6个动作助你快速燃脂

6个动作助你快速燃脂VideoPlayerisloading.00:00/00:00Loaded:0%视频加载失败,请查看其他精彩视频特别声明:以上文章内容仅代表作者本人观点,不代表新浪网观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪网联系。关键字:燃脂权利保护声明页/NoticetoRightHolders...

8个HIIT训练动作,高效燃脂,练出平坦腹部!

3、记得运动前热身和运动后的拉伸。

“瘦肚子”最有效的7个动作,坚持一个月瘦一圈!

动作6、波比跳。波比跳是个全身性的高强度动作,能快速燃烧脂肪,增强心肺功能。动作标准:先保持站立,然后下蹲,双手撑地,双腿向后蹬出成俯卧撑姿势,再迅速收回双腿,起身跳跃。

不去健身房,7个动作在家开启锻炼,练出出色身材线条

第一个动作,高抬腿这个动作可以快速提升心率,激活全身的运动细胞,让身体进入燃脂状态。动作标准:保持身体平衡,收紧腹部肌群,双腿交替抬高,大腿尽量与地面平行,同时手臂配合摆动。动作进行30秒,重复3-4组。第二个动作,开合跳开合跳能够快速提升心率,让身体迅速进入运动状态,燃烧脂肪的效果那是杠杠的。双脚并拢...

6个徒手训练动作,有效燃脂,减掉你的啤酒肚!

有效燃脂减掉你的啤酒肚动作一:开合跳(30-40秒)动作二:弓步踢腿(双侧各15次)动作三:仰卧单车(20-30次)动作四:前后交叉跳波比(10-12次)动作五:单膝跪姿俯卧撑(16次)动作六:向后箭步蹲跳(16次)动作间休息45秒左右每次3-4组,每周3-4次...

上海十院无痛减肥操火了!每天4个动作!200斤90后直呼:三下巴、啤酒...

练习10个/侧同样再向右侧旋转时呼气练习10个/侧步态及肌肉功能训练重点：右腿运动时配合呼气练习10个/侧同样左腿运动时配合呼气练习10个/侧相比起之前7斤的成绩，科学运动带来的减重让人更直观200斤胖友直呼：“三下巴”没了，“啤酒肚”小了，人也更有劲儿了~许多网友纷纷点赞转发收藏↓你去...

8个动作帮你高效燃脂 拥有健康体重

8个动作帮你高效燃脂拥有健康体重“健康体重是指一个人的身体重量及其组成成分比例合适。拥有健康体重的成年人通常更不易生病。”天津市第一中心医院健康管理科主任张莉在接受人民网记者采访时表示,超重和肥胖人群主要是体脂过多,肌肉量相对较少。超重和肥胖不只毁了美感,还毁了健康,会增加人体患糖尿病、心脑...

腹部脂肪危害大 4个动作帮你燃脂瘦肚子

李俊峰为大家带来4个简单易学的训练动作，帮你有效燃脂瘦肚子。胯下击掌站位，双脚与肩同宽，双臂自然下垂；提膝的同时在胯下击掌，膝盖尽可能提高；上肢保持挺直，不要弯腰。本动作亦可取坐位进行。每组30个，做5组。交替提膝坐位，双脚与肩同宽，双手放于胸前或伸直；呼气，抬起一侧的膝盖，碰到双手后放下；上...

杭州一家医院的“健身操男团”火了,医生三四个月瘦了二十多斤

如颇受网友青睐的“安睡拍打操”，就只有拍百会、扣膻中、拍对掌等五个动作。视频显示，每天拍打三分钟，有利于“释放疲劳，倒头就睡”。“这套操主要是根据心神和脑神设计的。像百会穴是诸阳之汇，叩击膻中穴又有宽胸理气的作用，拍打几个穴位整体可起到扶阳调气的效果。”宋涛说。记者发现，“男团”健身操...