4个动作缓解颈椎前倾 #颈椎操#全民健身 #形体训练
00:00/00:00倍速当前设备不支持播放你可以刷新试试70017001.199-1a9d5930684efcce3bf05c61c7bfa0e24个动作缓解颈椎前倾#颈椎操#全民健身#形体训练2024-09-1914:39发布于河北0评论收藏分享手机看河北卫视粉丝1781|关注0+关注...
小动作缓解工作疲惫
颈椎操:双脚跨立,双手叉腰,躯干保持不动,分别做低头、仰头、向左侧扭头、向右侧扭头的动作,四个方向为一组,重复多组。扩胸腰臀操:头部向上抬起,先做扩胸伸展运动,再扭动腰部,拉伸四肢,最后拍打臀部肌肉数次。(转自9月12日《中国体育报》06版)
低头族注意了,宁阳县蒋集卫生院颈椎操培训受热捧,职场健康从此不...
两上肢向上伸展,同时五指并拢,随后做出向下拉的动作,并且两手握拳,向下拉手的同时仰头望天。第二节颈椎旋转右手放于左肩部,头部转向右侧,同时左脚向后伸,相反的方向再做一次,为一个回合。第三节头颈相争两手并拢,掌心相对,指尖向上,上臂自然端平,向右平移时,颈部向左旋转,相反向左平移时,颈...
知否丨专家手把手教学!一套动作缓解颈椎疲劳
央广网南京5月6日消息(记者王纪民顾炀威)长期使用手机、电脑后,颈部肌肉酸痛难忍,甚至头晕目眩……近些年,越来越多的“打工人”被颈椎病“缠身”。如何缓解颈椎疲劳和不适?近日,央广网记者采访了江苏省中医院推拿科主任、主任中医师陶琦,为大家讲解颈椎操的动作要领。
收藏练习!适合低头族的颈椎操
适合低头族的颈椎操收藏练习!#适合低头族的颈椎操#教你一套#跟练版颈椎病防治保健操#,一共10节,注意动作要缓慢,不要用力过猛。转存试试↓↓@健康时报[星星]第一式用左手掌来回摩擦颈部,口中默念8下后,开始捏后颈,然后换右手重复上述动作。有助于颈部放松。
【社区能人】社区能人显身手 健康养生动起来
他带领大家共同学习了颈椎操,保护颈椎,还学习了穴位操,通过击打穴位来保护心脏、降“三高”(www.e993.com)2024年12月18日。范国安现场为大家展示每套养生操的动作要领,大家也都跟着老师的动作,一招一式都学得非常认真。“养生操需要大家日复一日的坚持,把养生当做一种爱好,这样才能有健康的身体。”范国安说道。社区“能人”显身手,居民们...
【四个全民】运河区多个社区开展新“夜”态主题活动
“身体自然站立,抬右臂于脑后,用中指压住左耳廓……”近日,运河区天成社区新时代文明实践站内,“星光课堂”准时开课。沧州医学高等专科学校的老师正带领居民学习颈椎操的动作要领。“星光课堂”是天成社区整合多方资源为居民开设的夜间公益课堂。居民在每周五晚上,可以来公益课堂学习中医理论等知识。
这项锻炼可致命,不要尝试!专家教你无外压应力的一招→
因此,无论是哪个年龄群体,都不适合“快速转颈”的动作,而对于筋骨已经退化的老年人来说则更易受伤。2.仰头锻炼“低头不好,多仰头”是颈椎病患者最容易陷入的锻炼误区,无论是各种存在“头后仰”的颈椎操,还是游泳换气时刻意的“头后仰”,亦或者是羽毛球、放风筝中这些本身就存在“头后仰”动作的锻炼,并非人...
市人民医院:健康科普丨长时间低头看手机,警惕“手机脖”!
(3)养成工作1小时左右就起身活动的习惯:双手抱着后脑勺向后仰4~5下,然后行扩胸、耸肩的动作,或者做颈椎操。(4)睡前玩手机最好仰躺:如果手肘比较吃力,可以使用安全的手机支架。眼视屏幕,最好是向下倾斜45度左右,时间不要超过半个小时。(5)选择合适的床铺和枕头:睡眠时枕头不宜太高,也不能过于柔软;需保持...