脚上有个“化血栓开关”,打开它,就可清血管、防血栓!
2022年7月1日 - 新浪
只需一个小动作即可,这个小动作就是抬脚,每天只要抬脚10秒钟,就能清理血管,预防血栓。抬脚医学上有个专门的名词:踝泵练习。通过踝关节的运动,起到像泵一样的作用,增强下肢的血液循环,预防血栓的形成。具体方法:双膝自然伸展,用尽全力勾脚10秒钟后再用尽全力绷脚,反复进行。在不引起疼痛的前提下不限次数,越多...
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健身常训练到的肌肉及英文科普!附各部位经典训练推荐!
2020年6月20日 - 网易
如果感到肩颈酸疼劳累,也要主动进行拉伸。背阔肌LatissimusDorsi位于腰背部和胸部后外侧皮下,为全身最大的阔肌,呈直角三角形,上内侧部被斜方肌遮盖。练好背阔肌可以增大背部的宽度和厚度,使上半身呈现出饱满的倒三角形状。经典训练:引体向上Pull-Up经典动作:高位下拉Pull-Down经典动作:哑铃划船Over-Row...
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学会身体“加减法”,能多活好几年,想长寿就这样做
2019年7月26日 - 网易
一方面,改变错误姿势、久坐、久站等不良习惯;另一方面,经常活动,适当多做拉伸动作。打开网易新闻查看精彩图片3、给肠道补“菌”这里所说的“菌”是指益生菌。我们都知道,抵御疾病的关键是人体拥有强大的免疫系统,而事实上,肠道菌群和免疫系统是相互作用的。肠道是人体最大的免疫器官和微生态系统。充足的益...
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血管硬、颈椎痛、骨质疏松,学会这套“加减法”,轻松改善亚健康
2019年5月10日 - 网易
一方面,改变错误姿势、久坐、久站等不良习惯;另一方面,经常活动,适当多做拉伸动作。3给肠道补“菌”这里所说的“菌”是指益生菌。我们都知道,抵御疾病的关键是人体拥有强大的免疫系统,而事实上,肠道菌群和免疫系统是相互作用的。肠道是人体最大的免疫器官和微生态系统。充足的益生菌,一方面可以维持肠道正常...
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