知否丨专家手把手教学!一套动作缓解颈椎疲劳

一套动作缓解颈椎疲劳央广网南京5月6日消息(记者王纪民顾炀威)长期使用手机、电脑后,颈部肌肉酸痛难忍,甚至头晕目眩……近些年,越来越多的“打工人”被颈椎病“缠身”。如何缓解颈椎疲劳和不适?近日,央广网记者采访了江苏省中医院推拿科主任、主任中医师陶琦,为大家讲解颈椎操的动作要领。更多精彩资讯请在应用市...

收藏练习!适合低头族的颈椎操

[星星]第一式用左手掌来回摩擦颈部,口中默念8下后,开始捏后颈,然后换右手重复上述动作。有助于颈部放松。[星星]第二式头向左转90度,停留3秒,再向右转,停留3秒。做两个8拍。[星星]第三式把颈尽量向前伸,停留3秒,再向后仰,停留3秒。做两个8拍。[星星]第四式双手置两侧肩部,掌心...

【四个全民】运河区多个社区开展新“夜”态主题活动

“身体自然站立,抬右臂于脑后,用中指压住左耳廓……”近日,运河区天成社区新时代文明实践站内,“星光课堂”准时开课。沧州医学高等专科学校的老师正带领居民学习颈椎操的动作要领。“星光课堂”是天成社区整合多方资源为居民开设的夜间公益课堂。居民在每周五晚上,可以来公益课堂学习中医理论等知识。天成社区下辖天成...

市人民医院:健康科普丨长时间低头看手机,警惕“手机脖”!

(3)养成工作1小时左右就起身活动的习惯:双手抱着后脑勺向后仰4~5下,然后行扩胸、耸肩的动作,或者做颈椎操。(4)睡前玩手机最好仰躺:如果手肘比较吃力,可以使用安全的手机支架。眼视屏幕,最好是向下倾斜45度左右,时间不要超过半个小时。(5)选择合适的床铺和枕头:睡眠时枕头不宜太高,也不能过于柔软;需保持...

抬头望望天,别让手机绑架了您的小脖几!

颈椎操建议每个动作重复8-10次,每次运动5-10分钟。注意:如果已经出现肩颈疼痛或其他颈椎问题,应提高重视,及时就医,尽早采取预防或治疗措施。不用手机是做不到的,但通过采取适当的措施,我们可以减轻低头对颈椎的潜在危害,千万别等到问题严重了,才想到要补救。长期低头使用其他电子设备也要注意这个问题哦!

经常低头久坐脖子酸?医生教你一套“颈椎病防治保健操”!

中医颈椎操一共有十节,注意动作要缓慢,不要用力过猛,不然会适得其反(www.e993.com)2024年12月19日。第一式用左手掌来回摩擦颈部,口中默念8下后,开始捏后颈,然后换右手重复上述动作。有助于颈部放松。第二式头向左转90度,停留3秒,再向右转,停留3秒。做两个8拍。

科学素质提升|经常低头久坐脖子酸?医生教你一套“颈椎病防治保健...

中医颈椎操一共有十节,注意动作要缓慢,不要用力过猛,不然会适得其反。第一式用左手掌来回摩擦颈部,口中默念8下后,开始捏后颈,然后换右手重复上述动作。有助于颈部放松。第二式头向左转90度,停留3秒,再向右转,停留3秒。做两个8拍。

这位杭州医生超150万人点赞收藏!他说的情况,很多人都有……

怎样开场更自然?怎样让动作跟上音乐节奏?一遍遍练下来,拍摄结束时已经过了零点。经过剪辑、配乐,2023年5月15日,这条爆款视频出现在了短视频平台上。颈椎操其实不难,一共3分多钟,只有“拉手望天”“头颈相争”“十字颈操”三个动作,每个动作重复1分钟。

3个动作的颈椎操被50万人收藏,这位医生更希望…

徐文斌结合“米字操”等“经典”的放松动作化繁为简,编出了现在这套颈椎操“以前也发过一些简单的放松动作,10几秒很多网友说,太短了也有人问:要做几遍?我索性就把这些动作连在一起拍了一个3分钟的加长版这样一次把这一套做完就行。”...