一个简单的动作,瘦腰减肚子,紧致全身

就这个简单的动作,只要每天做100个,一个月后会发现手臂细了、背薄了、肩颈也越来越好了、肚子平了,甚至连腹肌、马甲线都出来了。赶紧收藏练起来!

老祖宗留下的“古法养生操” 全是干货!趁着假期一起解锁

动作要点:①尾闾上翘,头上扬;②尾闾摆正,头摆正06两手攀足固肾腰功效:强腰固肾动作要点:①两腿绷直;②抬头、塌腰、翘尾闾;③用手臂带起身体07攒拳怒目增气力功效:改善情绪,调节肝功能动作要点:①双手握固,大拇指抵住无名指根;②怒目,拳头握紧,脚趾抓地;③双臂夹紧两胁08背后七颠百病消功效:...

9个超好用的瑜伽球动作,虐腹瘦腰效果杠杠滴

坐立在瑜伽球上,双脚向下压地吸气,双手前平举放在胸前呼气,收紧核心,扭转向右侧吸气,还原,呼气,扭转向左侧左右交替为一次,重复练习8-10次动作3:上背部压在瑜伽球,双腿向前伸直吸气,双手交叉放在后脑勺呼气,收紧核心,卷腹起吸气,还原,重复练习8-10次动作4:仰卧在瑜伽球上双腿屈膝,脚掌贴地吸气...

9个瑜伽动作躺着练,让你腹部炸裂,瘦腰收腹超有效

动作02、仰卧于垫上,双腿抬起呈90度脚尖回勾,呼气,收紧核心卷腹向上,右手碰脚踝吸气还原,呼气左手碰脚踝动态练习12-15次动作03、仰卧,双腿屈膝抬起双手轻托后脑勺呼气,收紧核心卷腹向上,手肘碰大腿吸气,还原动态练习12-15次动作04、仰卧,双腿抬起与地面呈90度吸气,脚尖向回勾,双腿分开呼气,收紧核心,卷腹向上...

想要瘦腰?瘦腹?瘦腿?8个瑜伽动作,满足你的需求

想要瘦腰?瘦腹?瘦腿?8个瑜伽动作,满足你的需求小密语录:想要练就好身材,平时就要坚持健身才行。一般来说,瑜伽运动就是我们的首选,它可以帮助你在减掉赘肉的基础上,塑造身体的美感,显身形会显得更加优美有型,如果我们想要变美,那就赶紧行动起来吧!手臂撑地,手肘处可略微弯曲,双腿膝盖处弯曲,向内侧回收,尽量抬...

胃胀胃痛腰粗肚子大,2个瑜伽动作帮你瘦腰腹助消化,纤细双腿

同时,帮助按摩腹部器官,辅助缓解胃胀不消化(www.e993.com)2024年11月11日。开练之前,再郑重提醒一下下:按时吃饭,注意运动,保持你的胃,健康最重要!01动作一:手杖式做法:1)坐立于垫面,双手拨动依次拨动臀肌向外向上,使坐骨向下压实垫面,骨盆摆正。2)双腿向前伸直,脚掌回勾。双手放于臀部两侧,掌心朝下,手指指向脚的方向,脊柱延展,胸腔...

瘦腰腹的最快方法瑜珈动作 简单又有效

瘦腰腹的最快方法瑜珈动作1、站姿侧弯具体步骤:第一步,身体站直,双脚微微张开,收腹。第二步,双手紧贴身体的两侧,贴于大腿根处。第三步,左手不动,右手向上伸直,上半身弯向左侧,右手随身体往左上方伸直,保持瘦腹状态,停留五秒钟左右,动作重复三次。第四步,回归原位,右手不动,左手向上伸直,上半身弯向右侧,...

瘦腰的最快方法 12个瑜伽动作保准瘦腰有效

step3:调整呼吸,深吸气挺直背部缓慢下蹲,保持好平衡后,上身向前,让腹部靠近大腿,感受到腰背的拉伸。保持15秒后,恢复初始姿势,反方向进行。瘦腰的最快方法第三式:弓式--活动后腰部step1:平趴于地面,下颚轻轻触地,双眼微看地面。调整呼吸,弯曲小腿,两手自外侧握住脚踝。

经典减肥瑜伽动作 坐姿侧展式瘦腰超有效

经典减肥瑜伽动作坐姿侧展式瘦腰超有效。经典减肥瑜伽动作——坐姿侧展式练习步骤:1.按基本坐姿;2.向左伸出左脚,膝盖伸直,呼气,以腰为支点,将上身躯干尽量贴近左腿,右手触及左脚尖,吸气,上身躯干慢慢回复到正中;3.向右伸出右脚,膝盖伸直,呼气,以腰为支点,将上身躯干尽量贴近右腿,左手触及右脚尖,吸气,上身...