久坐有害!不想血栓盯上,多做这2个动作

广西右江民族医学院一项研究证明,“踝泵运动”可以有效预防下肢深静脉血栓。“踝泵运动”这名字听起来很高深,其实就两套很轻松的踝关节动作,学到就是赚到。第一套:勾一下脚,维持3秒,再向下压,维持3秒,然后放松,如此循环。第二套:以踝关节为中心,360°旋转脚,顺时针和逆时针可以交替进行。别看这就是简单...

血管老全身老,如何延缓血管衰老?推荐4个不花钱的方法

有几个动作确实能影响到血管,但是影响有轻有重。清晨猛地起床早晨起床的时候,不要一个鲤鱼打挺就起来了。刚醒时,血压会快速上升,如果起床太快太猛,有可能造成血压突然升高,导致心血管病急性发作。我们应该稍微缓一缓,睁眼后大概1分钟左右,然后轻轻坐起来慢慢穿衣服,能够减少心血管疾病发生的风险。清晨冷水洗脸...

心在路上,人在椅上,久坐2小时就可能形成血栓?1个简单动作可以缓解

01长途久坐容易导致下肢血液循环不畅,形成血栓,甚至引发肺栓塞等严重后果。02踝泵运动是一种简单、有效且经济的预防下肢静脉血栓的方法,可以在任何地方进行。03踝泵运动通过收缩小腿肌肉和促使血管扩张,有助于改善下肢血液动力学。04每天三餐后各做1次踝泵运动,每次1分半钟,25组左右,对改善下肢血液动力学效果显著。

人体这几个地方最容易“藏”血栓!这2个常见动作容易堵了血管,别再...

建议:尽可能地减少久坐时间,每坐40-60分钟要有意识地站起来活动活动,但不管做什么动作都要注意动作轻柔。睡前喝几口温水:防血栓人体熟睡时会出汗,造成血液中的水分减少,血液的黏稠度变高。老人晚上喝200毫升水,可以使早晨血黏度下降,维持血流通畅,防止血栓形成。(约见名医)...

三个坐着的小动作预防长途旅行时形成血栓

00:00/00:00倍速当前设备不支持播放你可以刷新试试70017001.199-632c6c6be8c6d26fbe0091ff75bf4000三个坐着的小动作预防长途旅行时形成血栓2024-10-0113:47发布于湖北|155观看0评论收藏1手机看极目视频粉丝2.9万|关注0+关注...

3个易堵塞血管的坏习惯 警惕日常动作风险

3个易堵塞血管的坏习惯在人生的征途中,健康是最为珍贵且不可或缺的宝藏(www.e993.com)2024年11月17日。然而,在繁忙的生活节奏中,一些日常习惯却可能成为健康的隐形杀手,特别是对于那些已受血栓困扰的患者及其家属而言,每一次不经意的动作都可能成为触发危险的导火索。在日常生活中,长时间坐着工作、学习或长途旅行后,猛然起身时可能会感到一阵...

世界血栓日|警惕血栓形成的信号

通过中医穴位的按揉可以达到通经活络的作用，可以起到预防的作用，如按揉三阴交穴位可以起到调补肝肾，行气活血，疏经通络的作用。曲池可调和气血，疏经通络，按揉可起到通经络、调气血、止痹痛的作用。日常生活中我们要想血栓不上身，那就做到一个字：“动”。动起来，“栓”不住，形成良好的健康生活方式，避...

世界血栓日|莫让血栓 “栓” 住你的健康

邓捷主任提醒：预防血栓的威胁可以从以下几个方面入手：调整饮食，多吃低脂、高膳食纤维的食物，如谷物、豆类、果蔬等。每日盐摄入量不超过5克。多喝白水，每日摄入1500-1700毫升；适当运动，避免长时间久坐不动，每隔30-60分钟站起来拉伸一下。推荐的运动包括慢跑、快走、骑车、散步、打太极等。每周运动3-5天，...

这件事很多人没意识到,4小时就可能导致血栓!假期尤其要注意

预防血栓试试这样做·每隔40分钟,就站起来活动几分钟。如果怕自己因玩得开心而完全忘记站起来活动身体,可以在打牌、玩游戏时适当增加饮水,一是降低血液黏稠度,二是“强迫”自己上厕所,顺便站起来活动几分钟。·出行路上,不方便站起来活动时,可以在座位上做做勾脚、踮脚尖等动作,活动脚部和下肢,途中记得适当饮水...