如何甩掉“大肚腩”?试试这3个方法→

动作一:扭转右脚虚点地,髋关节向左斜前方轻微扭转,手臂向右斜前方做扭转,然后将重心换到右脚,手臂与髋关节都到相反的方向。动作二:“坐板凳”右脚向右边迈一步,双臂从两侧展开然后击掌,大小臂需要折叠90度。髋关节向下有一个像坐板凳的动作,腰部有明显挤压,回到上一个动作再次击掌。口诀:上身右转跨往左,...

肚子变大的原因,每天深呼吸缩小大肚腩

站立扭腰是最易操作的动作之一:双脚与肩同宽站立,双手叉腰,缓慢向左右扭动上半身,每次15-20下。这个动作能活动腰部肌肉,促进血液循环。深呼吸也是不错的选择:坐直身体,双手放于腹部,缓慢吸气5秒,感受腹部鼓起;然后缓慢呼气7秒,感受腹部收缩。重复5-10次,既能放松身心,又能锻炼腹肌。原地踏步是另一种简单有效...

最快最有效瘦肚子动作,三招让你告别大肚腩 每天10分钟七天见效

11月22日至30日,三亚发放运动会专属消费券今天09:26|综合趣闻头条号入驻运动健身学院最新电影,华语日韩电影,欧美大片大家要的效果来了,周末愉快,练起来!瘦全身的练习,这组动作就够啦最简单不费力的瘦腰秘籍来了,花十分钟就能做财经自媒体联盟今日推荐优秀作者看点月榜“国庆被雷军骂了7天...

瑜伽减肥动作六式消除大肚腩

3.平躺在瑜伽垫子上,左腿慢慢上抬,向自己的上身靠拢,双手抓住双脚的脚踝处,尽力的使大腿贴近自己上身。与此同时,MM们的上身要尽力不要弯曲。4.放开自己的左腿,让自己的左腿直立,双手随着腿向上拉伸,可能这个动作对于部分MM还是比较难做到,建议各位MM可以试着握住膝盖部位。3-4左右重复两遍,可以进入第5部分。5....

快速消除大肚腩,四个动作四个方位_手机新浪网

11评论快速消除大肚腩,四个动作四个方位发现更多热门视频开始怕她走光,后面怕她摔倒,然后怕他压爆,最后担心他嗑湖边细思极恐的趣闻2.8万次播放气质这一块,无论装扮的怎样妩媚动人,也掩饰不住运动员深厚的底蕴…谢谢你的笑声3.4万次播放凤凰传奇玲花被问:你老公会吃曾毅的醋吗…琳琳很爱国__9342次...

为什么肚子上的肉最难减?七个动作,让你告别大肚腩!

七个动作让你告别大肚腩想对腹部进行减脂,一要坚持长时间的规律运动,如有氧运动、高强度间歇训练、负重训练、伸展运动;二是适当增加腹部练习(www.e993.com)2024年11月26日。推荐以下7个动作:01预备式仰卧在健身垫上,双膝弯曲,双脚平放地面,两脚与臀同宽;双臂放于身体两侧,指尖指向脚趾;呼气,收缩上腹部,依次将头部、颈部、肩胛骨和上背部...

常吃这 4 类食物的人,肚子最容易长肉!试试这几个动作减掉大肚腩

减肚腩除了注意吃,还要会动对腹部进行减脂,一要坚持长时间的规律运动,如有氧运动、高强度间歇训练、负重训练、伸展运动;二是适当增加腹部练习,推荐以下7个动作:1上腹部普拉提预备式仰卧,双膝弯曲,双脚平放地面,两脚与臀同宽;双臂放于身体两侧,指尖指向脚趾;呼气,收缩上腹部,依次将头部、颈部、肩胛骨和...

独家揭秘!8个方法让你轻松减掉小肚腩,告别大肚腩困扰

1.仰卧起坐：这是一种非常经典的腹部锻炼方法。每天坚持做20-30个仰卧起坐，可以有效地锻炼到腹部的肌肉。2.平板支撑：这是一种全身性的锻炼动作，不仅可以锻炼到腹部，还可以锻炼到背部、臀部和大腿的肌肉。每天坚持做30秒到1分钟的平板支撑，效果会非常明显。3.俯卧撑：虽然俯卧撑主要锻炼的是上半身，但是在...

减肚腩的4个方法,让你更高效瘦腹!附:5个练腹动作

动作1、仰卧脚踏车,动作2、反向卷腹,动作3、侧支撑提膝抬腿触肘动作4、俄罗斯转体:动作5、坐姿屈膝收腹上面这些动作可以针对性地锻炼腹部肌肉,抑制脂肪堆积,助你塑造完美腰线。相信只要你按照这四个燃脂方法和五个练腹动作进行锻炼,一定能够成功甩掉大肚腩,拥有健康美丽的身材!

普拉提,毒害了多少中国妈妈...

省去了高昂场地器材费及人工服务费只专注于普拉提运动本身0基础也能学会,自己在家就能练??不需任何普拉提器械辅助??不需要任何人员在旁辅助??只需要一张垫子就能练习女人经常练,脸色红润身材好产后坚持练有助于改善松弛、下垂和变形久坐办公族坚持练...