3个简单的瑜伽动作,在家靠墙就可以练,极致拉伸,超级舒服

·第一个动作:双手推在墙面上,脚向后退。在这里我们要把肩膀充分的打开,向下去沉,但是一定不要去塌腰坐,把你的尾骨卷住,并且手臂要推直,感觉肩膀慢慢的向下,整个腋窝的区域充分的拉伸开,可以保持1到2分钟。·第二个动作:我们侧面对着墙里边的脚往前,外边的脚往后一步,大概离墙有两个拳头的距离,然后上方的...

孩子上学圆肩驼背?这个简单的瑜伽动作,坚持每天练!

首先趴在床上,双腿并拢,双手后背夹肩,握拳,胸口与双脚同时抬离地面,收紧腹部,保持二十秒。每天练习三组,让孩子从小就远离不良体态,经常练习还有助于骨骼发育,促进长高,家长也可以一起练习。

比游泳跑步更简单!每天练太极:提升免疫力,男女老少全家皆可学!

融合瑜伽的拉伸精准刺激经络起到最大化拉伸效果价格亲民,人人都可练但效果却一点也不含糊全家都能练大人通气血固肾补气老人修身心延年益寿小孩正脊柱健康发育同时,它更符合国人的运动习惯因为它让忙碌的现代人告别健身房,运动自由无论是早上、中午还是晚上在家、休息还是上班随时随地都能练简单易...

8旬老太练瑜伽掌握高难动作 身体柔韧令人称奇(图)

坚持了数月后,老人的四肢渐渐舒展开来,坐在床上不仅可以弯腰近90度,还能双手叉腰,依靠肩部、腰部力量让双腿高高抬起。据老人介绍,她当初在家中独自学习瑜伽,只是感觉好奇用来消遣,没想到时间久了会有如此多的收获。以前令其烦恼不已的颈椎病、骨质增生等老毛病神奇般消失了,而且心情愉悦,可以说是越活越年轻。

最适合情侣练的瑜伽动作

最适合情侣练的瑜伽动作最适合情侣练的瑜伽动作。VideoPlayerisloading.00:00/00:00Loaded:0%视频加载失败,请查看其他精彩视频特别声明:以上文章内容仅代表作者本人观点,不代表新浪网观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪网联系。关键字:瑜伽动作来自于:...

适合40-50岁女性练习的8个瑜伽动作,收藏级!

8个女性瑜伽动作,适合40岁以上女性每天练习1、悬挂式站立,双脚打开与髋同宽,身体放松吸气,延展脊柱呼气,从髋部折叠前屈脊柱放松,双手互抱手肘保持1-2分钟2、英雄前屈跪立在垫面上双腿分开略大于髋部吸气,延展脊柱,呼气,前屈臀部坐在脚后跟上...

健康小站丨孕妈妈能练瑜伽吗?不妨试试这八个动作

孕期瑜伽到底该怎么练？可试试这8个动作：1、猫式伸展：四肢撑地，背部和腰部都放松并慢慢下沉，像猫一样伸懒腰;2、坐姿腹式呼吸：双腿盘坐，可以在尾骨下面垫一个抱枕，然后肌肉放松，吸气时将肋骨轻轻扩张，再慢慢呼出;3、船式：仰卧在瑜伽垫或床上，将小腿下面垫一个枕头，在吸气同时将上身和双腿慢慢抬高，并...

哪些人不宜练瑜伽

以下四类人群不适合练瑜伽第一,中老年人。步入中年之后,韧带、关节退化,肌肉比较僵硬,对于没有强有力的肌肉保护和支持,强行练习难度大的瑜伽动作,这对本来就很脆弱的颈椎、脊椎无疑是一个巨大“挑战”,极易导致肌肉拉伤和椎体错位。除非你从小就在练瑜伽,身体的柔韧度好。

宁波79岁的他坚持练瑜伽,收了86岁的徒弟

7月31日一早,偶然路过海曙区新典公园的市民竺仕宝,发现里面有好几个老人正在练瑜伽。“他们的年龄都在60岁以上,其中一名老人的年龄更是已经86岁了。”竺仕宝说,老人们的动作都非常到位,很多动作年轻人都不一定能做到。8月1日7点左右,记者和海曙区段塘街道丽景社区的网格员一起来到了新典公园,果然发现了五六...