秋季高尔夫“巡回赛黄金赛季”,务必要注意这几点!

做伸展运动时,上身和下身要分别进行。首先大幅转动双臂和肩膀,放松上身肌肉。然后轻轻地拉伸腰部、大腿和小腿伸展下肢肌肉群。另外,还可以在放松完脚腕、膝盖、腰部、肩膀、脖子等关节部位后,通过走路或原地跳等轻微的有氧运动让身体先热起来,这样也能帮助减少运动中受伤的风险。■准备太阳镜和防晒霜等“防晒必需...

掌握切杆技巧,有效减少杆数!

高尔夫拉伸动作,帮你做好赛前热身高球皇帝七个箴言,让你有效的减杆!一个有趣有益的运动,已悄然摘下了“贵族”的帽子~高尔夫迷不可错过的十大经典高尔夫电影其实,这才是高尔夫品质卓越,经典传承,MASTER高尔夫40年发展历程!高尔夫迷不可错过的十大经典高尔夫电影打高尔夫球有9种人,快看看你是哪种?怎么吃...

美巡播客(下):国家队教练谈高尔夫体能训练,和业余爱好者如何进行...

朱宸铄，中国国家高尔夫球奥运队教练，运动康复学士、体能训练硕士，美国体能协会认证专家、美国运动医学协会健康管理师。他曾与许多顶尖职业球员有过合作，如袁也淳、张新军、李昊桐、窦泽成等。他也曾参与2014仁川亚运会、2016里约奥运会、2020东京奥运会以及第十四届陕西全运会的体能训练工作。“撸铁”会影响球员状态吗？...

美巡对话室(上):国家队教练讲述高尔夫体能训练的重要性,和美巡...

从身体的调整来讲，周一主要是调整时差、身体的状态、生物钟等等，包括检查上星期打球可能积累的身体的疲劳或伤病的风险。我们会和球员做一些拉伸、整脊，然后再做一些有氧运动，因为有氧是帮助球员恢复时差和状态的最好运动。（袁也淳备战东京奥运会）到周二，我们就开始了正式的备战。早上10分钟的有氧训练之后，就是...

网球肘的病因、症状、诊断、治疗及 4个缓解动作

手腕向下拉伸手臂伸直,手掌朝下。用另一只手向下推手掌。感受前臂和手有一个拉伸的感觉。保持拉伸15秒,每只手臂重复做两到三次。手腕向上拉伸手臂伸直,手掌朝上。用另一只手向下推手掌。感受前臂屈肌肌群有拉伸的感觉。保持拉伸15秒,每只手臂重复两到三次。

如何测试高尔夫球杆的抗弯性能?原理和试验方法一文全解析

最近,小编在官网收到一位客户咨询,希望获取一款双柱式拉伸设备,用于评估高尔夫球杆的抗弯性能(www.e993.com)2024年11月25日。为了解决客户的测试需求,科准测控专门为其定制了一套测试方案,其中涵盖了试验方法和检测设备。在高尔夫运动中,球杆的性能是决定球手表现的关键因素之一。球杆的弯曲性能直接影响着击球的精准度和距离。为了更全面地了解和优...

高尔夫可以减肥吗

高尔夫可以减肥。打高尔夫球是一项全身性的运动,需要跑动、弯腰、转身等动作,在运动的过程中可以提高心率,使机体的新陈代谢加快,从而起到减肥的作用。但需要注意的是,如果在运动后没有及时拉伸或者做好肌肉放松工作,则可能会导致乳酸堆积而引起肌肉酸痛的情况发生。因此,在打完高尔夫球之后要注意休息,并且要做好局部...

运动后这样拉伸,有助于你收获健康!

你的运动,变得毫无意义,还徒增身体伤痛的话,就做好整套运动,包括动前热身、运动、动后拉伸。其中动前热身,也可以通过拉伸完成。下面这套全身拉伸动作,可以用于动前热身和动后放松,建议你好好参考和学习,最好是做到轻松驾驭。运动前后拉伸,一套动作搞定...

【科普先锋】运动绽放活力,如何合理“护腰”

高尔夫球的挥杆动作涉及大量的扭转和侧弯,这可能对腰部造成不均匀的压力,导致腰肌劳损或腰椎间盘突出。网球网球运动中存在大量快速启动、急停、侧向移动以及发球和挥拍等动作,都可能对腰部造成较大压力,导致肌肉拉伤或腰椎损伤。举重举重需要个体在短时间内承受极大的力量,尤其是深蹲、硬拉等动作,如果技术不当,很...

公卫·科普|运动损伤知多少?_澎湃号·政务_澎湃新闻-The Paper

高尔夫球肘高尔夫球肘又称肱骨内上髁炎,肱骨内上髁又是腕屈肌和旋前圆肌肌腱的止点,顾名思义,其与网球肘(肱骨外上髁炎)正相反。当击打高尔夫球的瞬间,需要前臂旋前和屈腕的动作时,长时间和过度的牵拉会导致肱骨内上髁的肌腱止点和周围组织的慢性损伤和炎症。