这4种弹性跳训练,跳高跳远必练!!
1.深蹲跳(SquatJumps)深蹲跳是增强腿部力量与爆发力的经典训练。从深蹲姿势开始,利用大腿和臀部的力量迅速向上跳起,尽量达到最大高度。在下降过程中,控制身体平衡,再次迅速下蹲准备下一次跳跃。这一训练能有效锻炼到大腿前侧、后侧及臀部的肌肉群,为跳高和跳远提供强大的推力。2.交换腿跳(SkaterJumps)交换...
男子跳高世界纪录的挑战:东京、巴黎之后,何时能突破2.45米?
1.生理极限的挑战跳高运动对运动员的身体素质要求极高,2.45米的高度几乎接近人类跳跃的生理极限。每一厘米的提高,都需要运动员在力量、速度、柔韧性和协调性等方面实现全面提升。2.技术和训练方法的创新跳高技术的革新和训练方法的改进对于提高成绩至关重要。目前的技术和训练方法可能已经接近其效能的极限,新的...
跳高王子朱建华近况:退役后身材发福,曾因奥运会夺铜牌被谩骂
朱建华1963年3月出生,是上海人,他10岁起就开始接受跳高训练,起步挺早的。他爸妈都没练过体育,不过一家人个子都挺高,家里有5个姐妹,最矮的那个也有一米七五。朱建华一米九三的个头,体重七十公斤,身子偏瘦,跟根“竹竿”似的,正因如此,在练跳高方面具备生理上的优势。朱建华能走上跳高这条...
一线执教45年的王嘉陵——每天想的,就是跳高那些事(关注深耕基层...
时近春节,王嘉陵一天没放松:1月下旬带着学生王宇在北京先农坛体校转训找状态,几天后师生俩又回到国家体育总局训练局封闭训练。作为国内顶尖的男子跳高选手,王宇的奥运备战计划怎么安排,是王嘉陵眼前最挂心的事情。作为北京海淀区业余体校的一名跳高教练,72岁的王嘉陵过去45年间带出过30多位成绩达到2米以上的跳高好手。
跳高冠军张国伟,退役当“龙吸水”网红,真是“自甘堕落”吗?
跳高冠军张国伟在赛场上可谓是“体坛泥石流”一般的存在,每次在成功越过杆后,他总是会搞怪地跳起舞来,掩藏不住脸上的三分讥笑,他标志性的“白鹤亮翅”动作更是随处可见。无数网友纷纷感慨,比赛时一本正经的运动员,原来也可以这么好玩。这位1991年出生的跳高名将,曾一度打破前辈朱建华的纪录,被视为中国田径队的...
温州中专生通过跳高进浙江大学 教练:他很热爱跳高,也很刻苦
01温州职业中等专业学校学生郑伟杰通过体育单招跳高2.11米,被浙江大学拟录取,引发关注(www.e993.com)2024年9月7日。02郑伟杰在中专学校后才开始系统专业的跳高训练,最初动作都是错的,但经过刻苦努力,一年内从不到国家二级运动员的水平上升到国家一级运动员的水平。03教练项先生表示,郑伟杰的三分天赋七分努力,非常热爱跳高,爱思考,也很刻苦。
江苏省体育局训练中心运动员董子昂夺得第一届全国学生(青年)运动...
江苏省体育局训练中心运动员董子昂夺得第一届全国学生(青年)运动会(公开组)田径男子跳高项目冠军11月4日,第一届全国学生(青年)运动会(公开组)田径项目比赛进入到第三个比赛日。在男子跳高比赛中,江苏省体育局训练中心运动员董子昂,以2米20的成绩夺得冠军,为本届学青会江苏南京代表团再添一枚金牌。比赛...
继续飞跃——张国伟时隔四年再战跳高赛场
教练金立国也表示,张国伟目前处在身体调节和恢复训练的第一阶段。下一步还要改动作。“他跑的动作不对,用力太僵、不协调,在助跑上用力太多,后面的起跳、跃杆就力量不够。要把力量更好地集中起来。”张国伟还有更远大的梦想。“我今年的目标,是跳到2米33左右,明年希望在2米35左右。之后慢慢去冲击2米40的...
杭州这个爱跳芭蕾的少女,今年跳高又刷新成绩
“要在比赛中展现更为完美的状态,就要在日常训练里反复练习助跑、起跳等动作,还有核心训练、力量训练等,都是很枯燥却又非常有必要的过程。这些都考验着人的意志力和决心。”章越可妈妈沈女士说。坚持训练的同时,章越可文化课的成绩也没有落下。进入初三下半学期,面临着升学考的压力,章越可平时每周只有周六整天...