经常做这四个动作,你的脖子会比一般人更健康!

同时锻炼脖子和肩背肌肉双手上举举过头顶重复8-10次别看只是抬个手仰个头拉伸到的肌肉非常多包括但不限于抬手看手背做完之后大家还可以针对肩背做强化训练可以加强肩袖肌群的力量可以锻炼肱二头肌、前三角肌、胸大肌等肌群所有肌群一起发力才能练出强大颈椎除了锻炼肌肉颈椎这个身体零件主要...

一个简单的“长寿运动”,每天只需10分钟,至少带来5个好处

1.靠墙站立,脚后跟、腿肚子、臀部、后背、后脑勺五点靠墙;2.双上肢屈肘水平外展;3.如果很难做到,可以选择降低动作难度,向前走一小步,注意膝盖不要内扣,双膝、双脚、双髋保持同样距离,这个时候腰部、后背部和后脑勺就能够很好地贴近墙面了;4.上肢水平外展,屈肘90度,手臂向前方去做旋转;5.向前伸展的时候...

一个小动作,一生腰椎间盘不突出

例如颈椎病、腰肌劳损和脊柱侧弯等。五点支撑正确练习方法练习动作如下:1、平躺在床上,屈肘、屈膝,以头后部、双肘尖、双足底着床。2、将臀部及腰背部尽力抬离床面,缓慢抬到最高处,坚持5秒。3、然后缓慢放下,休息5秒,这就完成了一次五点支撑。连贯起来就是下面这样:最好能每天早、中、晚3次,每...

常看手机的人记住这4个动作

可以做一下这个动作同时锻炼脖子和肩背肌肉↓↓双手上举举过头顶重复8-10次别看只是抬个手、仰个头拉伸到的肌肉非常多包括但不限于抬头看手背做完之后大家还可以针对肩背做强化训练↓↓可以加强肩袖肌群的力量可以锻炼肱二头肌、前三角肌、胸大肌等肌群所有肌群一起发力才能练出强大颈椎除了锻炼肌肉...

【家庭保健】经常做这四个动作,你的脖子会比一般人更健康

可以做一下这个动作同时锻炼脖子和肩背肌肉双手上举举过头顶重复8-10次别看只是抬个手仰个头拉伸到的肌肉非常多包括但不限于抬手看手背做完之后大家还可以针对肩背做强化训练可以加强肩袖肌群的力量可以锻炼肱二头肌、前三角肌、胸大肌等肌群...

【早读】经常做这四个动作,你的脖子会比一般人更健康

可以做一下这个动作同时锻炼脖子和肩背肌肉双手上举举过头顶重复8-10次别看只是抬个手仰个头拉伸到的肌肉非常多包括但不限于抬手看手背做完之后大家还可以针对肩背做强化训练可以加强肩袖肌群的力量可以锻炼肱二头肌、前三角肌、胸大肌等肌群...

【健康科普】经常做这四个动作,你的脖子会比一般人更健康!

可以做一下这个动作同时锻炼脖子和肩背肌肉双手上举举过头顶重复8-10次别看只是抬个手仰个头拉伸到的肌肉非常多包括但不限于抬手看手背做完之后大家还可以针对肩背做强化训练可以加强肩袖肌群的力量可以锻炼肱二头肌、前三角肌、胸大肌等肌群...

收藏!实用的颈椎锻炼动作

手上长“倒刺”后,这个动作很多人在做!医生提醒……11月24日09:23疾病预防皮肤科手指努比亚WatchGT手表发布,透明中框设计科技感满满今天09:00手机新机努比亚肺部健康知多少?他们在骑行中边赏景边了解11月23日21:05医疗建设肺部胃胀气不舒服,这些方法能调治今天09:36生育健康胀气腹部光大银行史黎:...

颈椎病不只是“脖子疼”那么简单,日常这8个行为容易得脊椎病

颈椎,作为连接大脑与躯干的桥梁,不仅支撑着头部的重量,还负责传递信息和控制头部动作。颈椎病,简单来说,就是颈椎结构发生了变化,压迫或刺激到了周围的神经根、血管或脊髓,从而引发一系列症状。这不仅仅是颈部不适,严重时可能导致手臂麻木、头晕、甚至行走困难。

刷手机头晕可能是颈椎出问题

无论是坐着、站着还是躺着，都应注意保持颈椎自然曲度。坐着时，保持脊柱挺直，眼睛平视前方，避免长时间低头。阅读时，可将书、报纸或手机放在与视线平行的位置。站立时，挺胸抬头，双肩自然下垂。睡觉时，选择合适高度的枕头，一般以一拳高为宜，以保证颈椎在睡眠中得到良好支撑。适度运动对预防颈椎病也不可或缺，...