锻炼(3)_训练_速度_耐力
2023年1月26日 - 搜狐体育
一个标准的超等长收缩训练由一组10次或更多次数的全力跳组成,训练者尽最大能力用单脚以最快速度跳到最高,另外一条腿的膝盖也尽量抬高,双臂配合向上摆动。每一次落地时,你的臀部、膝盖和脚踝自然弯曲,你的腿部肌肉得到拉伸,等轮到这些肌肉强烈收缩的时候,它们将受到极端的挑战。这些跳的动作会迅速使你的快肌纤维产...
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一个标准的超等长收缩训练由一组10次或更多次数的全力跳组成,训练者尽最大能力用单脚以最快速度跳到最高,另外一条腿的膝盖也尽量抬高,双臂配合向上摆动。每一次落地时,你的臀部、膝盖和脚踝自然弯曲,你的腿部肌肉得到拉伸,等轮到这些肌肉强烈收缩的时候,它们将受到极端的挑战。这些跳的动作会迅速使你的快肌纤维产...