什么运动最适合你?躺着就能练,懒人别错过!
侧卧抬腿运动垫上保持侧卧姿势,用右手支撑头部,左手放置于身体前方来保持平衡。双腿并拢伸直,然后将左腿慢慢抬起,直到与地面平行或更高,保持1~2分钟。换腿。左右腿各一次为一组,反复3~5组。瘦手臂运动哑铃弯举双手各持3kg哑铃一只,保持站立姿势,手臂自然下垂。吸气,慢慢弯曲手臂,将哑铃提升至胸前,保持5秒,呼气,...
瘦腿、瘦腰、瘦手臂,简单易学的动作轻松治愈你的懒癌
矿泉水瘦手臂:坐在椅子上,双手拿着矿泉水瓶子,垂直放在身体的两侧,呼气,弯曲肘关节,同时向上提起肘部,使上臂和肩膀同高,并处于同一直线,矿泉水瓶子放在胸前,吸气,放下双手,恢复到初始的状态,重复练习10次。这个动作可以很好的锻炼手臂,可以快速赶走拜拜肉!双手画圆法:站立,双手向前伸直,两脚打开与肩膀同宽。然后...
快速瘦手臂的动作有哪些
快速瘦手臂的动作有哪些凳上双臂屈伸姿势:主要是肩部起到了作用,在椅子的前端坐好,两只手放到椅子的边缘,我们的十指朝前,两条腿注意伸直,脚跟是着地的,而脚尖则是需要翘起来的,使用手臂把身体支撑住,并且慢慢的离开板凳,手肘要注意弯曲,身体下压一直到上臂,基本上与地面处在平行的一个地方,臀部要注意保持与肩...
瘦手臂的减肥操有哪些动作
瘦手臂的减肥操动作推荐:凳上双臂屈伸姿势:这个体式能对肩部起到了作用,在椅子的前端坐好,两只手放到椅子的边缘,我们的十指朝前,两条腿注意伸直,脚跟是着地的,而脚尖则是需要翘起来的,使用手臂把身体支撑住,并且慢慢的离开板凳,手肘要注意弯曲,身体下压一直到上臂,基本上与地面处在平行的一个地方,臀部要注意...
瘦手臂方法在这呢!5个动作照着做,手臂一天比一天瘦
5个动作照着做,手臂一天比一天瘦想知道有什么瘦手臂的好方法吗?答案是瑜伽瘦手臂,跟我详细看下文解一下吧!v站姿在垫子上方,两脚打开大约三个半的肩宽距离,左脚转向左侧打横,脚趾正朝左侧v右脚略回勾,吸气,双手抬起肩部持平,吐气,弯曲左膝盖,左小腿垂直地面,大腿去与地面平行...
一个动作就能瘦全身!每天五分钟暴瘦大腿,瘦肚腩瘦手臂!
每天五分钟暴瘦大腿,瘦肚腩瘦手臂!一个动作就能瘦全身!每天五分钟暴瘦大腿,瘦肚腩瘦手臂!#减肥#特别声明:以上文章内容仅代表作者本人观点,不代表新浪网观点或立场(www.e993.com)2024年7月27日。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪网联系。关键字:减肥权利保护声明页/NoticetoRightHolders我要反馈...
瘦手臂妙招 五组动作瘦出纤细手臂
动作一1.双膝跪地,身体往前倾,手臂伸直,用手掌撑地,视线朝斜前方地面。2.挺胸用双手手掌撑住地板,双脚脚踝稍稍抬高并交叉,双手距离可以窄一点,约一个手掌宽,这样才比较稳定。3.手臂往两侧弯曲,一边做曲身运动,一边挺胸,身体向前倾,使下巴靠近地板,约10次即可。
OL专属瘦手臂动作 做好功课瘦身不再难
动作过程一:两脚前后分开,身体前倾,手扶在椅背上,不要弓背,另一手握重物,如一瓶未开盖矿泉水。手臂自然下垂,屈肘,缓慢提起水瓶至肘与肩同高,再缓慢降低至起始姿态。动作过程二:端坐在椅子上,收腹,深呼吸,手中可以握重物,如一瓶未开盖矿泉水。动作起始时两臂屈肘,肘部与肩同高,呼气时缓慢举高双手,直至...
教你简易一招瘦手臂动作
注意这个动作可以不限制你做的空间和时间,如果在其他的地方不合适跪坐的话,找个没有靠背的椅子,或者是在略微空旷一点的地方站立着来进行也是可以的。注意背后的位置一定要让手臂的伸展空间充足,这样也是可以的。2.向上屈肘初始姿态进行腹式呼吸,然后吸气,向上弯曲你的手肘,腰背部位和肩膀的位置都保持不变,动作坚...
林可彤分享减肥动作 瘦手臂瘦腿塑纤长四肢
林可彤分享减肥动作瘦手臂瘦腿塑纤长四肢导语:手臂上面的拜拜肉无法消除?大象腿要怎么办?虽然夏天天气炎热但是还是要照样运动才会瘦哦!爱美网小编分享林可彤教你做局部减肥操,几个简单减肥动作就能够同时活动到手臂和双腿,实现瘦手臂和瘦腿同时进行,轻松塑造纤长四肢。