肥东经济开发区中心学校:五禽戏教学点亮特色体育课
随着教学的深入,同学们开始跟随老师的示范,认真地模仿起虎、鹿、熊、猿、鸟的各种姿态和动作。他们时而伸展肢体,展现虎的威猛;时而轻盈跳跃,仿若鹿的灵动;时而沉稳有力,恰似熊的憨厚。整个操场充满了活力与朝气。五禽戏独特的动作和节奏,不仅让同学们感受到了传统体育的魅力,更在潜移默化中锻炼了他们的身体协调性...
校园五禽戏:让传统文化再放光彩
校园五禽戏是在传统五禽戏的基础上创编而成,动作严格遵循了青少年生长发育的生理与心理规律,包含五戏(虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏、鸟戏)。练习每一戏时,要根据动作的名称含义,做出与之相适应的动作造型。动作到位,合乎规范。特别是动作的起落、高低、轻重、缓急、虚实要分辨清楚,不僵不滞,柔和灵活。五禽戏动作简单易学...
三个动作,帮你灵活关节、脊柱,促进气血运行
动作一:五禽戏虎举并步站立,身体中正,目视前方,呼吸自然;左脚旁开一步,与肩同宽;两手呈虎爪,腹前十指撑开;屈指变虎爪,外旋握拳;体前慢慢拉起,至胸前时转掌心向上,托起至头顶;十指撑开,屈指变虎爪,外旋握拳,由上向下拉至肩前,变掌下按。注意:在十指撑开,屈指变虎爪,外旋握拳时,手指要微微用力...
八段锦、太极拳……老祖宗留下的“古法养生操”,趁着假期一起练
五禽戏将虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的活动特点与人体脏腑、经络、气血等相结合五禽戏每戏两式,共十个动作虎戏主练肝与胆鹿戏主练肾与骨熊戏主练脾与胃猿戏主练心神与血脉鸟戏主练肺与大肠华佗“强推”,强身健体一个视频带你完整练习↓↓马王堆导引术2000多年前的“无痛减肥操”“每逢...
八段锦、五禽戏的健身功效有哪些?练习时需注意什么?
Q:五禽戏包括哪些,有怎样的健身功效?A:目前比较推荐的版本是国家体育总局按照《三国志》中虎、鹿、熊、猿、鸟的顺序,分别仿效虎之威猛、鹿之安舒、熊之沉稳、猿之灵巧、鸟之轻捷,力求蕴涵“五禽”的神韵编排的“健身气功·五禽戏”。举例来说,虎戏中的虎举式,上下撑掌的动作,实则为对臂丛神经的上下...
【医学科普】中医健身-五禽戏
虎、鹿、熊、猿、鹤五种动物分属于金木水火土五行,又对应于心肝脾肺肾五藏(www.e993.com)2024年10月25日。人们模仿它们的姿态进行运动,正是间接地起到了锻炼脏腑的作用,通过肢体的运动以流通气血,祛病长生。第二:五禽戏的具体动作及每个动作的健康益处有哪些?虎戏状态:目光炯炯,摇头摆尾,表现出威猛神态,要刚劲有力,刚中有柔,刚柔并济。
文史丨八段锦、五禽戏、射箭……来看古人如何运动养生
狭义的养生运动,以导引、桩功等为主,是一个独立的系统。如当下受到社会大众广泛关注和积极打卡,并在疾病的预防、康复以及健康促进等方面发挥积极作用的五禽戏、八段锦等皆是其中的典型代表。五禽戏由东汉末年名医华佗所创,是一套以动为主的导引术,动作为模仿五种动物的活动形象:“一曰虎、二曰鹿、三曰熊、四曰...
五禽戏:唤醒身体的古老智慧
五禽戏被称为唤醒身体的古老智慧,主要是因为它融合了中医理论和动物的仿生学原理,通过模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作和神态,达到锻炼身体和内心的效果。五禽戏的每一个动作都有其独特的健身作用,如虎戏能够增强腰部的力量和柔韧性,鹿戏能够提高身体的平衡感和协调性,熊戏能够调节脾胃功能,猿戏能够锻炼灵活...
利用碎片时间,八段锦、五禽戏等轻运动练起来
A:目前比较推荐的版本是国家体育总局按照《三国志》中虎、鹿、熊、猿、鸟的顺序,分别仿效虎之威猛、鹿之安舒、熊之沉稳、猿之灵巧、鸟之轻捷,力求蕴涵“五禽”的神韵编排的“健身气功·五禽戏”。举例来说,虎戏中的虎举式,上下撑掌的动作,实则为对臂丛神经的上下牵拉,可以有效避免臂丛神经与周围组织粘连;同时...
虎鹿熊猿鸟!苏州小学生演绎华佗五禽戏
最近,五禽戏在苏州小学生中十分流行,随着伴奏声,孩子们认真展示五禽戏的每一个动作,将虎之威猛、鹿之安舒、熊之沉稳、猿之灵巧、鸟之轻捷模仿得形神兼备。据粗略统计,全市目前已有40多家中小学开启了校园五禽戏的教学。什么是校园五禽戏?五禽戏是由东汉末年著名医学家华佗根据中医原理,将虎、鹿、熊、猿、鸟...