4分钟Tabata训练,坚持8周想不瘦都难!

每天至少花4分钟,减脂就像脱衣服!具体训练内容如下:动作1原地高抬腿20秒+10秒休息动作2弓步跳跃20秒+10秒休息动作3宽距俯卧撑20秒+10秒休息动作4简易波比跳20秒+10秒休息动作5俯卧交替侧提膝20秒+10秒休息动作6深蹲跳跃20秒+10秒休息动作7踏板两侧跳跃20秒+10秒休息动作8...

比深蹲更有效的臀部训练,4分钟Tabata训练 ?

比深蹲更有效的臀部训练,4分钟Tabata训练?0条评论|0人参与网友评论登录|注册发布相关新闻最被低估的延寿运动!很多人都锻炼错了10月26日07:34|媒体速报健身心血管疾病疾病血脂升高就要少吃肉……是真是假?10月25日16:34|媒体动态科普少吃肉血脂睡得少、醒得早……这个器官提前衰老2.6年!

5个TABATA训练动作,高效燃脂,暴汗瘦全身

动作1:开合跳做20秒,休息10秒动作2:徒手深蹲做20秒,休息10秒动作3:波比跳做20秒,休息10秒动作4:俄式转体做20秒,休息10秒动作5:原地快速跑做20秒,休息10秒健身运动很重要的事情,是要自律和坚持,任何美好的结果,都需要行动的积累!想要找回平坦的肚子,想要迷人的腹肌,就不要偷懒哦!

世界公认减肥最快的运动:4分钟Tabata燃脂训练,快速瘦身,一起练一...

世界公认减肥最快的运动:4分钟Tabata燃脂训练,快速瘦身,一起练一练吧!举报缩小字体放大字体收藏微博微信分享世界公认减肥最快的运动:4分钟Tabata燃脂训练,快速瘦身,一起练一练吧!世界公认减肥最快的运动:4分钟Tabata燃脂训练,快速瘦身,一起练一练吧!VideoPlayerisloading.00:00/00:00Loaded:...

4分钟的Tabata训练,全身燃脂,一起来挑战吧_手机新浪网

1评论4分钟的Tabata训练,全身燃脂,一起来挑战吧发现更多热门视频当天相亲竟决定同居,不久之后却惊呆了!风靡一视1.5万次播放女子介绍自己的黑人男朋友,男朋友质疑自己生的孩子为什么肤色跟他不一样…性感软妹子2.4万次播放拥抱那一刻,真是让人感动永远爱梅球王9291次播放晚安??真羡慕她的身材心灵...

12分钟快速燃脂TABATA,一起动起来吧!

TABATA训练(8分钟,每个动作20秒全力进行,10秒休息)深蹲站立,双脚与肩同宽,脚尖稍微外展收紧腹部,背部挺直,慢慢下蹲,臀部向后,仿佛坐在椅子上蹲到大腿与地面平行或稍低,然后站起俯卧撑(可以在膝盖上做以降低难度)双手与肩同宽撑地,身体呈一条直线...

Tabata风靡健身房 高强度间歇训练不适合所有人

年轻人群体中近年有种训练特别火,叫做Tabata,这是一种高强度间歇训练,通过不同动作配合,以锻炼20秒、休息10秒的方式进行8次,例如原地高抬腿、简易波比跳、原地开合跳等,一组训练仅需4分钟,是一种省时、高效的快速减脂和提升心肺功能的运动方法。北京体育大学运动人体科学学院副教授苏浩表示,Tabata训练是通过一系列...

瘦肚子最快的动作是啥?这么做帮你“铲平”肚腩→

为大家介绍几个TABATA腹部训练中的经典动作,让我们一起动起来吧!01平板支撑平板支撑是TABATA腹部训练中的基础动作之一。它不仅可以锻炼到我们的腹横肌和腹直肌,还能提升核心稳定性。在进行平板支撑时,我们要保持身体呈一条直线,双手与肩同宽,脚尖支撑地面。注意保持呼吸顺畅,坚持一段时间直到感到腹部肌肉紧张即...

坚持tabata减脂

Tabata是一种高强度间歇训练方法,4分钟的运动时间里分为20秒运动和10秒钟休息。如果想要通过Tabata进行减脂,需要选择全身性的有氧运动,并且在运动过程中保持高负荷状态,才能够达到较好的燃脂效果。一、动作要领1.跳绳:双手分别握住绳两端的把手,通常使用手心朝上握绳的方式比较省力,在跳跃的时候不用考虑绳子打结的...

5个TABATA训练动作,减掉小肚子,练出完美腹肌

5个TABATA训练动作,减掉小肚子,练出完美腹肌5个TABATA训练动作每个动作20秒,间隔10秒连着做完所有动作为一组组间休息2分钟根据个人情况每次做2~3组即可帮你减掉小肚子练出完美腹肌动作1:平板开合跳动作2:俯卧撑动作3:波比跳动作4:V字两头起...