五禽戏:1800多岁的顶流,你确定不学学?
虎戏第一式——虎举动作要点①虎爪三部曲:撑开,屈指变虎爪,外旋握拳;②掌和拳在胸前转化;③眼随手动;④动作上下一条线。益处强化肝功能。虎戏第二式——虎扑动作要点①背部向上蠕动;②下扑时收住下颚;③腰胯松沉向下;④模仿猛虎扑食。益处灵活脊椎。鹿戏第一式...
五禽戏2个动作,每天5分钟,强身健体、通筋壮骨、养生长寿!
01:46五禽戏之熊戏,健运脾胃活气血,清肠毒除湿热,养足元气精力旺01:38五禽戏之猿戏,养五脏、舒筋骨、通气血,每天5分钟,全身都轻松01:39五禽戏之猿戏,舒筋展骨、疏通气血、内养五脏,美容养颜延缓衰老03:30五禽戏2个动作,每天10分钟,疏肝理气,养肾强腰,全身都轻松!
五禽戏(初级版)基础动作
五禽戏(初级版)基础动作·虎爪:五指张开虎口撑圆,第一、二指关节弯曲下扣。·鹿指:拇指向外撑开、伸直食指、小拇指伸直,中指、无名指弯曲内扣。·熊掌:五指弯曲大拇指扣压食指第一指关节上,其他四指并拢弯曲虎口撑圆。·圆勾:五指指腹捏拢屈腕。·鸟翅:五指伸直拇指、食指、小拇指向上翘起,中指、无名指...
气血不足怎么办?中医建议:学习猫的4个生活习惯
在中医看来,这种拉伸动作不仅能锻炼肌肉和筋腱,还能调节呼吸,增加全身供氧,使气血更加通畅,精力更加充沛。传统的养生术如八段锦、五禽戏、太极拳等,都集合了多种拉伸动作,适度练习大有裨益。4.爱晒暖:调整脏腑功能尽管猫是恒温动物,但它们却特别喜欢晒太阳。中医理论认为,多晒太阳有助于调整五脏六腑的功能,改善气血...
五禽戏中的动作要点和注意事项有哪些?
五禽戏中的动作要点和注意事项包括以下几个方面:动作规范:五禽戏的动作要求规范,模仿动物的神态和姿势要准确,动作幅度要适中,力度要适当。呼吸配合:五禽戏注重呼吸的配合,要求呼吸深长、均匀、自然。呼吸时要用鼻子进行,不要用嘴呼吸。意念集中:练习五禽戏时,要集中意念,专注动作和呼吸的配合,感受身体的感受和变化...
古法养生操:如八段锦、五禽戏等传统养生操对身体的调理作用
特定的动作如“攥拳怒目增气力”,有助于调节脾胃功能,促进消化吸收(www.e993.com)2024年9月10日。4.**提高身体柔韧性:**通过伸展和扭转动作,增强肌肉的柔韧性和关节的灵活性。5.**缓解压力:**八段锦强调身心合一,通过冥想和深呼吸,有助于减轻压力,改善情绪。###五禽戏...
三个动作,帮你灵活关节、脊柱,促进气血运行
动作一:五禽戏虎举并步站立,身体中正,目视前方,呼吸自然;左脚旁开一步,与肩同宽;两手呈虎爪,腹前十指撑开;屈指变虎爪,外旋握拳;体前慢慢拉起,至胸前时转掌心向上,托起至头顶;十指撑开,屈指变虎爪,外旋握拳,由上向下拉至肩前,变掌下按。
校园五禽戏:让传统文化再放光彩
“演虎像虎”“学熊似熊”,伴随着明快悠扬的音乐节奏,选手们个个精神抖擞,动作娴熟、整齐划一、舒展矫健,生动呈现了虎之威猛、鹿之安舒、熊之沉稳、猿之灵巧、鸟之轻捷的姿态神韵,充分展示了朝气蓬勃、乐观积极的昂扬风貌,赢得现场阵阵掌声。11月12日,2023年亳州市校园五禽戏交流比赛在亳州市体育馆举行,来自全市...
跟随崔永胜博士,一起做五禽戏调理脾胃经:熊运动作
二十四节气操,调理膀胱经,大寒单腿地支式2023-12-08535|03:29解析“小暑翘足舒筋式”,如何可以达到拉伸脾胃经的作用2023-12-08584|02:07北京大学人民医院的宗旨是:人民医院为人民,如何让人民受益?2023-12-281266|03:57“枸杞水晶糕”教程来啦,大厨手把手教学2023-12-10没有更多了...
一个动作教你提肩震足,疏通腰背.每天坚持三分钟
一个动作教你提肩震足,疏通腰背.每天坚持三分钟,#华佗五禽戏#相关新闻加载中头条号入驻华一堂华佗五禽戏华佗五禽戏??传承人华一喝完华佗华一堂中药奶茶,药劲儿有点大即兴舞个剑…木兰军申请出战!我可对镜贴花黄,亦可铁甲披寒光来换装鸿星尔克,练起来...