百练不如多拉伸,简单几个动作!
百练不如多拉伸,简单几个动作!2条评论|2人参与网友评论登录|注册发布最热评论泡泡Pisces上海*码//今天11:21赞回复一凡wyh安徽果断收了今天10:29赞回复最新评论泡泡Pisces上海*码//今天11:21赞回复一凡wyh安徽果断收了今天10:29赞回复查看全部2条评论>相关新闻大暑节气“湿热...
15个“全身”拉伸大法,超级简单,在家就可以练
动作8:拉伸部位:髂腰肌、大腿前侧肌群动作9:拉伸部位:大腿前侧肌群动作10:拉伸部位:臀大肌动作11:拉伸部位:大腿后侧腘绳肌、小腿后侧动作12:拉伸部位:整个腿部后侧动作13:拉伸部位:大腿内侧动作14:拉伸部位:臀大肌下束、整个部位外侧动作15:拉伸部位:整个背部后侧、臀部拉伸,不是把自己拉...
最经典的20大臀部健身动作,不要再瞎练了!
4、在回到起始姿势时,将双手放回肩膀下方,重复拉伸3次。5、换边重复3次。动作6、半蛙式拉伸这个动作是一个动态的拉伸,主要针对臀大肌和。下面是动作要点:1、以四肢着地的姿势开始,将双手放置于肩膀下方,脚尖收紧。2、将手臂放低至肘部,双手并拢,保持背部微微拱起。3、将右腿伸直向侧面伸展,再将...
久坐族必学!十种简单的拉伸动作
久坐族必学!十种简单的拉伸动作来源:环球网-2018-05/2109:20当时使用浏览器版本过低,请升级null举报责编:fulei环球网版权作品,未经书面授权,严禁转载或镜像,违者将被追究法律责任。环球时事俄罗斯法院缺席逮捕2名乌克兰人士日本警察厅加强政治人物演讲安保措施西班牙奔牛节落幕数十人受伤住院...
9个瑜伽动作深度拉伸全身,简单又舒服,练完浑身舒畅!
瑜伽是一门古老的身心练习,通过练习不同的动作姿势(也称为体位法)和呼吸控制,旨在平衡身体、心灵和精神的综合锻炼。拉伸是在热身之后进行的一种活动,通过伸展和放松肌肉和关节组织,以增加柔韧性和活动范围。提升身…
运动汇丨简单易做却有奇效 6个拉伸动作帮你放松全身
俗话说“筋长一寸寿延十年”(www.e993.com)2024年7月30日。今天,花样游泳世界冠军、中国游泳队体能训练师呙俐为我们教授6个拉伸动作,这套动作不仅能有效缓解各部位肌肉的疲劳和紧张,促进身体恢复,还能促进血液循环,提高新陈代谢能力,缓解精神压力。本期理论及技术指导:花样游泳世界冠军、中国游泳队体能训练师呙俐...
6 个入门瑜伽拉伸动作,简单实用,建议收藏!
今天给初学瑜伽身体僵硬的你,推荐6个简单的入门拉伸瑜伽动作。1.低位弓步-拉伸髋部前侧.左膝盖脚背贴地,右脚在前踩地,膝盖对齐脚踝.双手推大腿前侧,让胸腔延展向上.髋部向前向下沉.保持30秒,换边2.加强侧伸展-拉伸腿部后侧.右脚在前,左脚在后,脚跟稍微左右错开...
这些坐姿最伤腰 3个简单动作帮你护腰
陈莞婧向大家推荐了3个坐姿腰部训练动作,帮你缓解腰部不适,预防腰椎病。“猫背”运动坐在椅子上,身体前倾,双手握住脚踝,双腿尽量前伸,拱背,感受背部的拉伸,保持3秒,缓慢回正。10至15次为一组,做2至3组。坐姿转腰坐在椅子上,右腿搭在左腿上,左手搭在右侧膝盖外侧,右手搭在椅背上;身体向后旋转,同时...
6个动作教你全身动态拉伸
6个动作教你全身动态拉伸6个动作助你缓解肌肉压力,促进血液循环,减轻身体负担。
【残疾预防日科普】翘腿、歪坐要不得,7个动作教你预防脊柱侧弯!
这个动作能够全面拉伸到背部、颈部和肩部。首先,固定座椅,以防滑动;坐在椅子的边缘部位,俯下身体,让胸部贴近膝盖,两臂自然下垂。接下来将手放在腿后面,用右手抓住左侧腰部、前臂,或是胳膊肘。保持这个动作至少10秒钟后再放松,重复2-3组。5.上身折叠