半月板是否如同纸一般薄弱?半月板受伤怎么办?分享三项必要知识
如果破裂程度或损伤比较严重,那则需要采取成形术,主要ixia.nnr0就是把半月板损坏的部分切除,再将边缘重新修整成接近半月形状的样子。该手术术后第2天就可以下床。半月板起到增加股ixia.nr5d骨髁与胫骨平台的稳定性,存在于股骨和胫骨之间起到缓震效果,失去半月板就会使股骨和胫骨关节面直接产生摩擦。说通...
膝关节半月板损伤的康复锻炼——动图教学
复健动作1——直腿抬高:身体仰卧,一侧腿屈膝,另一侧腿伸直。训练侧膝盖伸直,足背伸直,抬至离地面约20cm。每次维持15秒后放下,每组做10次,每日5组。作用:可以维持股四头肌的正常肌力和张力,防止肌肉萎缩,增强股四头肌力量,减轻半月板损伤造成的疼痛,有利于半月板康复。复健动作2——踝泵锻炼:身体仰卧,双腿伸直...
半月板损伤之痛:特点解析与疾病区分--深圳市宝安区正康骨科
而半月板损伤的疼痛主要在屈伸膝关节、上下楼梯等动作时出现,疼痛程度相对较为稳定。此外,韧带损伤患者在进行抽屉试验、侧方应力试验等检查时会出现阳性结果,而半月板损伤患者则在麦氏征等检查中表现为阳性。总之,半月板损伤后的疼痛具有一定的特点,与其他膝关节疾病的疼痛有所区别。如果出现膝关节疼痛,应及时就医,进...
膝关节就是被这样用废的!8个伤膝盖的习惯,最后一个真没想到!
7.跷二郎腿跷二郎腿时,腿部膝关节内外侧受力不均,长此以往会导致肌肉和韧带的损伤,加速膝盖软骨的磨损。健康时报图8.穿高跟鞋鞋跟越高,膝盖内侧所受的力量也越大,长期穿高跟鞋,膝盖内侧的磨损自然更大,也会增加膝关节的磨损。留意膝关节的4个报警信号膝关节是人体重要的承重关节,每天默默承受着咱们大...
小小半月板健康大学问!这个讲座教你如何预防损伤
讲座现场,王漱阳还向大家示范了日常生活中可以缓解半月板损伤的锻炼动作。像教师这类工作中需要长时间站立的职业群体,可采用靠墙深蹲的姿势,强化腿部肌群,减少半月板的压力,对膝关节起到一定的保护作用。“此次健康科普讲座是新时代文明实践‘枫尚·健康街区’社群成员单位的一次院校联动,由复旦大学医学院人体科学...
膝关节半月板损伤的康复护理有哪些?
1.疼痛的护理,膝关节疼痛时患侧肢体避免负重,可以自己用热毛巾或者热水袋等进行局部热敷,改善周围血液循环,有利于半月板血液循环恢复(www.e993.com)2024年10月28日。2.日常活动时正确使用膝关节,避免作增加半月板和胫骨平台剪切力的动作,如深蹲、下楼梯、爬山、需要急转身、膝关节扭转的运动等各种球类运动,都有可能半月板损伤。
运动健康说 | 排球运动中常见的膝关节损伤及预防措施
4、半月板损伤半月板是膝关节内的保护性“垫片”,其位于胫骨、股骨之间,外形酷似半月形,其主要作用是缓解关节面压力、吸收缓冲力、减少关节摩擦,半月板长期在关节夹缝中生存,受到胫骨和股骨的挤压、转动剪切发生撕裂,半月板撕裂后可出现关节缝隙部位疼痛、弹响、卡锁屈伸受限等症状。
经常膝盖痛的注意了!别人让你的半月板提前“退休”
孙主任介绍,半月板位于股骨与胫骨之间,充当着一个缓冲器及稳定器的角色。半月板的存在,可以让一个大汉在跑步时迅速地弯曲小腿,加大步幅,也可以避免损伤关节软骨。一旦半月板发生损伤,膝关节将难以弯曲或伸直,以至于多数半月板损伤患者都不敢做剧烈运动。
威海口腔医院健康科普:浅谈“越用越少的半月板”
半月板损伤的预防1.增强体质,加强下肢肌肉力量,适当运动,可选择游泳、骑车、慢跑等对膝盖损伤小的运动,增强膝关节的稳定性。2.膝关节不好应尽量避免膝关节急停转向动作,避免剧烈运动,特别是跑步等对膝关节的拉扯和旋转,要少上下楼梯、少爬山、久站、少提重物,少久跪、少久蹲等。
高难度动作轻松做?当心“多关节松弛症”
“人们在做空中瑜伽时,是依靠绳段的缠绕来做动作的,因为没有地面的支撑,所以需要更好的柔韧性和更强的肌肉力量储备。”何爱珊提醒,有些空中瑜伽动作需要膝关节大幅度地扭转,有可能会引起膝关节半月板损伤或是韧带损伤。而臂力或者身体其他部位肌肉力量不足的人,也可能会出现跌落或因为动作不到位而受伤的情况。...