这个动作堪称“点睛之笔”,你做的标准吗?
在太极拳中,“点睛之笔”通常指的是“云手”动作。云手动作优美流畅,具有极高的观赏性和实用性。它不仅能够锻炼身体的协调性和平衡感,还能有效地疏通经络,促进气血循环。云手动作的要领1.姿势准备站立时,双脚与肩同宽,身体放松,双手自然下垂。注意保持身体的中正安舒,头顶虚领,目视前方。在历史的长河中,总...
打太极拳必知的规律
1、概念:搂膝拗步(掌),是太极拳标志性的动作,最具有代表性。“掌”是李雅轩专门加上的。我们平时往往是搂腰,因裆打不开。一动无有不动,一静无有不静,上下相随,协调,右脚左手称“拗步”。手足到位,腰为轴,手为车轮。2、动作要领:接手挥琵琶式。(1)先旋腰右转,再打开手(肩肘手)成前后平衡状。(...
师爷和师父们练的是什么,以及怎么练的
这里指的是实战时用的步法:趟步、圈步、三角、四门、偷步等,此外还有变节奏用的步法和处于绝境时脱困化险的步法。这些步法得是双人对练,才能走出效果来。9.冲撞技术子午式。10.控制缠斗技术内外圈手等11.摔法技术大拧,小盘。??四、功力强化训练内容形意拳技术威力的发挥依赖强大的身体能力,所以...
太极拳的动作步骤精解
太极拳每一个动作都分三个步骤:折叠,运行,落点,这三个步骤包括了太极拳的许多要领。第一步,折叠:动作的开始。不管做什么事,总有个开头。太极拳在动作开始时是很有讲究的。老拳谱(现在也有人把它叫作拳经即太极拳的经典著作)中是这么说的:“往复须有折叠”,意思是说动作来回时必须有一个折叠。什么叫“...
练太极拳必看!太极拳的主要名词解释
解:棚、捋、挤、按为四正手。採、挒、肘、靠为四隅手。19什么叫虚领顶劲?解:要知虚领顶劲必知百会穴。百会穴在头顶正中央往下一指半的地方。练拳时百会穴要微微上领,下鄂微内收,保持头部中正,不偏不倚,不前不后。头部有上旋之感觉。这就叫“虚领顶劲”。
五星太极拳理论阐微
五星太极拳的八法是运用先天八卦图的大周天法(www.e993.com)2024年10月17日。掤挒挤靠即离兑坎艮,小臂不顺不逆,大指自然,为四正手;捋肘採捺即乾巽震坤,小臂或顺或逆,大指外展、内勾,为四隅手。以右手为例:右手抬手横肘由下向上指向左是掤,手臂运行至上方手掌向外、大指里合内勾为捋,手臂运行向右向下立掌落平为挤,手臂下行向...
一个人练拳水平怎么样?看这六点就够了!
四、看转体时是否肩胯同动在太极拳中,肩与胯的同步运动至关重要。若肩胯动作不一致,尤其是肩部动作过大而胯部未能跟上,将导致力量分散,影响整体劲力的发挥。正确的做法是,通过松胯来带动身体的转动,避免直接扭转脊柱,以保护腰间盘不受损伤。五、看肩肘手的劲力是否顺达一致...
这些动作很伤膝,还有人天天做!
膝后面(腘窝)紧靠凳缘坐于凳上,双手放于体侧做支撑,呼气时一侧膝盖伸直,吸气时缓慢回到初始位置,每个动作维持5~10秒,每组做10个,左右膝各做2~5组。这个动作可以帮助增强伸膝肌群(股四头肌等)力量及耐力,膝关节没有严重病变、疼痛的人都可以尝试。
杨式太极秘传练功技巧
太极的内功仍然以拳架为主,所谓的静功是指对太极体理的锻炼,这是非常重要的,体理入门可从三个方面进入。1:道家的无极;2:儒家的浩然之气;3:佛法的直观本性。要在体理上练到刀枪阵中不丢失,自然太极功夫一日千里。首先你必须知道,拳架的动作是用来练劲的,决不能用来实战套用的,就好像读文章是学习表达方式...
科普|隐形的健康杀手——肌少症
老年人可以选择坐位抬腿、拉弹力带、举较轻的哑铃等抗阻运动,结合一些舒缓的有氧运动如散步、太极拳、八段锦、健步走、健身舞等。此外并足站立、半足前后站立、双足前后站立、单腿站立等静态平衡训练,或直线行走、侧身走等动态平衡训练,也可以帮助患者在日常生活或活动中保持身体稳定性,降低跌倒风险。