知否丨专家手把手教学!一套动作缓解颈椎疲劳

一套动作缓解颈椎疲劳央广网南京5月6日消息(记者王纪民顾炀威)长期使用手机、电脑后,颈部肌肉酸痛难忍,甚至头晕目眩……近些年,越来越多的“打工人”被颈椎病“缠身”。如何缓解颈椎疲劳和不适?近日,央广网记者采访了江苏省中医院推拿科主任、主任中医师陶琦,为大家讲解颈椎操的动作要领。更多精彩资讯请在应用市...

收藏练习!适合低头族的颈椎操

[星星]第一式用左手掌来回摩擦颈部,口中默念8下后,开始捏后颈,然后换右手重复上述动作。有助于颈部放松。[星星]第二式头向左转90度,停留3秒,再向右转,停留3秒。做两个8拍。[星星]第三式把颈尽量向前伸,停留3秒,再向后仰,停留3秒。做两个8拍。[星星]第四式双手置两侧肩部,掌心...

【四个全民】运河区多个社区开展新“夜”态主题活动

沧州医学高等专科学校的老师正带领居民学习颈椎操的动作要领。“星光课堂”是天成社区整合多方资源为居民开设的夜间公益课堂。居民在每周五晚上,可以来公益课堂学习中医理论等知识。天成社区下辖天成郡府东区、西区和南区3个小区,共有居民4000多户。辖区居民人数多、诉求多,如何满足人们的多样化需求?社区党委书记陈姝彤介...

市人民医院:健康科普丨长时间低头看手机,警惕“手机脖”!

第一个动作:将我们的头缓缓地向前倾大约45°,看看我们的下巴能不能贴到自己的身体。第二个动作:将我们的头缓缓地向后倾大约45°,看看我们的眼睛能不能直视天花板。第三个动作:将我们的头缓缓地向左转80°,看能不能顺利地完成第四个动作:将我们的头缓缓地向右转80°,看能不能顺利地完成。这些动作看似...

抬头望望天,别让手机绑架了您的小脖几!

颈椎操建议每个动作重复8-10次,每次运动5-10分钟。注意:如果已经出现肩颈疼痛或其他颈椎问题,应提高重视,及时就医,尽早采取预防或治疗措施。不用手机是做不到的,但通过采取适当的措施,我们可以减轻低头对颈椎的潜在危害,千万别等到问题严重了,才想到要补救。长期低头使用其他电子设备也要注意这个问题哦!

经常低头久坐脖子酸?医生教你一套“颈椎病防治保健操”!

中医颈椎操一共有十节,注意动作要缓慢,不要用力过猛,不然会适得其反(www.e993.com)2024年12月19日。第一式用左手掌来回摩擦颈部,口中默念8下后,开始捏后颈,然后换右手重复上述动作。有助于颈部放松。第二式头向左转90度,停留3秒,再向右转,停留3秒。做两个8拍。

科学素质提升|经常低头久坐脖子酸?医生教你一套“颈椎病防治保健...

中医颈椎操一共有十节,注意动作要缓慢,不要用力过猛,不然会适得其反。第一式用左手掌来回摩擦颈部,口中默念8下后,开始捏后颈,然后换右手重复上述动作。有助于颈部放松。第二式头向左转90度,停留3秒,再向右转,停留3秒。做两个8拍。

这位杭州医生超150万人点赞收藏!他说的情况,很多人都有……

颈椎操其实不难,一共3分多钟,只有“拉手望天”“头颈相争”“十字颈操”三个动作,每个动作重复1分钟。“火了完全是意料之外的惊喜,那天我从手术台上下来很晚了,一看手机,诶,消息‘爆’掉了。”徐文斌笑言自己不是一个高产作者,也不是一个很有“网感”的自媒体人,一条两三分钟的视频,从构思到完成往往需要...

3个动作的颈椎操被50万人收藏,这位医生更希望……

在线教学颈椎操的视频火了。一首歌的时间三个简单的动作就能够帮“低头族”放松颈椎这套让网友感叹“跟着做完脖子轻松好多”的颈椎操源于徐文斌作为医生的“将心比心”“每位骨科医生都有自己的‘颈椎操’。我自己因为经常低头做手术,颈椎也不舒服,...

颈椎体操怎么做?教你六个动作掌握颈椎体操的要领!

双手交叉后举过头顶手掌心向上,头抬起来看着举着的手掌,保持住五秒,然后放下手,重复做这个动作也是8次,这个可以拉伸颈肩部的肌肉。颈椎体操动作都比较的简单并不是很繁琐,而且也不受时间地点的限制,想做随时都可以,在做操的时候要量力而行,切不可盲目用力,这样是会对颈椎带来伤害的。