大腿肌肉拉伤如何快速恢复?周波亲自示范4个动作有助康复
周波亲自示范4个动作有助康复抖音关注“马孔多跑步官方直播间”,你身边的跑步朋友!编辑/无名出品/马孔多跑步研究室大腿肌肉拉伤如何快速恢复?全程马拉松PB213的周波亲自下场示范4个动作:*我们尊重原创,文章图片来自网络,版权归原作者所有,如有侵权请联系我们删除,谢谢!*马孔多常年法律顾问:北京浩天律师事务所宗...
每日科普|什么是马拉松?
1.报名后要有计划进行4周左右循序渐进的跑步训练,切勿直接进行跑马,没有做预先准备或者平时很少锻炼,直接参赛,极易造成韧带、肌肉拉伤,诱发膝关节、脚踝和髋骨关节严重磨损,甚至诱发猝死风险。2.跑步者一定要学会调整正确跑步姿势,防止运动损伤。3.准备一双穿了至少三个月以上适合跑步的鞋,穿新鞋会磨脚。4.赛...
国内外康复团队双管齐下,郭艾伦双腿力量达标,肌肉拉伤韧性提升
1、拉长位离心训练三个阶段力量训练2、间歇性负压恢复肌肉状态3、低频磁肌细胞重塑肌肉弹性与力量经过国际标准的顶级康复设备“等速肌力测试与训练仪”两次前后测试评估的结果对比得到现如今郭艾伦的康复情况如下:1、已经把郭艾伦的双腿快速力量偏差从来时候的23.4%缩小至7.4%(合格范围小于10%)2、郭艾伦大腿后侧拉...
下半年马拉松PB | 注重这些细节,助你发挥最佳参赛状态!
抽筋是长距离跑步,体能消耗过大的典型表现,一般没有太多危险,但是如果不是某一具体部位,如大腿小腿抽筋,而是全身抽筋,那么就比较凶险,立即就医是唯一的办法。9、肌肉拉伤、崴脚等急性运动损伤跑步中不慎肌肉拉伤,疼痛往往刚开始不太明显,但越跑越痛,并加剧拉伤,必须停下来进行冰敷处理。脚踝扭伤跑步中十分常见,...
61岁关之琳腰臀比逆天?!超短裙让人神魂颠倒,没有丁点姨味!
只要发力没错,哪怕我们做得慢一点点也没关系,也是有效果的。动作三:侧卧后蹬腿接下来这个动作真的好玩!在上个动作的基础上,向前收腿,然后把腿往后往上蹬!但不是单纯的甩腿,而是有种用脚尖蹬自行车的感觉。这时候,你的臀部,特别是上面那条腿的臀部,感觉会非常强烈!
康复之声 | 打球受伤,急救处理的第一步是什么?
赛中或赛后抽筋是高强度比赛的常见现象,造成的原因有体能不足、天冷肌肉发僵等,以大、小腿后部肌肉群抽筋为最为常见(www.e993.com)2024年10月23日。抽筋后首先放松身心,平坐地上,伸直大、小腿,将足前掌上翘;较严重的抽筋,需要别人帮助扳腿,可平躺,将大、小腿尽量伸直,再将足背上扳,静止不动3-5分钟一般可缓解。
火箭又出现伤号!主力三分手大腿肌肉拉伤
主力三分手大腿肌肉拉伤格林北京时间3月27日,据《休斯顿纪事报》报道,火箭队替补侧翼杰拉德-格林因为大腿内收肌拉伤,他将伤停7-10天。据悉,格林是在本周一的热身训练时不慎拉伤了大腿内收肌。今天,《休斯顿纪事报》的火箭跟队记者乔纳森-费根在推特上透露,杰拉德-格林将伤停7-10天。
内马尔又伤了!大腿肌肉拉伤 只踢12分钟就下场
这场巴西同尼日利亚的比赛刚刚踢了12分钟,内马尔就因伤被替换下场。比赛进行到第12分钟时,内马尔就无法坚持比赛被替换下场,下场前他脸上表情非常痛苦,并将手放到自己的左腿后侧肌肉上,很显然肌肉出现了拉伤的情况。他没有在场上做过多坚持,而是直接向场边要求换人,随后他被库蒂尼奥替换下场。
国米官方宣布新援拉扎罗右大腿肌肉拉伤
中新网7月18日电据国际米兰官方社交媒体消息,刚刚加入球队新援瓦伦蒂诺-拉扎罗右大腿肌肉拉伤。国际米兰在公告中表示:“俱乐部于今天早晨对瓦伦蒂诺-拉扎罗在新加坡进行了医疗检查,检查结果表明拉扎罗的右大腿肌肉拉伤。俱乐部将在未来几日继续对他的伤病情况进行评估。”...
女足最大的“噩梦”,修养时长或超9个月,ACL伤势是什么?
男怕大腿,女怕膝盖韧带男足球员最常见的严重伤病是大腿肌肉拉伤,几乎占所有伤势的15%,而且严重影响球员赛季的完整性。女足球员最恐惧的伤势是膝盖前交叉十字韧带,有研究表明,女足球员遭遇膝盖韧带伤势的概率高达男足球员的6倍。虽然英足总为此以最近4个赛季女足联赛的受伤部位进行了研究,显示前交叉十字韧带仅占所...