每天必练的5个瑜伽动作,让你50岁不显老!

·动作一、开肩美背。改善驼背,提升气质,每天3分钟。·动作二、苗条纤细双腿。缓解腰背紧张,久坐必练,左右各保持1分钟。·动作三、拉伸臀腿。改善妈妈臀,打造完美臀型,每侧保持2分钟。·动作四、全身塑形。每天练习3分钟,全身都紧致。·动作五、女性保养。促进骨盆肌肉循环,让你50岁不显老。点赞关注评论。

5个简单的瑜伽动作每天练,让你60岁不显老!

·动作一:坐立前屈每天3分钟。·动作二:大猫伸展每天3分钟。·动作三:束脚式每天3分钟。·动作四:坐脚扭转左右各一分钟。·动作五:鸽子式左右各一分钟。点赞关注评论。

35岁以上姐妹必练的滋养瑜伽体式,多练多受益

35岁以上姐妹必练的滋养瑜伽体式。多练多受益1条评论|1人参与网友评论登录|注册发布最热评论用户妮妮5635617612福建厦门木11月6日23:53赞回复最新评论用户妮妮5635617612福建厦门木11月6日23:53赞回复查看全部1条评论>相关新闻睡光板床可以治疗腰椎病吗11月5日15:34|新浪新闻综合健身...

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融合瑜伽的拉伸精准刺激经络起到最大化拉伸效果价格亲民,人人都可练但效果却一点也不含糊全家都能练大人通气血固肾补气老人修身心延年益寿小孩正脊柱健康发育同时,它更符合国人的运动习惯因为它让忙碌的现代人告别健身房,运动自由无论是早上、中午还是晚上在家、休息还是上班随时随地都能练简单易...

8旬老太练瑜伽掌握高难动作 身体柔韧令人称奇(图)

■老人每天都坚持健身。八旬老太爱健身动作高难本报讯(记者王铎)瑜伽因具有良好的塑形、调心效果深受年轻人青睐。如今在邯郸市临漳县堤上村,一位80多岁的老奶奶也喜欢上了这项柔韧性极强的健身运动,经过一番闭门苦练,老人已熟练掌握了多个高难度动作,身体柔韧令人称奇。

每天必练的七个瑜伽动作, 瑜伽优势在于拉伸和体态调整_手机新浪网

58评论每天必练的七个瑜伽动作,瑜伽优势在于拉伸和体态调整发现更多热门视频担纲巴黎奥运会火炬手,大家为这位女神打Call吗?街上的时装周1.6万次播放今天特别想跟全天下的姐妹说一句话…最搞冷笑话7639次播放感觉法国人拿这个当奥运会开幕式都要比原来的强……名场面同学1.3万次播放和主人对骂的小狗...

史上最全居家健身动作,30个训练刺激全身肌群!

标准俯卧撑,自重训练中最好的上肢动作。[shaer.shuixinshi)④钻石俯卧撑动作更难,更加刺激胸中缝。[shaer.fishfishfish)⑤击掌俯卧撑难度更高,刺激效果更好,但注意不要太勉强,避免受伤。[shaer.crupin)⑥哑铃卧推只需一对哑铃,平躺在瑜伽垫或健身凳上,卧推就完了~...

健康小站丨孕妈妈能练瑜伽吗?不妨试试这八个动作

孕期瑜伽到底该怎么练？可试试这8个动作：1、猫式伸展：四肢撑地，背部和腰部都放松并慢慢下沉，像猫一样伸懒腰;2、坐姿腹式呼吸：双腿盘坐，可以在尾骨下面垫一个抱枕，然后肌肉放松，吸气时将肋骨轻轻扩张，再慢慢呼出;3、船式：仰卧在瑜伽垫或床上，将小腿下面垫一个枕头，在吸气同时将上身和双腿慢慢抬高，并...

一套「拉伸肾经」的阴瑜伽序列,秋冬养生必练!(收藏级)

阴瑜伽可以很好地拉伸经络,不同的体式针对不同的经络。今天推荐一套阴瑜伽体式,专门拉伸肾经。1.仰卧束角式双脚掌相对,膝盖下沉,膝盖下方垫个瑜伽砖(如果膝盖太高)躺在瑜伽抱枕上,双手打开掌心朝上保持3分钟然后双手上举来到头顶,保持1分钟2.束角式...

【家庭瑜伽日】宅家也能高效锻炼,亲子共练,增进情感又塑形!

为什么选择家庭瑜伽?1.灵活便捷,无需外出无需驱车前往健身房,也不必担心天气变化,家庭瑜伽让你在家中的任何一个角落都能开始练习。无论是客厅的柔软地毯,还是卧室的宽敞空间,都能成为你的瑜伽小天地。2.亲子互动,增进情感家庭瑜伽的最大魅力在于它的亲子互动性。在轻柔的音乐中,与孩子一起完成瑜伽动作,不...