孩子上学圆肩驼背?这个简单的瑜伽动作,坚持每天练!

首先趴在床上,双腿并拢,双手后背夹肩,握拳,胸口与双脚同时抬离地面,收紧腹部,保持二十秒。每天练习三组,让孩子从小就远离不良体态,经常练习还有助于骨骼发育,促进长高,家长也可以一起练习。

含胸、驼背、颈前伸?每天 10 分钟,选对动作后气质真能变好!

改善体态和减肥一样,需要找到科学的运动方法才有效。随机打开网上一个视频跟练,很可能运动强度不适合,或者动作指导不够专业,练完第二天腰酸背痛,运动计划刚开始就告吹。??丁香妈妈邀请了明星私人形体教练何耀辉老师带大家一起系统高效地修炼体态,每天利用一点碎片化时间就能打造优雅气质。何耀辉Jessica明星私人形体教练...

做一个动作 看孩子是否驼背

主管治疗师李静梅接诊后,发现童童比较瘦,站立时确实有些弓背。随后,她让童童做了一个动作——平趴在治疗床上,这时,孩子原本鼓起的后背变平了。“这个动作可以自测是否驼背,如果孩子处于平趴状态,后背依然弓着,那么提示可能存在结构型驼背,像童童这样的大多属于功能型驼背。”李静梅说,她为童童做了手法整脊,发现...

别让“含胸驼背”毁掉你的气质!教你3个动作,恢复挺拔体态

把肩胛骨、臀部、脚后跟紧靠墙面,做收下巴动作,食指可辅助推下巴,使头部紧靠墙面,每次10个,每天3组。3、YTW运动(锻炼背部肌群,加强肌肉力量)站立位,两脚分开,腰背挺直,打开双臂举过头顶,与身体呈“Y”字。然后双臂伸直,向身体两侧伸展,呈“T”字。最后双臂屈肘,向两侧打开,与身体呈“W”字。

圆肩、驼背、颈前伸?这套动作练完后,气质真的能变好!

这套动作练完后,气质真的能变好!不知道大家有没有发现,比起「瘦身」「减重」,什么圆肩、高低肩、含胸、驼背、脖子前伸的体态问题更让人发愁。不得不说,体态的影响真的很神奇。同样的体重,体态好了,不仅视觉上更显瘦,整个人看起来也更轻盈有气质。

亲测有效!一个动作超简单改善脖子前倾驼背,试过之后肌肉有记忆…

#微博户外运动节#亲测有效!一个动作超简单改善脖子前倾驼背,试过之后肌肉有记忆,想驼背都难,一个动作改善脖子前倾快去试试,家里没有砖的话可以用枕头代替哦??_新浪网

练起来!一组动作改善含胸驼背

练起来!一组动作改善含胸驼背驼背,是一种较为常见的脊柱变形,由于胸椎后凸,人的后背像鼓起了一个大包,脖子前倾,看上去很不美观。这组动作帮你改善含胸驼背,让你拥有健康挺拔好身姿。练起来!#正确改善驼背#(人民日报)

“矫正神器”真的可以矫正弯腰驼背吗?

一穿就挺直腰板的矫姿带,每天站立10分钟就能矫正驼背的形体棍、改善脖子前倾的颈托……一根朴素却火爆全网的矫姿带,真的如宣传一般神奇,能拯救成年人的弯腰驼背吗?01矫正驼背,不是“掰直了”那么简单驼背的本质不在脊柱变弯,而是肌肉的力量失衡。背部肌肉是人体第二大肌肉群,总共有20多块肌肉分布在我们的背部...

运动汇丨拯救受损的胸椎、颈椎 2个动作教你纠正驼背体态

驼背既会影响胸椎,又会影响颈椎。当我们的胸曲过大的时候,不仅仅会诱发背部的疼痛,颈部也会顺势向前,导致上颈段过度伸展,进而诱发颈部的不适,这也是我们为什么要积极纠正驼背的原因。今天,北京体育大学运动医学与康复学院的卢玮老师将教授2个简单的动作,经常练习有助于改善身材,让我们抬头挺胸,赶快学习起来吧!