跑者必练的腿部力量,做6个动作就够了
初级跑者适合练习的6个动作:01标准深蹲▲此动图来自30天力量训练计划·站立,双脚距离两倍肩宽,身体挺直,两眼平视前方。·屈膝慢慢蹲下至大腿平行地面,注意膝盖方向要与脚尖相同。02仰视抬臀▲此动图来自30天力量训练计划·坐在地板上,双手放在身后,位于同侧肩关节正下方(掌心向下,指尖指向侧...
奥运“闪”耀时刻|在巴黎 见证“青”柔力量
“当时我们的田径场就是炭渣地,没有什么塑胶,别人一天练100次时,朱叶青最起码练151-160次,就来回练转体,光鞋底都磨透了好几双。”就这样,背负投成了朱叶青的拿手动作。在训练中,朱叶青也打从内心里喜欢上了柔道。2011年,朱叶青被选拔到济宁市体育运动学校训练。2014年,在山东省第23届运动会中,朱叶青获得...
致敬中国力量:有一种胜利,在金牌之上
康辉与郭晶晶用温暖而有力量的声音为中国运动健儿的拼搏鼓劲,也为每一个平凡人不平凡的努力加油,传递出昂扬向上的人生态度和积极进取的奋斗精神,致敬生生不息的中国力量。体育不仅仅是比赛和成绩,更是一种拼搏进取的精神,一种昂扬向上的力量,一种激励人们不断前进、超越自我的动力。仔细的话就会发现,《我们为我...
郑钦文的家乡,是一座什么样的城市?
魏冉冉目前担任市十三中水上项目教练,对黄咸锋进行皮艇动作模拟训练。拳击2024年全国少年拳击赛(U16)预赛十堰市运动员冯家铭获男子63kg至66kg冠军冯家铭(左三)十堰市运动员张亚男获女子60kg至63kg季军张亚男(右一)第十三届全国运动会拳击比赛十堰选手文银杭代表湖北出征75公斤级比赛并夺得该级别冠军...
齐富德:奔跑在校园的40年
比如,为了提高学生踝关节力量,他设计了自然草甸训练法。从表面上看自然草甸一马平川,但如因碧草之下的地面坑洼不平,长期在草甸进行训练能够增强踝关节的稳定性。他将这套训练方法命名为“结构训练法”,通过科学的动作设计,刺激、调动更多的肌肉群参与到训练中,这样训练出的肌肉纤维既有力量,有助于增强爆发力,又不...
军医小茵|今日立秋
高抬膝即上身保持直立,膝关节上抬,做跳跃动作;踢臀跑即将一只脚跟向后勾起,尽量使其与臀部接触,两腿交替进行(www.e993.com)2024年10月12日。(二)肌肉力量需加强加强下肢肌肉锻炼,可以确保下肢力量平衡,获得良好的膝关节稳定性,减少膝关节损伤的发生。所以大腿肌肉群和小腿肌肉群力量练习尤为重要,常见的锻炼方法有直腿抬高、静蹲、游泳、跑步等...
差点被耽误的奥运冠军邓雅文:05后“小哭包”的奋斗之路
“雅文的专注性和自律性都很强。”程小家告诉上游新闻记者,虽然在队里邓雅文年龄较小,但对于教练布置的任务都会努力完成。就算当天没有练好,第二天也会主动询问训练技巧,自己加练直到完成为止。程小家回忆,8岁的邓雅文刚进入田径队时,就很好奇地问她:“体育的最高赛事是什么?”“我回答说是奥运会,并且告诉她...
集热身与训练跑姿为一体的高级玩法!精英运动员都在做的练习
摆臂、抬腿、点地、跳跃……整齐划一的动作,魔性十足的动感节奏,让很多网友一遍遍回看,大呼上头。这便是专业田径运动员都在练习的马克操热身训练,马克操对想提升跑步技术的人来说,是很好的热身操。因为它将跑步的连续过程,拆解并放大为摆臂、抬腿、蹬、跳、抓地等单项动作,有利于身体协调性,髋关节灵活性,同时...
基普乔格卫冕东马的可能性?赛前做了哪些备赛准备?
1、训练多样变化,快速和慢速训练要充分结合,这样才能全面锻炼人体供能系统和心肺耐力,并且避免单一训练所带来的训练不均衡问题;2、高度重视基础耐力,扎实的基础耐力才能成就马拉松赛场的完美表现;3、在一堂难度比较大的训练课之后的第二天,都会安排比较轻松的训练,也即训练强度和训练量高低错落,一方面避免身体过度疲劳...
我在现场·照片背后的故事丨行走在偶然间——在英伦,捡拾日常感动
感谢这次机缘,我兼顾到了加冕游行和王室成员在阳台挥手这两个拍摄点位的画面。第二天,英国《卫报》采用了我的照片。几天后,分社营销经理告诉我,我的这张阳台上王室成员挥手照片在代理销售环节被售出2600美元的高价,成为英国地区代理销售最贵的一幅照片。