从李美珍事件看女性生理期运动,如何避免健康风险?

生理期适合进行一些温和、低强度的运动,例如瑜伽、散步等。这类运动能够促进血液循环,帮助舒缓身体紧张,减少痛经症状的发生。2、注意运动时间和强度在生理期,女性应减少运动时间和强度,避免长时间的剧烈运动。如果在运动过程中感到不适,应及时停下休息,切勿勉强自己坚持,以免造成身体损伤或经期不适加剧。3、保持个...

女性经期不可以洗头?医生:经期真正不能做的是这4事,需谨记!

所以女性在月经期间不要做剧烈的运动,但是可以进行适当的慢跑,或者是合理的瑜伽动作都能够很好的促进排血。2、不要泡澡因为这时人体的子宫处在打开的状态,进行泡温泉,或者是泡澡很容易造成“下面”感染,这些病原体会沿着阴道进入人体的子宫,进而导致人们患上盆腔炎或子宫内膜炎。因此,在月经期间,女性洗澡的时候选...

59元/5条!夏天必备宝藏内裤,穿上提臀收腹,秒变小蛮腰

??把腰部加高,做到真正的全包裹!不夹臀不卷边,即使做大动作下蹲也不会移位。同时前后腰的“X”型黑绷带,将腰腹部下垂分散的肉肉聚集到正确地方,微压却不靠硬勒收腹。再加上面料采用的黄金科学定点分压技术进行“微压瘦身”。你看!高弹不紧绷,穿上不用担心会勒出痕迹问题。??拯救下垂塌屁屁,拉长腿...

生理期能练习瑜伽吗?来例假或月经期练瑜伽需要注意什么

很多人生理期的时候会痛经,情绪波动较大,一般这种情况就非常建议在家休息,或者选择一些修复类的体式去练习,比如仰卧加辅助工具的束角式。这个体式对身体的修复,稳定情绪有很大的帮助,特别的处在生理期,或者出去游玩暴晒之后的人。而体质好的经期甚至可以练习一些强度不太大的偏阳性的瑜伽,但是要注意避免骨盆导致的体...

这三个瑜伽体式,可以暖宫驱寒哦!

如果暂时做不到的朋友,右腿可以保持向前伸展,不用屈膝(对侧练习时就是左腿保持向前伸展)身体向右(左)侧扭转之后,左(右)手动作不变,右(左)手放于臀部正前方,保持顺畅呼吸就可以。当然除了做一些瑜伽体式之外,也可以用一些食疗的方式进行例假期间的调养,比如在例假前三天和例假时多喝一些红糖水,也可以暖宫散寒化...

月经期间可以练习空中瑜伽吗?

空中瑜伽有很多倒立动作,这些动作不适合月经锻炼,所以一般不推荐在月经期间练习空中瑜伽(www.e993.com)2024年11月17日。瑜伽可以促进全身血液循环,滋养脊髓神经,平衡内脏器官,帮助调节月经。加快盆腔脏器血液循环,减轻盆腔、腹腔性腺充血,减少经期腹痛等症状,缓解经期躁动状态。但是,例假前2天月经过多的话,还是休息比较好,可以进行简单的冥想和呼吸练习...

怎么吃都不胖!女生竟有专属的减肥黄金期?浙一医生这么说……

“在生理期前几天可以尝试做些慢节奏的有氧运动,散步也合适。也可以针对腰、腹、背的紧张部位做一些伸展与呼吸相结合的舒缓性运动,如冥想型瑜伽、初级的形体操,或在家做一些简单的伸展动作。高强度的锻炼还是在生理期结束以后再进行。”杨潇文表示。无论是营养专家和健身教练都表示,减肥这事没有捷径走,“管住嘴...

平时生龙活虎,姨妈期“生无可恋”,你需要经期瑜伽来拯救

瑜伽体式1:束角式瑜伽体式2:单腿前屈式瑜伽体式3:坐角式瑜伽体式4:婴儿式瑜伽体式5:挺尸式

还有多少女性不敢直呼“月经”的大名

其实早在1993年,原卫生部、全国总工会等5部门联合颁布的《女职工保健工作规定》就已指出,患有重度痛经及月经过多的女职工,经医疗或妇幼保健机构确诊后,月经期间可适当给予1至2天的休假。国内一些企业也在给职场女性增设月经假,但似乎一直没有被普遍使用(包括北京、上海、河南、广东至少十余省份在地方性规定中明确...

真正优秀的女人,都懂得对身体“狠”一点

抱着试试看的心态,我上了一节kundalini瑜伽课。在体式的不断拉伸和冥想的静默里,我感觉到了前所未有的放松和疗愈,压抑太久的情绪连同泪水从眼底不断滑落,我发觉自己的心结渐渐开始松动。从那以后,我雷打不动地上早课,这一坚持就是十年。▲玲玲向瑜伽大师虚心请教...