温州中医夜市杏和门诊添智:AI 健身、消渴诊治比中医奶茶还火!

作为其中重要一环的运动康复，随着“智馈健康”平台的建立，期待开拓医学健身新未来。AI智馈健身功，融合古法五禽戏、八段锦、太极拳与国际瑜伽、麦肯基理念，融合中医学、康复医学精髓，创新避损，以渐进柔性动作结合穴位调理，优化身心微环境。AI智能反馈定制个性化功法，开启精准高效、量身定制的健康新旅程。中国古健身...

血糖高吃6种水果降血糖,不常见的让血糖回归正常轨道!

一、呼啦圈:趣味健身餐后玩呼啦圈不仅能锻炼腹部肌肉,还能促进胃肠内部自主运动,帮助消化,减轻饱胀感。二、太极拳:古老智慧太极拳结合呼吸和柔和动作,餐后练习可以促进动脉循环,调节压力,有助于消化。三、跳绳:高效有氧跳绳提升心率,促进新陈代谢,短时间内帮助消化,且不需要太多场地,随时随地都可以进行。四、...

这个时间运动,减肥、降血糖效果最好,很多人都没锻炼对!

低强度运动:心率控制在50%～60%的最大心率范围,一般不超过100次/分,如:快走路散步、慢跑、打太极、瑜伽、休闲骑自行车、慢节奏的健身操等。此外,还可以用“最简单的判断法”:如果运动时你微微喘气,可以正常说话,但不能唱歌,说明此时的运动强度为中等;如果运动时你说几句话就要停下来喘气,说明此时的运动...

糖尿病友运动:两种形式最降血糖,安排起来!

当然,其它运动游泳、瑜伽等运动形式也在调控血糖方面具有一定的作用。然而,这些运动形式可能受到场地、设备等条件的限制,不如快走和慢跑那样容易普及和推广。总之,在调控血糖的运动中,快走和慢跑无疑是得力助手。它们简单易行、效果显著,适合广大人群参与。让我们从现在开始,积极投身到快走和慢跑的行列中,用运动的力量驾...

掌握这6条容易被忽视的健身常识,避免运动损伤

如果没有低血糖、因为糖尿病使用降血糖药、体质瘦弱、比赛任务等情况,主张在健身时选择空腹运动。这样既可以“轻装上阵”,不受胃内容物的影响,又有利于动员脂肪储备。如果运动时间不够长,即使在空腹状态下运动,脂肪的消耗也十分有限,减肥效果也不明显。有人担心,空腹运动会不会能量不足、损害身体,其实只要不是像长...

糖尿病降血糖,时间要选对,6个运动最好,推荐给您!

健身操健身操可改善糖尿病患者血糖及生存质量,可以改善空腹及餐后2小时血糖、糖化血红蛋白(www.e993.com)2024年11月12日。还有研究显示,健身操有助于改善糖尿病患者的体脂率,显著降低胸围、腰围,改善血压和血糖情况。俯卧撑、深蹲、仰卧起坐等深蹲是锻炼大腿肌肉的关键动作;俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉,尤其是胸肌;仰卧起坐可有效锻炼...

走路也能降血糖!教你4种走路方式,让高血糖慢慢被走掉

最好选用可以锻炼大肌群的运动,如散步、快走、慢跑、骑自行车、做广播体操及各类健身操、太极拳等。这样的运动能量消耗大,对呼吸循环系统也能够产生有效的刺激。2餐后90分钟运动降糖效果最好目前,大多数专家、学者推荐糖尿病患者餐后1至2小时的体育锻炼,降糖作用的效果最明显。

当骑行遇到奥运,你加入这个人数过亿的运动项目了吗?

在已经结束的赛程中中国队有亮眼表现邓雅文获得自由式小轮车公园赛金牌公路自行车赛取得新突破赛场外“健身”“减肥”“降血糖”“快乐”“解压”“看风景”成为骑行笔记中的高频关键词目前全国的骑行爱好者大约有600万超1亿人经常性骑行2023年全国自行车年度骑行总里程超1100亿公里相当于每个人都...

踢毽子的健康益处:降糖效果有多强?

踢毽子作为一种传统的健身活动,其对健康的益处广泛,尤其在降血糖方面展现出显著的积极作用。以下是对踢毽子降糖效果的详细阐述,包括其积极作用、最佳锻炼时长和频率。踢毽子的降糖效果踢毽子作为一种有氧代谢活动,能够显著提高人体的新陈代谢率,促进血液循环,进而对降血糖产生积极影响。具体来说,踢毽子可以促进下肢...

青豆茶的功效与作用禁忌全解析:了解其益处、风险与副作用

普洱茶有助于提高新陈代谢,通过加速人体代谢,促进脂肪燃烧,有助于达到减肥和健身的不饱和脂肪酸目的代替。4.清热解普洱茶富含多种抗氧化物质,可以增强人体免疫力,排除体内素,有助于清热解。5.降血糖普洱茶有明显的降血糖作用,能够降低血糖水平,对于糖尿病人群有很好的治疗效果。