【科普】国庆期间逛吃“风险”大!中医妙招助消化

轻轻按压或顺时针旋转按摩,有助于缓解胃痛、腹胀。3、简单运动散步:饭后半小时进行散步,可以促进胃肠蠕动,加快食物消化。太极或八段锦:这些轻柔的运动不仅能调节呼吸,还能促进气血运行,对改善消化系统功能大有裨益。4、饮食调理多吃蔬菜:比如南瓜含有果胶,果胶可以保护胃粘膜,增强胃粘膜的抵抗力。胡萝卜有消食导...

喝枸杞茶、祛湿、按摩……这些流行的养生方式可能不适合你

腹部按摩助消化方法:1.全身放松,将左手置于腹部,掌心对准神阙穴(也就是肚脐处),右手掌心向下叠放于左手上,以适当的力度沿顺时针方向按摩50次,再沿逆时针方向按摩50次。2.双手拇指分别与其余四指相对,拿捏腹正中线两侧肌肉,自上腹部拿捏至下腹部,反复拿捏1～3分钟。功效:调中和胃、消食健脾。

气血不足、脏腑虚弱……福建医生最全总结!9大关键,照着吃就对了!

眼睛(圆睁)、嘴巴(咧嘴笑)、肩膀(耸肩)、肛门(缩肛)、下肢(靠紧),从上至下身体部位依次先紧的动作数秒,再恢复,进入1分钟冥想,一紧一松,达到身心放松的效果。起床时,也可以通过扩胸运动、叹气等,排除胸中浊气,放松身心。65岁以上20%～50%有失眠症可通过按摩穴位调节据统计,65岁以上人群中,失眠症的发...

揪耳朵的好处和坏处

揪耳朵具有耳部按摩、促进血液循环、缓解压力、改善睡眠质量、助消化等功效和作用。1.耳部按摩通过轻柔地揉捏或拉扯外耳来刺激迷走神经,从而达到放松身心的效果。2.促进血液循环该方法可以提高局部血流量,有助于排出体内废物,但需注意避免过度用力以免损伤耳道。3.缓解压力揪耳朵能够转移注意力,使人从紧张的状态...

烧烤一时爽,脾胃长期伤?谷医堂献策化解“烧烤综合征”

若不慎吃多了烧烤,不妨在进食后的半小时内轻轻按揉腹部。这个简单的动作能促进肠道蠕动,帮助消化。仰卧于床上,两腿自然伸展并稍作分开。接着用双掌掌根从胃上半部分开始,由上至下稍用力推至腹股沟位置。然后顺时针和逆时针方向各转圈按摩10分钟。这个动作能够促进消化、健脾胃。长期坚持揉腹还能调畅气机、疏通...

假期过后,肠胃“热辣滚烫”?速速查收这份肠胃修复锦囊

简单易行的健脾助消化操腹部按摩双手搓热后,以肚脐为中心,顺时针按摩腹部(www.e993.com)2024年11月15日。每次5-10分钟,有助于促进胃肠蠕动,加速消化。站立前屈式站立,双脚与肩同宽,双手伸直举过头顶,然后慢慢向前弯曲身体,双手触地或尽量接近地面。保持10-15秒,重复3-5次。这个动作可以放松腰背部和腹部肌肉,促进消化。

冬日如何“调补”与“收藏”

四、适宜运动,穴位按摩冬季运动要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动,快走、慢跑、太极拳等都是不错的选择。适宜运动有助于增强身体免疫力,提高对风邪的抵抗力,不能因工作繁忙而放弃健身,否则冬天就是一个“藏病”的季节。人体中有那么几个神奇穴位,空闲时按一按,揉一揉,可以给机体及时“加油”,宁心...

烧烤一时爽 脾胃吃不消? 中医支招巧解“烧烤综合征”

若不小心烧烤吃多了,进食半小时后可按揉腹部,促进肠道蠕动,助消化。仰卧于床上,两腿自然伸展且稍作分开,用双掌掌根,从胃上半部分,即常说的心口窝,由上至下稍微用力推,推到腹股沟位置,然后顺时针、逆时针分别转圈10分钟,可促消化健脾胃。长期坚持揉腹,还可以调畅气机、疏通经络,增强免疫力。

壹邦健康知识:吃撑了怎么办?教你几招

按摩腹部也是缓解吃撑不适的有效方法。在按摩时,可以用手掌轻轻按压腹部,以顺时针方向进行按摩。这样可以促进肠胃蠕动,帮助消化食物。同时,按摩还能够舒缓胃部肌肉,减轻胃部压力。三、调整饮食如果吃撑了,那么在接下来的饮食中就需要特别注意。首先,要尽量避免再次进食过多的食物,以免加重胃部负担。其次,可以选择一些...

...掌心在以肚脐为中心的腹部顺时针方向按摩30次左右。可帮助消化...

41摩腹法:每次饭后,用掌心在以肚脐为中心的腹部顺时针方向按摩30次左右。可帮助消化,消除腹胀。解读:摩腹法是一种对腹部进行有规律的特定的自我按摩保健养生方法。中医认为,腹藏五脏,经络甚多。人体腹部为“五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源”,摩腹既可健脾胃、助消化、除腹胀,又可培植元气、调和五脏六腑气血运行...