队医|对待打羽毛球后的三角肌疼痛,应该采取综合性的方法

48小时后,可以改用热敷来促进血液循环和肌肉放松。3.轻度拉伸打球后轻柔地进行三角肌的拉伸可以帮助缓解肌肉紧张和疼痛。4.加强肌肉通过特定的锻炼加强三角肌,可以提高其稳定性和耐力,减少受伤的风险。应该在专业教练的指导下进行,确保动作的正确性。5.改善技术检查打球时的技术动作是否正确,错误的动作可...

羽毛球持拍技巧大揭秘:从基础入门到高手必备的技术

握拍方式:在羽毛球中,常用的握拍方式有两种:正手握拍和反手握拍。正手握拍的方式是将手放在球拍的把手上,类似于握手的姿势,手掌紧贴把手,拇指向上,其他四指包裹住把手。反手握拍的方式则是手掌向内,以便能够用反手进行击球。握紧与放松:在击球瞬间,需要适度的用力握拍,但如果握得过紧则会导致手腕僵硬,降低击球的准...

迅速提升羽毛球球技的秘密:从冷知识到实战攻略

针对羽毛球运动员,可以进行以下几种力量训练:哑铃深蹲、弹力带拉伸、以及核心肌肉训练等。这些练习可以帮助你增强下肢及核心的力量,进而提高击球的力度,使得你在比赛中占据更大的优势。2.2速度与灵活性培养除了力量,速度和灵活性也是羽毛球比赛的胜出关键。为了快速反应、灵活移动,建议进行专业的敏捷性训练。例如,进...

超全面丨脊柱侧弯的危害、评估及 7 个康复训练动作(真人动图)

向前伸直一只手臂,同时向后伸直另一条腿;正常呼吸并保持5秒;对另一只手臂和腿重复上述步骤;每侧重复10~15次。5.背阔肌拉伸胸椎侧凸会直接影响背阔肌等肌肉,腰椎侧弯也会导致背阔肌紧张。以良好的姿势站立在中立位置;双脚分开与肩同宽,膝盖稍微弯曲;双手伸过头顶,左手抓住右手腕;稍微向右侧弯曲,直...

羽毛球运动后的疼痛困扰?这些技巧助你轻松解决!

新手常因未掌握正确发力方式而过度依赖大臂力量,这不仅降低了击球质量,还可能导致关节疼痛。高远球的挥拍动作可以分为架拍、引拍、挥拍击球及收拍四个阶段。特别需要注意的是,在击球后要确保完成完整的收拍动作,以减少对腕部的压力。通过练习正确的挥拍技巧,你可以显著提升自己的技术水平,同时减轻身体负担。

疯狂涨价的羽毛球,年轻人玩不起挥拍运动了?

“壁球场地的前墙为基础墙,击球者在每次击球时,必须将球直接或利用侧墙或后墙的反弹击到前墙(www.e993.com)2024年11月14日。接球者接球时球可以从前墙直接弹回地面,也可以碰到侧墙或后墙再弹回地面,但球不能在地板上弹起两次以上。”老刘在经历过一次大病后,开始通过体育运动恢复身体。尝试过羽毛球,但总需要找一个搭子,也会骑车、慢跑、跳...

想打一场酣畅淋漓的羽毛球?小心手腕“瑟瑟发抖”

打完羽毛球手腕痛,往往与以下原因有关:打球时,手腕动作不规范或过度使用手腕。可能选用磅数过重的球拍,这在初学者连续大力扣杀时尤为明显。冲击性动作如撑地救球,导致急性损伤,严重者甚至可能引起腕骨骨折。腕部动作总是不规范或负荷过重,也可能引发慢性损伤。

@爱打羽毛球的你,这些运动损伤尤其要防!

如果运动后出现轻微的关节酸痛、肌肉酸痛等情况，不严重的可以不用去医院就医，但是在没有缓解之前，最好不要去做一些较高强度的运动，如果硬是想要运动，可以改为游泳，或者是做一些比较轻微的拉伸活动。小心“沉默的”前交叉韧带和崴脚成“习惯”阿杰（化名）在打羽毛球时，为了尽力接一个后场球，不慎扭伤了膝关节...

羽动青春,健康与乐趣并存——打羽毛球的全方位指南

在打羽毛球前,一定要做好充分的热身运动,如慢跑、拉伸等,以增加肌肉的温度和弹性,减少受伤的风险。**2.选择合适的装备穿着舒适的运动服和专业的羽毛球鞋是打好羽毛球的基础。同时,选择合适的球拍和羽毛球也是至关重要的,它们将直接影响你的比赛表现和运动体验。

“乱”打羽毛球,易把自己“送”进骨科!一定要护好这两个关节→

给大家带来打球时的运动防护。01轻视这个小步骤一次“杀球”致韧带撕裂今年41岁的陈先生,是小有名气的“羽毛球健将”,他如往常一样约三五好友到羽毛球馆运动,由于开场前没有热身,一次“杀球”时突然感觉到脚后跟好像被别人踹了一样,随着一声闷响,脚后跟剧烈疼痛动弹不得,到医院进行详细的检查后,医生诊断为跟...