巨催便的八种食物!减脂期也能痛快“拉屎”!

巨催便的八种食物!减脂期也能痛快“拉屎”!摘要??帮你速读文章内容减肥期便秘困扰?八种食物助你畅快排便:梨、熟透香蕉、猕猴桃、红薯、火龙果、燕麦、金针菇、西梅,均富含膳食纤维,促进肠道健康,尤其西梅效果最佳但勿过量。摘要由作者通过智能技术生成有用[yiwang.illombo)[yiwang.illombopro.c...

6 种男性最佳健身动作

动作3、弓步蹲弓步蹲对于腿部肌肉的锻炼效果显著,能够增强腿部力量,提高身体的平衡和协调能力。动作标准:站立姿势,重心均匀分布在两腿之间。然后向前迈一条腿,前脚脚尖向前,后脚脚尖稍向外。前脚膝盖弯曲,不要超过脚尖,后脚膝盖接近地面但不着地。下蹲时,感受前腿大腿前侧和后侧肌肉的拉伸与收缩。起身时,依靠前...

每一次被你憋回去的便便,都在悄悄伤身,增加癌变风险!4种催便快的...

排便是肌肉反射的动作之一,当乙状结肠通过蠕动将粪便推至直肠,产生便意时,人体的中枢神经参与了这个反射活动。而玩手机会干扰大脑对排便传导神经的指挥,延长排便时间,久而久之很容易造成排便困难,或是习惯性便秘。因此,排便一定要专心,每次排便时间最好不要超过10分钟。4、吃得对,才能排得更轻松饮食对于排便...

一不小心就练出了高低肩?这“锅”健身真的不背!

2、将左手背在背后,右手绕过头顶轻轻拉着头颈。3、不要太用力掰,动作要缓和。4、每侧各拉伸1分钟。(5)弹力带外旋,激活菱形肌1、双手手掌朝上,将弹力带环绕在双手掌中。2、双手手肘夹在身体两侧,保持稳定不动。3、肩胛骨要收紧,抬头看前方。4、以双手肘为轴心,向外旋转拉开弹力带。(6)靠墙伸...

跑前必做的6个热身动作～想跑得长久,就别嫌麻烦

动作1.相扑深蹲将双腿往两侧打开,做深蹲,为跨步和髋关节做热身。动作2.弓步下压拉伸大腿,张开的幅度越大越好,使得在正式训练时步幅加大。动作3.高抬腿让身体充分产热,协调性增加。动作4.活动踝关节跑步时踝关节特别容易扭伤,加强踝关节的热身,让踝关节预留空间,增加骨间弹性,减少摩擦。