经常腰痛,是腰肌劳损还是腰间盘突出?医生:3个动作可测出原因

1.腰肌劳损动作:弯腰或起腰时腰部酸痛对于经常感到腰痛的朋友来说,如果在弯腰或起腰时,习惯性掐腰或扶东西,或者在弯腰洗头、洗碗时感觉腰吃不消,弯一段时间腰就需要直起来缓缓,那么就很有可能是腰肌劳损所致。这是因为腰肌劳损的难受点,一般不在腰脊的终点线上,而是偏向一侧的。一般来说,腰肌劳损往往会使...

三个生活中最伤腰的动作#腰疼 #腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #医学科普...

三个生活中最伤腰的动作#腰疼#腰肌劳损#腰椎间盘突出#医学科普#疼痛科大老郭展开2024-08-0912:50发布于北京0评论收藏分享手机看大老郭粉丝546|关注0+关注作者最新视频01:26每年数百万重症,这个病进入高发期#流感#流感不能自己扛#15毫克奥司他韦#硬核健康科普行动#疼痛科大老...

2024体育“科”代表 | 腰肌劳损看过来,这些动作帮你缓解

2024年,贵州省体育科学研究所与多彩贵州网·众望新闻继续为大家“漫话”体育健康知识,普及科学健身方式与健康生活理念。本期我们科普腰肌劳损造成的原因,以及如何用运动的方式缓解。

...腰肌劳损 腰椎间盘突出 很难受,中医教你一个在家就能做的动作...

00:00/00:00倍速当前设备不支持播放你可以刷新试试70017001.199-aad03a4f23bcdc8213404660bcd2d3405月21日,河南郑州,腰肌劳损腰椎间盘突出很难受,中医教你一个在家就能做的动作,“一组30次,一天2组,可以有效缓解”。展开2024-05-2209:57发布于河南|259观看3评论33手机看民生...

怎么锻炼核心肌群?强大的腰有什么好处?四个黄金动作练起来

仰卧状态,双脚打开,臀大肌发力抬起臀部,这个动作适合腰肌劳损跟腰间盘突出的人锻炼。动作进行4组,每组15-20次次。动作4、平板支撑这个动作要求身体保持一条直线上,收紧腹部肌群,身体保持紧绷,坚持到力竭。动作进行4组,可以改善体态,塑造更好的形象。

12个动作,在家肩颈腰膝锻炼方案

肘部上提:用拉力带辅助,双手持握拉力带,向上拉伸,在头部前后都可以做,躺着的时候也可以做(www.e993.com)2024年11月17日。动作要点是握拳上举:双手握拳向上伸展,坐姿和深蹲姿势都可以做。2、腰部以前都觉得腰肌劳损等问题离我很远,直到这次入院,一针扎下去,腰简直酸痛得抬不起来,才后知后觉腰部也不是那么给力。

怎么解决腰肌劳损?老辈有句话:站着说话不腰疼!“经常久坐,对腰肌...

怎么解决腰肌劳损?老辈有句话:站着说话不腰疼!“经常久坐,对腰肌的压力损伤比较大,要经常站立一下”2024-04-1523:16:42大象新闻河南举报0分享至0:00/0:00速度洗脑循环Error:Hlsisnotsupported.视频加载失败大象新闻25.8万粉丝河南广电官方网易号!00:12小黑狗被主人拉腿...

学做这3个动作 缓解腰背痛症状

对于曾经有过急性或慢性腰肌损伤、腰肌筋膜炎、腰肌劳损或者腰椎间盘突出症,且目前处于缓解期的患者,腰背肌功能锻炼对防止病情复发有一定作用。以下3个动作可有效锻炼腰背部肌肉:直腿抬高锻炼(简化版)仰卧于床,两腿屈膝,将左侧小腿抬起,伸直勾脚,抬高至与右侧大腿平行的位置,保持不动3至5秒再缓缓放下。换边...

腰疼不要忍!7个动作有效缓解

在日常生活中,我们应根据各自工作种类的不同,选择正确的工作姿势,并尽量避免长时间地用单一、固定的姿势工作,提倡大家通过做工间操缓解肢体的疲劳。经常做腰背部的后仰运动、腰部的旋转运动等,可以增强腰背部肌肉的耐力。发生急性腰痛或腰扭伤应及时就医,以免因延误而转变为慢性腰肌劳损。

这几个动作最伤腰,不小心就“闪腰”了

正确坐姿:上身挺直,如果是靠背的椅子,腰背完全靠在椅背,臀部不能只坐椅子的1/2左右,这样坐,腰最累。仰身起床躺的时间太久,突然起身,容易闪腰。正确姿势:起床时应翻身侧躺,依靠手部力量支撑上半身,慢慢起身。弯腰做家务长时间腰部处于一个弯曲的动作,腰椎的退化速度会加快。