标准杠铃高翻动作技术解析与执行步骤

3.退让,翻肘:许多人认为高翻动作仅仅是发力,但实际上,高翻最大的技术难点在于发力后的迅速放松退让。随着杠铃重量的增加,发力后所能带起的高度越来越低,这时需要在下肢蹬伸发力后,以迅速放松下蹲的方式去承载杠铃。所以高翻应该是一个半蹲,跳起,再半蹲的技术动作。至于你蹲的深度,与你拉起的高度有关,拉得高,...

巴黎奥运会上的中国“黑科技”:足球内胆装芯片,AI回放慢动作

“圆度测试3次、重心5次、硬度3次、重量1次、内外表2次、弹性1次,总共15次。”广州双鱼体育用品集团有限公司技术工程师杜荫环介绍,“公司制定了一套检测标准,在100个球里挑出最好的5个供奥运会使用。我们努力让奥运健儿用上击球落点更精准、移动线路更稳定的比赛用球。”乒乓球台表面高分子处理,配备可变灯...

一个超简单的全身训练动作,便宜高效、在家就能做!快试试

比如可以单手握在顶端,方便进行单腿硬拉、壶铃抓举等动作;可以双手握在顶端,进行壶铃甩摆,壶铃硬拉等动作;也可以双手握在两端,端起壶铃,进行负重前蹲;或者将壶铃倒置,握在底端,撑起壶铃,进行推举动作。“圆滚滚球体”的材质也有多种不同的选择,铸铁、塑料、钢砂……不同材质的壶铃重量和手感有所不同。对新...

保加利亚蹲——锻炼臀腿的黄金动作,你练对了吗?

1、起始姿势:面对远离凳子的方向站立,双脚与肩同宽。2、放置脚跟:将一只脚向后伸,并将脚尖放在凳子上。前脚保持在地面上。3、调整站姿:稍微向前倾,确保当你下蹲时,前膝盖与脚踝保持垂直。4、下蹲:缓慢下蹲,直到前腿大腿与地面平行。确保膝盖不要超过脚尖。5、起身:用前腿的力量推起身体回到起始姿势。6...

高高举起 我那有“重量”的梦想

王裕龙告诉记者，抓举和挺举是举重运动中的两个基本举重动作。“抓举是指将杠铃从地面上抬起至肩膀上再抬起至头顶的动作。而挺举则是将杠铃从肩膀上直接抬起至头顶的动作。”王裕龙说，举重的动作看着简单，做起来十分有讲究，动作稍微变形就可能导致受伤，因此打好基础非常重要。“刚开始练习举重时，我每天需要不断...

差点在巴黎奥运成为“绝唱”的举重,为什么在健身房越来越受欢迎了?

举重除了需要绝对力量外,爆发力也是举重所需最核心的素质之一,举重运动员都有着非常卓越的下肢爆发力(www.e993.com)2024年12月20日。比如中国举重名将石智勇,身高不到1.7m的他可以轻松跳起抓到篮筐。●石智勇这一训练效果、尤其是其中“翻”这一技术动作的爆发力训练价值很快得到了许多其他对抗项目、集体球类、跑跳项目的认可。举重不仅成为了举...

高手在民间!江苏一教师用剪纸“定格”40个夺金时刻

邹敬园在双杠比赛中凭借高难度动作和出色完成度,夺得金牌。第22金跳水女子单人10米台全红婵以精湛的技术和稳定的心态,再次在10米台上展现王者风范,成功卫冕,成为最年轻的“三金王”。第23金举重男子61公斤级决赛李发彬在比赛中展现了强大的实力,夺得金牌。

巴黎奥运会举重男子61公斤级李发彬卫冕成功!

李发彬在2024巴黎奥运会举重男子61公斤级决赛的比赛中图据ICphoto“金鸡独立”出圈居家锻炼大秀“轻功”谈起李发彬,最广为人知的,是他在东京奥运会举重男子61公斤级比赛中,以总成绩313公斤夺冠,并打破奥运会纪录。其间,在试举166公斤后,李发彬右脚离地,做出一个“金鸡独立”的动作。这其实是一个错误的动作...

奥运冷知识 | 顶尖举重王者,可以举起几个自己?

抓举需要运动员从地面一气呵成地将杠铃举过头顶,整个动作要求运动员有极高的爆发力和柔韧性。而挺举则需要运动员将杠铃先举到肩部,然后再用腿和腰部的力量将杠铃推举过头顶,这一过程需要极强的下肢力量和上肢的协调性。举重作为一项古老的运动,历史可以追溯到古代奥运会。然而,现代举重的发展则更多依赖于科学训练...

[流言板]石智勇三次挺举失败,遗憾失去成绩无缘奖牌

看他挺举的动作，没有了后腿支撑，承受的重量肯定大幅降低，因为腰伤的影响他只能用半抓举的动作做挺举，...