周润发带43岁唐诗咏跑步,当街为其拉伸,动作亲密真不怕老婆吃醋
照片被曝光后,虽然一开始引发了一些误解和猜测,但其实事件的本质非常简单。周润发与唐诗咏的这次跑步活动,本质上是一次朋友之间的健康互动,周润发的太太也在现场,完全没有所谓的“出轨”或“暧昧”成分。所谓的“亲密”举动,只是拉伸动作被放大解读了而已。回到现实中,这件事也给我们一些启示——很多时候,公众人...
2个比跑步还“减肚子”的动作,加强代谢,身材更紧致
第一个动作:开合跳开合跳是一项全身性的运动,是健身圈公认的燃脂运动,能够在短时间内快速提升心率,加速新陈代谢,可以有效地燃烧脂肪,包括腹部堆积的顽固脂肪。在进行开合跳时,身体的上下跳动和手脚的协调动作,会充分调动四肢跟腹部肌肉,可以增强腹部肌肉的力量和耐力,使其更加紧实。10分钟开合跳,燃脂效率相当...
一个伤膝盖的动作,你可能每天都在做
这个说法广为流传,一些人跑步后出现膝盖疼等不适,即使是因为跑步姿势错误等原因,也会直接把矛头对准跑步本身,甚至干脆不跑、不动了。每一次跑步动作时,膝盖确实承受了比走路更大的压力,但有一点别忘了:膝关节有一定的承受能力和恢复能力。控制好运动量,不让关节过度受力,充分休息让关节恢复,这样关节不仅不会损...
2024.10月跑步训练计划&参与指南 | 30天跑姿改善计划
技术动作分为静态和动态动作。静态动作,原地保持20秒就是1组;动态动作,左右脚分别做20次为一组(课表中会写清楚)。课表中有些技术动作会要求做完后「带着这个感觉往前跑10-20米」。如果课表中有这样要求,请一定要跑,如果在家里练习没有空间跑10-20米的话,可以直接在原地跑10秒钟左右。>...
这些动作比跑步更伤膝,还有人天天做!打点“关节油”靠谱吗?
不伤膝爬山、爬楼梯动作要点:●上山、上楼梯时重心略微向前,下山、下楼梯时重心略微后倾;●手扶栏杆帮忙使劲或借助登山杖;●膝盖有伤时,上楼时“好腿”先上,下楼时“坏腿”先下。注意:肥胖或膝关节不好的中老年人要谨慎爬山、爬楼梯。02
如何正确跑步?六个动作帮你纠正错误,正确的跑步姿势很重要
如何正确跑步?六个动作帮你纠正错误,正确的跑步姿势很重要(www.e993.com)2024年10月13日。VideoPlayerisloading.00:00/00:00Loaded:0%视频加载失败,请查看其他精彩视频特别声明:以上文章内容仅代表作者本人观点,不代表新浪网观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪网联系。关键字:跑步来自...
拒绝跑步受伤!9个动作帮你改善腿部错误
将弹力绳绑在你的左脚踝和你伙伴的右脚踝上,肩并肩一起跑。由伙伴设定跑步节奏,你跟着跑,保持步伐与对方同步。试着以舒服的节奏跑400米。07伙伴在后方控制弹力绳拉力先将弹力绳分别绑在你的两脚脚踝上,请伙伴跟在你后面,用手拉紧弹力绳的两端。向前跑时,请对方帮你观察腿部动作,以控制弹力绳的松紧程度,使...
跑步前后做好这四个拉伸动作,让您合理热身,健康跑步
首先,拉伸分为两种:静态拉伸和动态拉伸(热身)。这两种拉伸方法都包括将一个或多个关节拉伸至最大的活动范围。静态拉伸时,身体的位置保持不变;而进行动态拉伸时,关节会连续活动,动态拉伸是以运动的速度、动力和肌肉用力去制造拉伸。与静态拉伸不同的是,它不会在动作的终点保持一段时间。
跑步前的6个热身动作 激活全身肌肉提升跑步状态
那么在跑步前该如何正确的热身呢?下面推荐一套热身动作:身体站立,腰背挺直,左侧手臂向着身体右侧伸直。右侧前臂屈肘贴于左侧手臂肘部,保持牵拉15秒。下放手臂,再换右侧手臂伸直,并用左侧手臂辅助牵拉,保持15秒,如此交替连续做3组动作。注意:在做动作时,不要过度用力,保持单侧肩部有轻微的牵拉感即可。
为什么跑姿会有差异,跑步技术动作却有6个标准?
跑步时躯干稳定,下肢摆腿就可以理解为是以髋关节为中心,因为它是骨盆稳定的一部分。跑步向前以髋关节为驱动,下肢才能完成抬腿迈步和蹬地后摆动作。只有髋关节这个“铰链”强大了,躯干这个火车头才可以带动腿部,提高跑步时蹬摆的能力。在跑步的过程中髋关节的动作主要是屈髋和伸髋,所以平时可以通过抬腿和半蹲的...