16种工位久坐一族肌肉拉伸法,一套动作缓解久坐疲劳
长期低头伏案、对着电脑屏幕,颈椎、腰椎统统不好了……戳图看全身肌肉拉伸16招,工作间隙不离开工位就能做。马住,赶走“久坐病”!(人民网)??长期低头伏案、对着电脑屏幕,颈椎、腰椎统统不好了……戳图看全身肌肉拉伸16招,工作间隙不离开工位就能做。马住,赶走“久坐病”!(人民网)??...
久坐后腰背紧绷酸痛?教你一套背部放松的动作,轻松缓解疲劳!
久坐后腰背紧绷酸痛?教你一套背部放松的动作,轻松缓解疲劳!2024-04-0615:00:00有氧运动style陕西举报0分享至用微信扫码二维码分享至好友和朋友圈点击按住拖动小窗关闭热门视频全红婵夺冠后用粤语打招呼,向记者确认口音时的小眼神太可爱,最后还不忘对镜头展示金牌重播有氧运动style3.3万...
久坐腰部酸痛?五个简单动作帮你缓解
第一步:起势同前,双手上托至胸前。第二步:掌心向内、向下,再翻转至掌心向外,撑圆,左脚向右脚后插,身体拧腰右旋,到尽头并坚持8秒后恢复起势,再向相反方向重复上述动作。反复3遍。此动作向同侧旋转时可收紧肌肉,拉伸对侧肌肉,也可拉伸和收缩腰椎多裂肌、回旋肌、髂肋肌、腰方肌等肌肉,改善肌肉功能,纠正...
收藏!一套动作缓解久坐疲劳
一个姿势保持太久,容易腰酸背痛?试试这几招,可以缓解途中久坐不适,促进全身血液循环,有效对抗疲劳,转存跟练!
4个动作缓解久坐疲劳
4个动作缓解久坐疲劳久坐的危害众所周知,不仅会对肌肉关节造成疲劳,还会减缓身体内的血液循环,对心脑血管造成伤害,经常练习以下4个小动作,可以缓解久坐疲劳。1、仰卧位在床或瑜伽垫上,屈髋屈膝,双脚踩住床面,双手平放在身体两侧,缓慢抬起臀部至最高处保持20~30秒/次,再缓慢放下为一次。10次/组,做3~5组...
劳模工作室推广健身功法 设法缓解驾驶员疲劳
首先利用公司工会为站点配备的筋膜枪,设计了一套腰椎肩颈放松动作,这套动作简单易学,顾崔滇向车队驾驶员传授动作要领,确保每一位驾驶员都能正确掌握并开展锻炼,帮助驾驶员们在紧张的工作间隙适度运动,有效缓解因久坐问题带来的肌肉紧张和身体疲劳(www.e993.com)2024年10月3日。除了筋膜枪放松动作外,顾崔滇还积极推广“八段锦”健身功法,这种...
不得不久坐时,一个摆烂小动作能减轻危害
另外别忘了,抖腿虽然能抖掉腿脚疲劳,但照顾不到同样辛苦的腰椎、颈椎。所以,抖腿的同时最好再辅以带薪拉屎、带薪续杯、带薪看风景等走两步小活动。东拼西凑、不拘一格,轻松抵消久坐的危害。如果觉得今天的文章有帮助,记得给我们点个赞,也非常建议转发家人和朋友。
转需!3招缓解视疲劳
转需!3招缓解视疲劳转需!3招缓解视疲劳#视力恢复手法#电脑前久坐、熬夜看手机,容易视疲劳,出现眼干、眼痛、视力模糊等情况。@北京眼科医生陶勇教你3个动作:挤眼、刮眶、抻胳膊,帮助缓解高强度用眼后的不适。(来源:人民日报)特别声明:以上文章内容仅代表作者本人观点,不代表新浪网观点或立场。如有...
久坐不动超费腰 3种小物帮你缓解
年复一年的上班,最先废的不是脑子,是那个久坐不起的腰。有一个合适的腰垫,能缓解不少。流线型的双肺叶背托设计,能根据身形,调节叶片的开合角度。无论怎么动,两片肺叶型背叶都能牢牢地拖住腰背,不让腰部悬空。还有可调节式气囊,通过按压侧面充气泵,来调节背板气囊的臌胀程度。进一步调节背托的支撑角度,调整到...
久坐盯屏,眼花脖酸背疼,几招瑜伽动作拯救“办公室综合症”
这个动作可以缓解眼部疲劳。坐在椅子上,闭上眼睛,用手指肚轻轻按压眼球,每次按压5秒钟,然后松开手指,让眼睛休息几秒钟。这个动作可以重复做5次。四、站立前屈这个动作可以缓解背部和颈部紧张。站在椅子前面,双手放在椅子的扶手上,双腿伸直身体向前倾斜,直到感到背部和颈部有伸展的感觉。保持这个姿势5-8个呼吸,然后...