探访吉林老年人的瑜伽课 银发族享受运动有活力

近日,20多位老年人来到吉林省老年大学上瑜伽课。在老师的指导下,她们非常标准地完成了每一个考验体力的瑜伽动作。据悉,吉林省老年大学的瑜伽课开设于2010年,至今已招收2000余名学员。目前,长春市也有社区、老年教育及培训机构开设瑜伽班,让爱好这项运动的老年人得到专业指导。(吕盛楠张沫涵长春报道)声明:此...

老年人压腿、拉筋对健康有益吗?医生建议做这4种运动

特别值得一提的是，瑜伽中的许多动作都是针对脊柱和关节的，这对于预防老年人常见的脊柱和关节问题非常有帮助。4.游泳：水中的轻盈舞者游泳是一项全身性的有氧运动，对老年人来说尤为适宜。水的浮力能够减轻身体重量，减少对关节的压力，从而降低运动损伤的风险。游泳时，全身肌肉都能得到锻炼，特别是心肺功能能够...

为什么劝中老年女人别穿“瑜伽裤”出门?看完这3点,你就知道了

对比一:瑜伽裤太贴身暴露腿型,外穿会很尴尬这组对比图可以看出来,瑜伽裤的主演特点就是修身,也就要比普通的裤装更贴合腿型。如果有腿部肉感不直等一系列问题都会暴露的一览无余。而对比右侧的直筒裤,在宽松的直线下完全看不出腿型和身材短板。右边的这种裤型才是对我们普通人身材友好的。对比二:瑜伽裤风格较...

长寿秘诀:中老年人必知,5种能改善离骨骼与关节病的食物

建议:中老年人可以选择低冲击的有氧运动,如散步、游泳、瑜伽等,同时结合力量训练,增强肌肉力量,保护关节。3.避免高酸性食物高酸性饮食(如精制糖、咖啡因饮料、红肉等)会加速体内钙质的流失,增加骨质疏松和关节问题的风险。建议:减少高酸性食物的摄入,增加碱性食物(如蔬菜和水果)的比例,保持体内酸碱平衡。写在...

一个简单的动作,就能测未来死亡风险!10 秒做不到的要注意了

在确保安全的前提下,闭眼单脚站立,针对20～79岁的成年人。测试时需闭上双眼,并任意抬起一只脚,另一只踩在坚硬、平整的地面上,然后开始计时,看看你能坚持多少秒。图片来源:网络对于50岁以上的中老年来说,如果闭眼单脚站立没办法坚持10秒,未来4～9年的死亡风险明显提高,比能单脚闭眼稳定坚持10秒的...

瑜伽馆的未来——AI机器人教练将如何引领瑜伽馆的科技化发展?

年轻上班族:他们追求高效、便捷的瑜伽练习方式,AI机器人教练能帮助他们充分利用碎片化时间,实现身心放松(www.e993.com)2024年11月10日。中老年人:他们注重瑜伽练习的安全性,AI机器人教练可实时纠正动作,降低运动损伤风险。瑜伽初学者:他们需要一个耐心、细致的指导者,AI机器人教练能帮助他们快速掌握瑜伽要领,建立信心。

中老年人晨起只需3个动作:心脑血管病死亡率狂降50%

站立挺直,双臂水平举至与肩同高,保持10秒。这一动作虽简单,却能有效评估上肢运动功能和平衡能力。若在10秒内,你发现一侧肢体难以维持平举或出现明显下垂,这可能是脑卒中或其他神经系统疾病的预警。日本国立循环器病研究中心的研究指出,这种简单的自检方式,能提升脑卒中早期发现率40%,进而显著降低死亡风险。

简橙中老年兴趣教育平台:静态运动助力中老年人实现自我价值

王蕊创新性地将中医经络穴位融入瑜伽体式,研发出了一套适合中老年人习练的“阴阳圆瑜伽”。这套瑜伽以推、拉、扭等基本瑜伽动作为载体,内通经络养气血,外练体式健肌骨,简单而高效。(亚太国际瑜伽协会高级瑜伽导师、全美瑜伽联盟首席导师王蕊,受访者供图)作为静态运动的另一典型代表,太极也受到众多中老年人的青睐...

简橙在线教育平台:静态运动帮助中老年人疗愈身心

静态运动看似简单,但对于中老年群体而言,动作不标准、练习不到位很可能会有适得其反的效果,因此他们渴望寻求专业的平台和老师来指导。市场的需求催生了许多中老年兴趣教育平台,简橙就是其中的代表。在简橙App中,数百万中老年人跟着明星导师练习瑜伽、太极、八段锦等静态运动,不仅能够在老师的引导下享受运动的快乐和放松...

简橙瑜伽总教头王蕊:兴趣教育显著提升中老年人的幸福感

随着经济的提质升级和社会意识的觉醒,越来越多中老年人拒绝固步自封,通过学习新知识、技能,发展兴趣爱好来丰富自己的生活。“一边趁着三伏天学习节气养生,一边跟着短视频学瑜伽、打太极。”他们可谓是”活到老,学到老”,对养老生活有着更高要求。既要满足基本的身体健康需求,又要找寻实现自我价值的方式,当代中老年...