健康科普 | 运动时间怎么选?降糖、减脂的最佳时间是……
若希望通过运动增长力量、肌肉塑形、提升耐力和柔韧性,建议在中午或午后进行。这一时间段身体体能储备和身体感知度比较高,此时进行力量类和耐力类运动可以更好地把握动作及速度的精准性。除了增肌塑形,午后运动的安全性也较其他时段高。广州医科大学附属脑科医院张继辉团队在“NatureCommunications”期刊上发表的一篇论文...
天凉了,做降糖运动时,少了这件事,可能害了你!
??糖友若是跑步、骑自行车,这些用腿比较多的运动,那热身中可以增加深蹲、侧弓步等动作,让下肢热身更加充分。??糖友若是打羽毛球、游泳,这些用胳膊比较多的运动,那热身中就可以注意增加俯卧撑、摆臂等动作。上肢充分热身,才能避免运动受伤。现在天气逐渐变冷,运动前更要充分热身,不然运动损伤可能真的找上你。
多吃南瓜能降血糖?
多吃南瓜能降血糖?转自:上观新闻编辑:陈海笑
降糖!茶百道动手了
此次降糖涉及茶百道所有产品,目标是降低产品的甜度,主要有3个动作,首先是原料降糖,在制作各类小料时降低加入的糖量,从而降低它们的糖度。其次,做法降糖。每款饮品在制作时,有固定添加的原有糖度,我们将期降低控制饮品本身的糖度。第三,风味优化。每调整一个原料糖度,都需要重新测试风味。虽然工程巨大但值得,目前已...
身体动起来 降糖更轻松
有氧运动快走是一种简单易行的运动方式,适合大多数糖尿病患者。每天坚持快走30分钟以上,可以有效降低血糖。对于身体状况较好的患者,慢跑是不错的选择,但要注意控制运动强度和时间,避免过度疲劳。游泳对关节的压力较小,能锻炼全身肌肉,同时还能增强心肺功能。
高效运动降糖秘籍:充分准备活动,启动健康“降糖之旅”
随着肌肉力量和耐力的增加,可逐渐增加负荷(www.e993.com)2024年9月25日。03柔韧性训练主要有伸展运动,每次做充分伸展运动3~5次。做动作时慢慢伸展到极限,但没有疼痛感,保持10~30秒,放松、呼吸,然后重复,尽量伸展。做瑜伽、毛巾操,以及增加每天的日常生活活动都有助于锻炼身体柔韧性。
这项习惯坚持下去,不仅降糖,更能让并发症远离
这个动作能加强腹斜肌的强度和弹性,对降血糖和控制腰围非常有效。深蹲具体方法①身体直立,双脚比肩略宽,双手交叉摸肩。②下蹲至大腿与地平行,不驼背,膝盖不要超过前脚尖。③大腿力量不佳者,可以采取靠墙蹲的方式。推荐理由①在深蹲过程中,可以锻炼到大腿、臀部、大腿后肌,同时可以增强骨头、韧带...
这6种运动方式,不仅能降血糖,还可以减体重、长肌肉,快看看哪种更...
这包括用自由重量和器械锻炼,或用有挑战性的弹力带来锻炼;每个锻炼动作做8~12次,完成2~3组。4.瑜伽瑜伽减轻压力,从而更好地控制血糖。印度科泽科德市政府医学院的普通内科学家发表在《内分泌与代谢》上的研究结果显示,与太极一样,糖尿病患者练习瑜伽有助于减轻压力和控制病情。当压力增大时,血糖水平也会随之...
晚上18点后运动最有利于降糖延寿
晚上18点后运动最有利于降糖延寿#晚上18点后运动最有利于降糖延寿#不少热爱运动锻炼的人经常会纠结“上午运动好还是下午锻炼好?”最新研究证实:#晚上18点后是最佳运动时间#原来“最佳运动时间”竟不是上午也不是下午,很多人锻炼错了!#手机充电一整宿有多危险#??...
每周注射一次,降糖新药在中国获批上市
每周注射一次,降糖新药在中国获批上市双靶点降糖药替尔泊肽在华获批,减重适应证已申请上市一款降糖新药在华上市,此前曾因其减肥效果引发全球关注。5月21日,礼来中国宣布替尔泊肽注射液(商品名:穆峰达)获得国家药监局批准,用于治疗成人2型糖尿病患者。