让跑步变轻松的10个技巧!你觉得哪个更有效?

跑者一定看到过一种说法是理想步频是180步/分,这种说法总的来看是基本正确的,这有利于教育跑者形成相对快的步频,相对小的步幅,这样的步频腾空少,跑起来最省力;但大家也不要教条地认为步频只能180,180左右的步频都是合理的,但是如果跑者跑步时步频过低,比如低于150步/分,那么这时步频就显得太低了,会导致腾空幅度...

视频-看!他真的在飞!178小个罚球线内一步腾空劈扣!动作舒展如MJ

近日,有着“云南滑翔机”之称的矣进宏在东莞市篮球联赛上的两记扣篮在网上走红,均为罚球线内一步的腾空劈扣,动作舒展,势大力沉。要知道,他的身高只有1米78(穿鞋)!矣进宏扣篮(来源:网易体育)其中一个扣篮,矣进宏双手持球助跑之后,在罚球线内一步的位置起跳,然后轻松完成单手劈扣。黄种人也能飞!(来源...

周杰伦新MV钢琴上跳舞 表演腾空滑步高难度动作

昨日成都商报记者获悉,在新歌《MineMine》MV中,周董将会在钢琴上展现利落又深情的舞姿,甚至还会有腾空滑步的高难度动作。据了解,新专辑主打歌曲《MineMine》是一首R&B曲风的周式情歌,词曲皆出自周董之手,有趣的是当时周杰伦是以《我不配》的背景音乐,即兴创作炫技完成了这首《MineMine》,他说:“其实原本只...

〖分享〗13个经典跑步技术训练方法~

运动员可以采用两臂前后摆动配合腿部动作的方式,也可以采用两臂同向摆动配合腿部动作的方式,接连跨出每一步。当腿蹬离地面的时候,手臂应该摆动或向前驱动,同时,在着地之前应该缓冲后腿,以准备驱动下一次的蹬地。对于这种练习而言,教练员应该强调运动员的腾空时间,运动员的爆发力越好,其每一步腾空的时间就越长。关...

没有最佳跑姿只有适合自己的跑姿:这句话是对的吗?

我们将下肢动作分解为触地和两个阶段,所谓触地阶段就是脚接触地面的阶段,而腾空阶段则是脚离开地面在空中摆动的阶段。因此,讲解清楚跑姿需要将要下肢动作细化为若干阶段,从每个阶段的关键技术要领进行分析,才能说明白跑步时的下肢动作技术规范。首先,我们看最为重要的触地阶段,因为着地技术是否良好是决定人体受到多大...

主持人欧阳夏丹边跑边聊天气定神闲:让跑步变轻松的10种方法

相对快一些的步频,一方面更省力,更容易形成良好的跑步节奏感,一方面也有利于让每一步更加均匀稳定(www.e993.com)2024年11月13日。当然补充一点,加快步频不等于无限快,比如步频加快到200步/分,那样会导致发力不充分,也会降低跑步效率。4、呼吸与动作结合至关重要跑步是一项需氧量很大的运动,你需要很好地掌握正确的呼吸技术,才能真正“吸入”更...

金牌都抱五块了,还分不清他们滑的啥?

齐广璞、徐梦桃的金牌都在云顶滑雪公园产生:他们凭借优质的腾空表现分别摘得自由式滑雪男子、女子空中技巧桂冠。谷爱凌的第二金也在这里诞生,以绝对统治力夺得自由式滑雪女子U型场地技巧冠军。好家伙,区别了小项目,都会抢答了:第一题选B,第二题选C。第三步,入门技术动作...

陕西省艺术类专业省级统考(音乐,舞蹈,传媒,播音,表演)统考具体内容

身体控制类:身体各部位的分离(Isolation)与划圆(Roll)、身体关节控制(Bodywave)、手臂关节控制(Armwave),身体部位的震动(Pop),指与锁(Point&Lock)、慢动作(Slowmotion)、停顿(Dimestop)等。旋转跳跃类:律动叉腿转(Bouncespin)、律动收腿转(Bouncecrossspin)、腾空转(Airspin)、地板转(Ground...

高质量慢跑的5个特征:你做到了几个?

慢跑不仅要有良好的心率控制,良好的跑步技术当然也是慢跑应当具备的重要特征。慢跑主要看步频,步频与速度有一关联,在一定范围内,速度越快步频相对越快,但不等于说,速度慢步频也允许很慢,在速度很慢时,跑者也应该达到一定步频,比如每分钟170-180步/分。

> 广西2020年普通高校招生体育专业体育专项考试项目与考评标准

技术要领:助跑摸高由助跑、单脚起跳、摸篮板、落地等动作组成。助跑距离一般以5-7步比较合适,与篮板成15-30度角,助跑速度由慢到快,步幅由小到大。(以左脚踏跳为例)左脚最后一步用力踏跳时脚跟先着地,迅速过渡到前脚掌蹬地跳起,同时非起跳腿屈膝上摆,两臂屈肘向上用力摆动,身体腾空后要充分伸展,保持平衡,右臂...