改善睡眠的方法 睡前8个动作你做了吗

1、指尖摩头两手食指、中指、无名指弯曲成45度,用指端往返按摩头部1~2分钟。可以加强脑部供血、强健脑细胞、促进入睡。2、拇指搓耳两手大拇指侧面紧贴耳下端,自下而上,由前向后,用力搓摩双耳1~2分钟。可以疏通经脉、清热安神,防止听力退化。3、双掌搓面两手掌紧贴面部,用力缓缓搓面部所有部位1~2分钟。...

长寿需要做到的三慢四快

做些小动作,尽量放松肌肉,如重复握拳动作、抬抬肩膀、咬咬牙。另外,也有专家指出,睡觉时采用右侧卧位,左手自然放于左股之上,双脚交叉的状态,最利于快速入眠。

长寿要做到“三慢四快”:吃饭慢一点、走路快一点

做些小动作,尽量放松肌肉,如重复握拳动作、抬抬肩膀、咬咬牙。另外,也有专家指出,睡觉时采用右侧卧位,左手自然放于左股之上,双脚交叉的状态,最利于快速入眠。

想长寿做到三慢四快

做些小动作,尽量放松肌肉,如重复握拳动作、抬抬肩膀、咬咬牙。另外,也有专家指出,睡觉时采用右侧卧位,左手自然放于左股之上,双脚交叉的状态,最利于快速入眠。(摘自《香港商报》)

成都的老式舞厅,在这跳舞的都是你老舅!

上身搭手看素质,下身托举靠体质,慢四步快三步的蹦擦擦只是热身动作。无规律的疯狂旋转与高难度的定点动作才是真技术。女伴腰够软,男伴下盘够稳曾经的禁忌已不是禁忌,臀部的解放才是真的解放!黑暗的视线与暧昧的氛围让多巴胺异常分泌,随着身体逐渐变热,大妈大哥的动作变得更加大胆。

长寿之谜,百岁老人养生秘诀盘点

75岁-85岁:这个年龄段的老人就要注意了,运动多以缓慢的运动为主,比如打打太极拳、太极剑、散步,跳舞也可以,但只能跳跳慢三慢四,探戈、拉丁等动作变化幅度大的舞蹈最好不要跳了(www.e993.com)2024年11月11日。85岁以后:散步是最适合的了,同时也可以做做关节运动,比如伸胳膊伸腿和一些简单的健身操。在这个年龄段,即使站着做做呼吸运动也是有...