寒将至 万物藏 这项室内运动助你更健康

3.挥拍击球动作要领:挥拍击球动作从后脚后蹬开始,紧接着转体、收腹,肘部向前摆动,并以肘为轴,以肩为支撑点,前臂旋内加速向前上方挥动。在击球的一瞬间,主要依靠前臂、手腕和手指的协调用力,取得最佳的速度(手腕的爆发力在挥拍过程中产生较大的挥拍速度)。此时,手腕在内收的状态下迅速屈腕,并握紧拍柄,运用拇指和...

孩子年龄长了上肢力量却在退化,怎么回事?

而顺着学段从高中往下看，像悬垂、攀爬、靠墙倒立等这些小学体育教材里的“基本动作”，看起来简单，在学校里却并不好教。邵斌从事体育教学近30年，谈到学生的体质，他有一则发现：如今很多家长都很重视孩子的身体素质，不少人早早就报班送孩子参加各种体育培训，但在体育课上，学生的表现却不尽如人意，运动底子偏...

游泳运动员如何利用和减少水的阻力

凡事应有度,如蛙泳的翻脚动作是以两膝与双肩同宽尺度对准水后蹬,才能获得最佳的反作用力;两腿动作不用力,形成拖腿游,就会失去与上肢动作的协调性,速度就无从讲起。比如蝶泳第二次打水要重于第一次,以及蛙泳的后蹬用力应感到好像蹬在一个坚硬的物体上,才会有前进的动力,使速度与阻力平方成正比。6...

温故知新 | 偏瘫患者究竟要不要做上举的运动?

有些治疗师可能会教导患者用健侧手握住患侧手上举到头顶,保持上举在头顶的姿势,来控制下肢运动时可能产生的上肢屈肌张力增高。书中是禁止用这个姿势来避免上肢屈肌痉挛的,因为这个姿势会让胸廓抬高,脊柱伸展,腹肌会受到抑制,不利于正常的躯干稳定。同时,这个姿势可能会掩盖上肢的屈肌痉挛(意思就是上肢存在屈肌张力...

【科普】PICC置管后的功能锻炼——每天握握球

4.平移握力球:穿刺手臂平举身体一侧,向上弯曲前臂,手握握力球平移至身体正面再返回。重复此动作10~15次。5.摆动握力球:穿刺手臂平举身体一侧,手握握力球向上摆动至耳侧再返回。重复此动作10~15次。6.其他辅助锻炼:除了握力球锻炼外,还可以结合其他手臂运动,如屈伸腕关节、旋转手臂等,以促进手臂的全方位恢复。

游泳热身拉伸很重要!国家队队医动作演示,帮你更快进入运动状态丨...

第一个动作是头部运动,站直、头部做前屈、后伸、侧弯,再来一遍,旋转一圈;第二个动作是肩部运动,向前跨半步,肩部做摆臂动作,和自由泳动作相似;第三个动作是胯下击掌;第四个动作是开合跳(www.e993.com)2024年11月10日。游泳拉伸动作:关于上肢部分,首先需要找到一面墙,第一个动作,屈肘靠墙,身体重量压上去,感受到上臂外侧肌肉的拉伸感...

这几个诀窍,助你练拳快速从“形似”到“神似”

其一是肢体的协调一致,即“节节贯穿”,肢体的协调是上肢与下肢的协调,四肢与躯干的协调。肢体的协调必须以腰为轴,上肢动作则以腰带背,以背带肘,以肘带手。下肢动作则以腰带胯,以胯带膝,以膝带足。拳论云:“其根在脚,发于腿,主宰于腰,形于手指,由脚而腿而腰,总须完整一气。”内要做到“心与意合、意...

大迫杰最爱的一个训练动作!帮助跑者提升运动表现和减少受伤

双脚做快速勾脚动作30-40次,直至小腿前方肌肉疲劳。小腿前方肌肉过度薄弱和缺乏锻炼,往往是跑者存在的普遍问题,只有小腿前方与后方肌肉均衡拮抗,才能最大程度保证脚踝稳定。踝关节快速连续背屈4、落地缓冲训练落地缓冲对于训练肌肉缓冲能力,减少足底筋膜受力具有重要意义。

莆田学院附属医院关于全身三维步态与运动分析系统、艾灸排烟系统...

二、会议内容:关于全身三维步态与运动分析系统、艾灸排烟系统、磁场刺激仪、上肢反馈训练与评估系统(上肢康复机器人)采购的供应商推介论证会及标前技术参数征集。三、项目基本要求:四、对供应商要求:1、资质:提供合格的法人营业执照、医疗器械生产(或经营)许可证等相关资质证件(提供复印件,原件备查)。

【涨知识】好看又惊险的空翻背后,是哪些因素影响了体操运动员的...

因为自由操和跳马,主要是依靠运动员下肢爆发力来完成,穿短裤更有利于运动员完成发力和做动作,并且在团身时可以更牢固地抱腿,更容易完成动作。至于其他项目,主要依靠上肢完成,穿长裤能更好体现运动员的健美形体,以及动作的飘逸和美感。在体操比赛中,我们能看到很多精彩的画面,大多数也都是运动员成功完成动作的画面。