3个简单的瑜伽动作,在家靠墙就可以练,极致拉伸,超级舒服

·第一个动作:双手推在墙面上,脚向后退。在这里我们要把肩膀充分的打开,向下去沉,但是一定不要去塌腰坐,把你的尾骨卷住,并且手臂要推直,感觉肩膀慢慢的向下,整个腋窝的区域充分的拉伸开,可以保持1到2分钟。·第二个动作:我们侧面对着墙里边的脚往前,外边的脚往后一步,大概离墙有两个拳头的距离,然后上方的...

每天必练的5个瑜伽动作,让你50岁不显老!

·动作一、开肩美背。改善驼背,提升气质,每天3分钟。·动作二、苗条纤细双腿。缓解腰背紧张,久坐必练,左右各保持1分钟。·动作三、拉伸臀腿。改善妈妈臀,打造完美臀型,每侧保持2分钟。·动作四、全身塑形。每天练习3分钟,全身都紧致。·动作五、女性保养。促进骨盆肌肉循环,让你50岁不显老。点赞关注评论。

瑜伽教程初级方法 想练好瑜伽打好基础是关键

瑜伽入门基本动作一:前屈式(手触脚式)动作要领首先在练习瑜伽的时候我们要保持放松的状态,然后身体向前屈直到双手或手指触到脚的任何一侧,或者将脚前着地。接下来使用前额触到双腿,但小心不要拉伤。双膝保持伸直。将我们的身体慢慢的向前弯曲,呼气,弯曲到极限的时候将我们的肚子向里收缩,数秒时候,呼气。保持...

5个简单的瑜伽动作每天练,让你60岁不显老!

·动作一:坐立前屈每天3分钟。·动作二:大猫伸展每天3分钟。·动作三:束脚式每天3分钟。·动作四:坐脚扭转左右各一分钟。·动作五:鸽子式左右各一分钟。点赞关注评论。

8旬老太练瑜伽掌握高难动作 身体柔韧令人称奇(图)

坚持了数月后,老人的四肢渐渐舒展开来,坐在床上不仅可以弯腰近90度,还能双手叉腰,依靠肩部、腰部力量让双腿高高抬起。据老人介绍,她当初在家中独自学习瑜伽,只是感觉好奇用来消遣,没想到时间久了会有如此多的收获。以前令其烦恼不已的颈椎病、骨质增生等老毛病神奇般消失了,而且心情愉悦,可以说是越活越年轻。

最适合情侣练的瑜伽动作

最适合情侣练的瑜伽动作最适合情侣练的瑜伽动作(www.e993.com)2024年11月10日。VideoPlayerisloading.00:00/00:00Loaded:0%视频加载失败,请查看其他精彩视频特别声明:以上文章内容仅代表作者本人观点,不代表新浪网观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪网联系。关键字:瑜伽动作来自于:...

哪些人不宜练瑜伽

第三,有颈、腰椎病的患者。如果练习瑜伽的某些动作,比如犁式等,很容易造成椎间盘突出或原有的病情更为严重。第四,心血管疾病或肥胖患者。如果动作剧烈的话,比如做倒立的动作,很有可能使得心脏负担加重,引起不适。瑜伽是一项很好的放松身心的运动,对于脊椎来说,适度的瑜伽练习可让肌肉放松伸展,增强肌肉韧带韧性,...

在家就能练的瑜伽变体动作,比趴青蛙更直接有效!

今天,给大家分享6个在家就能练的瑜伽变体动作,打开横叉,比趴青蛙更直接有效,感觉超级强烈,一定要试试:动作1:坐立在垫面上,双腿打开适当的距离臀部稳稳的坐在垫面上,腰椎没有压力吸气,延展脊柱,骨盆向前转动呼气,骨盆向后转动重复练习10-20次,灵活骨盆...

每天必练的七个瑜伽动作, 瑜伽优势在于拉伸和体态调整_手机新浪网

58评论每天必练的七个瑜伽动作,瑜伽优势在于拉伸和体态调整发现更多热门视频担纲巴黎奥运会火炬手,大家为这位女神打Call吗?街上的时装周1.6万次播放今天特别想跟全天下的姐妹说一句话…最搞冷笑话7639次播放感觉法国人拿这个当奥运会开幕式都要比原来的强……名场面同学1.3万次播放和主人对骂的小狗...

【家庭瑜伽日】宅家也能高效锻炼,亲子共练,增进情感又塑形!

为什么选择家庭瑜伽?1.灵活便捷,无需外出无需驱车前往健身房,也不必担心天气变化,家庭瑜伽让你在家中的任何一个角落都能开始练习。无论是客厅的柔软地毯,还是卧室的宽敞空间,都能成为你的瑜伽小天地。2.亲子互动,增进情感家庭瑜伽的最大魅力在于它的亲子互动性。在轻柔的音乐中,与孩子一起完成瑜伽动作,不...