世界脊柱日丨颈椎、腰椎出问题?学学这些锻炼法
“可以做一些对腰部健康有益的等张运动,比如游泳、瑜伽、慢走等。”李勤表示,等张运动可以锻炼肌肉而且对腰椎脊椎没有负担,因肌肉劳损引起腰痛的患者和健康的人群可以做一做,来增强肌肉的力量,毕竟肌肉和韧带是椎间盘的助手,强健的肌肉和韧带对脊柱也是一种保护。新京报记者张兆慧校对杨利...
【金牌医生】颈椎病竟然和这些因素有关...
定期进行颈椎保健操,可以缓解颈部肌肉的疲劳和紧张状态,增强颈椎的柔韧性和稳定性。4合理安排作息时间合理安排作息时间,保证充足的睡眠和休息,有助于缓解颈部肌肉的疲劳和紧张状态。5积极锻炼积极参加体育锻炼,增强身体的柔韧性和耐力,提高身体的免疫力。可以选择适合自己的运动方式,如瑜伽、游泳等。6保持心情愉快...
你可能正在偷偷毁掉你的颈椎!
在日常空闲时,建议大家积极参与体育锻炼,特别是游泳、羽毛球和网球等运动,它们对颈部的锻炼效果尤佳。对于那些忙碌到无法外出锻炼的人,也有简便易行的颈肩操可在座位上完成:坐直身体,双手平放于腿上,保持肩部稳定,然后缓缓左右转动头部,当感到有轻微的拉伸感时,维持该姿势5秒钟,此动作重复10次。接下来,慢慢地将头部...
这项锻炼可致命,不要尝试!专家教你无外压应力的一招→
在保持颈椎稳定的情况下,通过上肢上撑动作,使颈肩肌群得到放松和锻炼,肌肉逐步变得强壮,用以维系颈椎的稳定。(林定坤健体八段功第一式)2跪趴位颈部锻炼该动作相较于站立位,减少了颈椎间盘负重的压力,同时活动时增加了头部的重量,颈部肌群训练更加到位。(跪趴位颈部锻炼)动作要领:1.跪趴于床上;2.缓...
20岁的年纪60岁的颈椎?颈椎要这样保护才对
除此之外,还可以轻轻揉捏颈部肌肉,或者是做头颈部的对抗运动,以帮助恢复颈椎的正常生理曲度,锻炼颈部肌肉,并加速血液循环;另外还有改良型的自我牵引方法,双手交叉放在枕部和颈部的交界处,头后仰并用手向前推,有助于恢复颈椎的高度和减轻症状。如果患者已经出现了颈椎不适的症状,最好到正规的医疗机构接受治疗,以确保...
颈椎病有哪些类型?分别有何症状?一文了解
所以,颈椎病患者通过简单的手麻测试就可以判断颈椎病变的位置(www.e993.com)2024年10月18日。如果大拇指麻木疼痛,那很有可能是颈6神经根受压了。如果是食指和中指麻木疼痛,有可能受压的是颈7神经根。最不好惹的脊髓型颈椎病最不好惹的颈椎病指的是脊髓型颈椎病。对这种类型的患者来说,任何一个颈椎剧烈动作都可能造成严重的后果。曾有一名...
干货!脊髓型颈椎病如何快速识别,抓住这几点很重要!
二、脊髓型颈椎病有哪些表现?1.上肢症状主要表现为单侧或双侧上肢麻木、无力,严重时双手持物不稳,写字、系扣子、拿筷子等动作都无法完成。2.下肢症状下肢多表现为肌肉力量改变或者位置感觉减退。患者早期表现为单侧或双侧下肢麻木、沉重、乏力。随着病情进展,患者站立不稳、步态不稳、走路有踩棉花感,容易摔倒...
...吊脖锻炼致死”小区:居民称他酷爱锻炼,否认他此举是为治颈椎病
“(吊脖)这个动作相当危险,也起不到锻炼的作用。”武汉市第四医院脊柱外科中心主任刘伟军告诉极目新闻记者,目前主流颈椎病有两种,一是脊髓型颈椎病,主要症状是双手麻木、行走不稳,这类颈椎病千万不可进行类似视频中的牵引动作,不然很容易导致四肢瘫痪;二是神经根型颈椎病,主要以上肢放射性疼痛为主,大部分...
全民健康生活方式日 | 20岁的年纪60岁的颈椎?颈椎要这样保护!
除此之外,还可以轻轻揉捏颈部肌肉,或者是做头颈部的对抗运动,以帮助恢复颈椎的正常生理曲度,锻炼颈部肌肉,并加速血液循环;另外还有改良型的自我牵引方法,双手交叉放在枕部和颈部的交界处,头后仰并用手向前推,有助于恢复颈椎的高度和减轻症状。如果患者已经出现了颈椎不适的症状,最好到正规的医疗机构接受治疗,以确保...
“江”心合力,“颈”益求精——江川社区颈椎病专病门诊丨上海市...
②参加体育锻炼骑自行车:骑车的动作是双手前探,两肩上耸,头颈上扬,使平常紧张的肌肉韧带得到牵伸,松弛的肌肉得到锻炼。这是骑车预防颈椎病的关键所在。快走:轻松的快走是一种全身都参与的运动。通过有节奏的肌肉交替收缩和舒张,锻炼脊柱关节的平衡和协调能力,对于长期伏案工作的人,可以有效缓解肌肉疲劳,改善局部血液...