中老年人最怕血管堵塞,这套健身操每天做几遍,血管干净不堵塞

具体方法是:先将身体坐正,双手自然垂下,掌心朝下。然后慢慢地将左右手腕同时往左右相反的方向转动,动作要缓慢进行。注意在转动手腕时一定要慢,同时要保持匀速的状态。每天可以进行三次,每次转一百下左右。这个方法在早上起床的时候做效果最好,因为经过一夜的休息,我们的血液会处于高凝状态,转动手腕就会把血液中多余...

棋聚平阳 弈出精彩,2024年全国老年人象棋比赛在新泰开赛

新泰市老年体协主席马秀义介绍道:“我市累计发展起各级老体协、健身指导站900个,建设了510平方米的老年体育活动中心、1357处镇村健身场所,打造了城乡‘15分钟健身圈’,每年开展千人太极拳展演、老年人健身操舞大赛等赛事活动300多场次。新泰市先后荣获全国老年人太极拳之乡、全国国际跳棋之乡、全国群众体育和全民健身...

2024年西安市老年人广场舞教练员培训班开幕式在蓝田县举行

10月12日,2024年西安市老年人广场舞教练员培训班开幕式在蓝田县体育运动中心举行,本次培训由西安市老年人体育协会主办,蓝田县老年人体育协会、市老体协健身操舞专项委员会承办,共有来自13个区县52名广场舞爱好者参加培训,西安市老体协、蓝田县文旅体育局、蓝田县老体协相关领导参加了开班仪式。本次培训为期2天,...

典型案例介绍:中老年人坚持健身可防病

健身操有10个动作,分别叫做揉肚子、抬屁股、蹬腿运动……每个动作大约在两分钟左右。在第9个动作蹬腿运动中,他高抬两腿反复蹬空,做过100次后,才开始做下一个动作“转圈晃头”。他边做边说,反复伸腿,可以让腿的关节、血管和筋骨得到疏通,而其他动作,也都是活动各个关节和增加肺活量。老人的儿子高宁说,很多与...

四川邻水县积极参加2024年全国老年人广场舞健身大联动活动

2024年9月2日,四川省邻水县广场舞协会、邻水县老年大学健身操系印发《关于参加2024年全国老年人广场舞健身大联动活动的通知》(邻广舞协发〔2024〕14号),采取有力举措,确保参加2024年全国老年人广场舞健身大联动活动的圆满成功。通知截屏要认真学习,抓好落实。各广场健身操舞队(教学组)要认真学习《通知》精神,明...

西安市老年人体育协会健身操舞专委会主任孙友萍:希望咸阳今后能够...

2024年全国老年人广场舞科学健身指导活动在陕西省咸阳市举行,西安市老年人体育协会健身操舞专委会主任孙友萍表示,此次活动每位学员态度都非常积极,希望以后可以在咸阳多多开展类似活动(www.e993.com)2024年11月1日。(陕西网:韩苏亚常靖雪)责任编辑:李永琪

学起来!对于老年人都简单实用的居家健身操

小编今天要介绍一套福建医科大学师生编排的“老年人居家活动操”,这套活动操适合老年人的身体状况、动作简单、难度适中;坐着、躺着都可以练习,并且能够改善老年人心肺功能、平衡功能,提高身体耐力和关节灵活度,增加身体的柔韧性,对促进老年人身体健康很有帮助。希望老年朋友们练起来!

广州市老年人健身操舞大赛举行

2023年中国体育彩票广州市老年人健身操舞大赛日前在广州文化公园举行,全市26支参赛队伍350多人同台竞技,用欢乐的舞步踏响节拍,充分展现老年人积极向上、老有所乐的体育精神风貌。广场舞操、扇子舞、藏舞、花球操等独具特色的节目轮番上演。各代表队随着节奏韵律舞动,迥异的舞曲彰显了不同的风格,但都蕴含着同样的运动...

2023年中国体育彩票广州市老年人健身操舞大赛落幕

信息时报讯(记者邹甜通讯员谢琦艺)11月16日上午,由广州市体育局、广州市体育总会主办,广州市老年人体育协会承办,广州中老年文化艺术协会、广州市公益老年体育发展中心协办的2023年中国体育彩票广州市老年人健身操舞大赛在广州文化公园举行。全市26支参赛队伍350多人同台竞技,用欢乐的舞步踏响节拍,充分展现老年人积...

2024-07-24 15:59 来源:四川省邻水县老年大学 作者:四川省邻水县...

2024年,四川省邻水县老年大学健身操系围绕着省老年大学协会和县老年大学的总体部署开展工作,以“服务基层,突出特色、创新发展”为动力,在“搞好老年教学,提高健身技巧”上狠下功夫,使今年的教学工作实现了时间任务“双过半”的目标任务。明确教学目标任务