美腿养成秘籍!12 个高效瑜伽体式,燃烧腿部脂肪(收藏级)

尝试让肩膀放松,利用腹肌拉动上半身,使它向大腿靠近保持动作5次深呼吸10.劈叉先做上一个动作,双手低于肩部,放在地面上双脚分开越远越好,保持脚底稳站在瑜伽垫上保持动作5次呼吸11.劈叉升级版先做劈叉,前臂更低地延伸如果你够灵活,可以把肩膀压低,脸贴到地面上保持动作5次呼吸12.站立前屈双脚...

空中瑜伽:释放身心,拥抱自由的飞翔

在空中瑜伽的世界里,我们借助吊床的辅助,完成一系列富有挑战性的动作。这些动作不仅要求我们有足够的平衡能力,更需要我们内心的平静与专注。当我们身体悬空,仿佛与大地脱节,那种轻盈与自由的感觉让人陶醉。每一次的倒挂、旋转和伸展,都是对身心的深度探索与释放。空中瑜伽的练习过程,也是一次内心的旅程。在吊床上,我们...

瑜伽并非科学的健身方式!女子在练瑜伽时,腿竟被教练硬生生压断

2024年2月份,湖北武汉发生一起因练习瑜伽腿骨被瑜伽教练直接压断的意外引起的纠纷维权事件,经过媒体报道后引起了广大网民的高度关注!当女子在练习瑜伽时,她的腿竟然被所谓的瑜伽教练给活生生地压断了!事情经过:2024年1月18日下午,女子如约而至来到瑜伽馆练习瑜伽,在课上瑜伽老师见她一直不能顺利的完成预定的瑜伽动...

【中医功法】这届年轻人,为啥爱上了八段锦?

动作要点:①一托、二穿、三举;②手上举时掌根上撑,手掌微旋拧;③腋下悬空四五劳七伤往后瞧功效:增强心肺功能,疏理任督二脉动作要点:①手指发力,手臂后旋;②肩胛骨有挤压感;③扩胸、含胸五摇头摆尾去心火功效:促进心肾相交,调理脏腑机能动作要点:①尾闾上翘,头上扬;②尾闾摆正,头摆正六两手攀...

亲子瑜伽动作体式详解,拉近亲子关系

亲子瑜伽动作体式详解,拉近亲子关系亲子瑜伽在宝宝不同的时期采用不同的姿势分别为:婴儿期、幼儿期、学龄前期。婴儿期,要用亲密接触开启瑜伽之旅。今天说说婴儿期的几种姿势:一、坐飞机式1妈妈取仰卧位躺下,双腿弯曲,大腿抬至靠近腹部。让宝宝趴在小腿外胫骨部,双手扶住宝宝的背部或臀部,让宝宝面向...

37岁杨丞琳豪宅内做瑜伽,手肘撑地身体悬空,下腰画面美如画

5月28日,杨丞琳在个人社交平台上发文并晒出一组豪宅内做瑜伽的照片(www.e993.com)2024年11月11日。画面中杨丞琳身穿一身白色练功服,将她纤细的腰身展凸显的淋漓尽致,皮肤十分白皙透亮。只见她双手抱在脑后,手肘撑地身体悬空在墙面上,与墙壁镜面上的倒影形成一个桃心形,高难度动作可见真功夫。杨丞琳在练习过程中还加大了一点难度,只见她在空中...

一只脚悬空倒立 女子做空中瑜伽摔断腰

刚开始学了一组双腿悬空动作，在教练的帮助下完成得不错，之后便开始尝试空中倒立，“双手撑地，之后用绸带托住腰和单脚，另一只脚则悬空”。在教练的辅助下，绸带托起了腰，可双手撑在地上眨眼功夫，小周便感觉力道不对，双手撑不住身体，整个人从近半米高的绸带上摔了下来。“刚摔到地上，虽然手和头能动，...

腿悬空、一字马……84岁爷爷瑜伽样样行!

手撑地腿悬空、秀出一字马……许多年轻人都做不到的瑜伽体式广西柳州市柳江区的84岁的退休教师莫斯法轻松就可完成。中新视频截图在清一色女学员的瑜伽馆里,个子不高,剃光头发,眉毛花白的莫斯法,是唯一一名男性,也是年纪最大的学员。伴随着音乐,莫斯法和他的“同学”踩着节拍做出瑜伽的各种体式,流畅程度、...

嫌不够年轻吗? 练习瑜伽几招动作, 让你停留在18岁的肌肤

详细动作:体式当中,手指朝向前方,手指分开,把每个手指的根部有力向下压实垫子,给掌心创造一点的悬空空间,这样手腕的压力就会减小很多,保持肘关节的稳定,可以选择在四足位让肩胛骨互相靠近分离的练习来加强肩胛骨周围的肌群,保持肩胛骨的稳定.练习瑜伽美容养颜是很自然的事情,但也是不容易的事情,因为需要你的坚持,更...

印度苦行僧用头发将自己挂起来,荡着秋千进行悬空冥想,引发围观

在印度一个小村庄里,住着一位神秘的苦行僧。他将长长的头发编成了粗大的辫子,用钩子悬挂在空中,进行冥想和高难度瑜伽动作,就像一位宙斯山脉中的传奇人物一样。他的信仰者认为他拥有特殊的神力,而围观的人们则被他独特的修行方式所吸引。这位印度苦行僧使用头发来挂住自己的身体,这个过程看起来非常惊险和考验人的耐...