健身器械热门选手——“太空漫步机”的快乐你值得拥有~

使用者站在踏板上,双手握住扶手,双腿前后摆动。此器械的运动强度适中,适合各年龄段人群使用。锻炼作用增强肌肉力量在锻炼时,需要使用者不断前后摆动腿部,可有效锻炼大腿、小腿和臀部的肌肉。在向前迈步和向后迈步时,需运用髂腰肌、股四头肌为主的髋关节屈曲肌群(即抬起大腿时需用的肌群),以及臀大肌、股二...

不去健身房,7个动作在家开启锻炼,练出出色身材线条

第四个动作,向后弓步蹲这个动作不仅能锻炼腿部肌肉,还能提高身体的平衡和协调能力。动作标准:一脚向后迈出一大步,然后下蹲,前腿膝盖弯曲,后腿膝盖接近地面。动作左右各10次,重复3-4组。第五个动作:俯卧撑,这个动作能够有效地锻炼胸肌、三头肌和肩部肌肉。动作标准:双手撑地,与肩同宽或略宽,身体保持一条直...

公园里这几种常见器械 真的能锻炼身体吗?

在这种情况下,户外这些类似方向盘一样的简单器械则是最佳选择,它们可以通过一个简单的弧形轨迹让中老年人关节活动范围更大,通过简单的动作完成一个带有拉伸、活动关节的训练。4、更适合老人,兼顾按摩作用——社区版泡沫轴最近几年,健身房内开始流行用泡沫轴进行放松。在这之前,我国小区健身设施中这种兼顾按摩功能...

无器械怎么能练腿?玩转器械,让你的腿蜕变成最强打桩机

4.俯卧腿弯举这个动作主要是锻炼股二头肌,以及臀部的肌肉。在做这个动作的时候,你首先要俯卧在平板上,注意让你的膝盖正好处于平板的末端,并保持臀部贴紧平板,不要翘起来,这样做的目的是为了避免后腰用力,或是借助惯性分担重量。除此之外,你还要保持背部肌肉绷紧。上抬器械时,一定要收紧大腿,让大腿的力量抬起器...

不去健身房,8个动作在家练遍全身肌群

动作5、深蹲跳跃(锻炼腿部、臀部肌群)这是深蹲+跳跃的结合,在起身的瞬间,借助腿部和臀部的爆发力,迅速向上跳起,尽量跳到最高,可以提升身体爆发力跟下肢稳定性。进行4组,每组15次。[yiwang.mxfeng)动作6、仰卧脚踏车(锻炼腹部肌群)平躺在瑜伽垫或柔软的地面上,双手轻轻放在头部两侧,双腿抬起,模拟骑自...

揭秘练臀部的绝佳健身器械——Precor必确深蹲训练器

除了深蹲训练器,Precor必确最近还全新推出了六款练臀部的健身器械——GLUTEBUILDER系列(www.e993.com)2024年11月18日。其中,史密斯臀推训练器以双线性轴承系统带来个性化运动机制;多功能硬拉训练器可利用不同手柄于同一空间做多种硬拉锻炼,可调节滚轮可做硬拉分腿蹲训练;3D多角度髋外展训练器采用3D弧形运动轨迹独立锻炼臀部肌肉;钟摆式后蹬训练器利用弧...

健身房什么器械练臀效果好?探索健身房内的高效练臀器械

除了深蹲训练器,Precor必确最近还全新推出了六款练臀部的健身器械——GLUTEBUILDER系列。其中,史密斯臀推训练器以双线性轴承系统带来个性化运动机制;多功能硬拉训练器可利用不同手柄于同一空间做多种硬拉锻炼,可调节滚轮可做硬拉分腿蹲训练;3D多角度髋外展训练器采用3D弧形运动轨迹独立锻炼臀部肌肉;钟摆式后蹬训练器利用弧...

4个步骤高效练腿,腿部肌肉会更强壮

练腿的固定动作,主要就是各种形式的固定深蹲姿势,包括反向深蹲和正向固定深蹲,下面介绍两个动作给大家。1.哈克深蹲(12RM*5组)哈克深蹲你可以看做是固定器械版的深蹲,相对于深蹲来说,它的动作难度更低,而且控制难度也更低。所以哈克深蹲可以更深入的强化深蹲好处,让我们的下肢对抗力量变得更强,让下肢更加粗壮有...

新手想要腿部好看,千万不能错过这几个动作#健身 #腿部训练

新闻体育汽车房产旅游教育时尚科技财经娱乐更多无障碍关怀版登录视频加载失败,可以刷新试试00:00/00:00推荐已经到底了新手想要腿部好看,千万不能错过这几个动作#健身#腿部训练体育大观发布于:北京市2024.05.2720:33分享到热门视频已经到底了...

新手练腿少走弯路五个动作臀腿都练到#健身 #腿部训练

00:00/00:00新手练腿少走弯路五个动作臀腿都练到#健身#腿部训练体育大观发布于:北京市2024.05.2218:27分享到