长寿是“养”出来的,过了六十岁,要牢牢记住这8条“长寿准则”

适当多饮水可以促进身体的新陈代谢，使身体各部位水分变成一个充足状态，还能够有效的防止便mi，防止毒素和垃圾在身体当中堆积。除此之外适当多饮水可以促进身体机能的正常运转，减少zouwen出现，让我们的皮肤保持年轻有光泽感。最后适当多饮水可以使体液分泌正常，不会让人们出现眼干、口干、便mi等方面的问题，另外多饮水...

冲上热搜的野路子都没它好用啊!体寒怕冷还痛经的女人都给我换成它!

平常除了垫屁股,还可以捂脚、暖背、暖肚子,用法非常多!平时脚冷的姐妹还可以加上足贴,从上到下都保证你暖洋洋的。而且,元气达人是二家的老熟人了。他家是一个倡导“轻养生”理念的健康生活品牌,让养生不再是额外的负担,而是一种积极向上充满活力的生活状态。荣获天猫2023年黑马品牌,是无数明星的力荐好...

齐鲁早报|冬季呼吸道疾病防治4问4答;明天可能发生小到中等地磁暴

当贴墙站立时,伸手插进腰部空隙,正常是一手掌的厚度;如果能插进一个拳头,就要小心骨盆前倾。如果存在骨盆歪斜的问题,可以通过一些锻炼来改善:强化背部肌肉:练习俯卧撑、小燕飞等动作,每周3~5次,每次15分钟左右,量力而为。放松侧腰肌肉:用泡沫轴在骨盆高的一侧来回滚动,从而放松该侧紧张的肌肉。束角式练习:保...

爱瘦OL 午休办公室减肥8个动作(组图)

1双腿频举:仰卧、双腿举起呈直角,双膝微屈,然后肌肉放松。快速做100-180次(每日逐增)。[1][2][3][4][5][6][7][8][下一页]

啤酒肚怎么减?8个动作坚持6周,让小肚变平坦!

如果没有时间,那么可以选择下面这套快速燃脂、瘦肚运动,坚持6周,让你肚腩平坦,小脸瘦一圈!1、开合跳30秒*4组2、直臂俯撑左右交替提膝20次*4组3、箭步蹲左右各15次*2组4、俯卧撑力竭*3组5、剪刀腿15次*3组6、卷腹15次*3组...

减腰腹赘肉的八个动作

减腰腹赘肉的八个动作1、摩腹:首先呈自然站立的姿势,然后呼吸尽量的轻松而自然,全身也要放松,然后让自己的双手扶着下腹部两侧,这是再向耻骨处进行摩擦,摩擦1次为1个节拍,建议每天做4个8拍(www.e993.com)2024年11月2日。2、轻拍小腹:首先呈自然站立的姿势,然后呼吸尽量的轻松而自然,全身注意放松,此时双手交替拍打下腹部,注意力度,拍打1次...

怎么做才能提臀瘦腿?坚持8个动作,练出完美翘臀!

下面介绍8个练臀腿动作,每个动作进行20-30秒,共3组循环。坚持下去,你也能拥有完美的翘臀身材!动作1:弹力带宽距深蹲动作2:负重臀推动作3:站姿弹力带后抬腿动作4:负重深蹲动作5:负重箭步蹲动作6:单腿高位臀桥动作7:站姿绳索挺髋动作8:直腿硬拉...

OL必学8种办公室微运动 快速缓解疲劳

将椅子调高,使大腿与地面平行,可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力,预防肌肉骨骼疾病;选择靠背椅,在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕;手、手腕和前臂在一条直线上,使小臂放在办公桌上时肘部成直角;头部和身体保持直线,稍微前倾;肘部应靠近身体,弯曲90-120度为宜;双肩放松,上臂自然下垂;双脚平放在地板上;椅子最好加个垫...

久坐太伤身!几个小动作帮你缓解肩颈疼痛 (动图教学)

把你的腿放在你面前,抓住椅子的边缘(或者书桌),然后把你自己抬起来。最后,你会很方便地回到座位上。12.步行(10分钟)在你的办公室或者你的办公室的地板上走一圈。来源|养生社原标题:《久坐太伤身!几个小动作帮你缓解肩颈疼痛(动图教学)》

每天8个小动作 帮你调节亚健康状态【2】

许多人换鞋时习惯坐在凳子上,或者站着穿鞋。其实,蹲下屈膝穿鞋更好。能活动腰椎骨、刺激小腿肚和脚踝处的运动,会觉得腿部肌肉在使劲。有意识地多做一些弯腰、屈膝、下蹲动作,还能增强心脏活力,改善体位变化而引起的头晕症状。办公时,适时就地做做拍打运动:...