肺为娇脏本性高贵,惹哭了要会哄,窍门尽在八段锦导引术
六、导引升级版肺为娇脏,当然也要顺着肺的性子来锻炼。如果已经到了呼吸机的地步,这是很可怕的,肺魄得不到休息,不得不被动地呼吸,将会陷入恶性循环。此时,需要在呼吸吐纳的同时,加入导引术,内外兼修,事半功倍。在古法八段锦中,第一式和第二式,都可以加入六字诀的呼吸锻炼。左右开弓似射雕,八字掌,挺...
八段锦太极拳的课也要抢了,年轻人这回迷上养生功法
2020年国家中医药管理局发布的疫情期件中医康复指导建议中就提到“新冠肺炎轻型及普通型患者出院后,可采取多种功法;重型或危重型患者出院后,根据自身恢复情况选择适当的传统功法。”这其中包括八段锦、太极拳以及呼吸六字诀、呼吸疗愈法等其他方法。张伯礼院士也再此前将八段锦引入方舱医院,要求轻症患者每天练习……在一...
秋分时节该如何养生?牢记“两不急、三不要、四不宜”
03专家建议秋季养生遵循“两不急、三不要、四不宜”的原则,包括不急于添衣服、不急于进补,不要贪凉、不要悲秋、不要熬夜,以及不宜食用辛辣食物、不宜暴饮暴食、不宜过度劳累、不宜过量运动。04为此,阳虚体质、体质较虚弱和慢性疾病患者需特别注意保暖,可采用“洋葱穿衣法”逐渐适应气温变化。05同时,秋季养生可...
“两不急、三不要、四不宜”!秋分时节如何养生?这篇文章为家人收...
“攒拳怒目增气力”改善情绪、调节肝功能03秋分养生,关键在养肺护肺肺为娇脏,喜润恶燥而秋季燥邪当令故秋燥最易伤肺美味养肺法:白色食物秋季可多食清润的白色食物养肺如雪梨、山药、百合、莲藕白萝卜、白鸭肉、鲫鱼等秋天吃梨有啥讲究?这3种吃法快收藏趣味养肺法:六字诀深吸一口气,慢慢...
虹口区健身气功千人普及活动火热报名啦
健身气功·六字诀:是一种以呼吸吐纳为主要手段的传统健身方法,同时配合嘘、呵、呼、呬、吹、嘻六种独特的吐音方法,并辅以简捷的肢体动作和意念,来调整肝、心、脾、胃、肾、三焦等脏腑及全身的气机,起到内调脏腑、外壮筋骨、强身健体、养生康复的作用。
揭秘养生气功的奥秘
四、五禽戏、八段锦、六字诀:简单易学的健身气功除了易筋经和太极拳外,《正版健身气功全书》还介绍了五禽戏、八段锦和六字诀等多种简单易学的健身气功(www.e993.com)2024年10月19日。这些功法各具特色,有的强调呼吸练习,有的注重肢体运动,但都能够帮助人们改善身体状况、提高生活质量。在书中,我们可以找到这些功法的详细图解和教学方法,让读者能够...
中医运动疗法在心身医学中的应用现状与展望
早在《黄帝内经》中就记载了关于散步、导引、吐纳等运动养生方法,后来包括华佗基于对自然的观察编成的五禽戏、《诸病源候论》中的导引和吐纳方法,以及太极拳、八段锦、易筋经、六字诀等传统功法,都是中医运动疗法的产生和发展的体现。太极拳是我国的文化瑰宝,发源于明末清初,运用太极、八卦、阴阳、五行等理论指导...
疲劳难缓解,2种中医良方让你满血复活
中医导引功法提供了一种简便易行的方法来缓解疲劳,它不需要特殊的器材和场地,只需要在安静的环境中练习,即可感受到身心的舒适和放松。代表性的传统功法有八段锦、易筋经、五禽戏、六字诀、无极桩等。训练时应注意循序渐进,持之以恒,并注意配合呼吸吐纳和意识思维的宁静平和。
春季“百病易发” 如何防?名中医教你4招提升免疫力
推荐运动1:六字诀—呬(xī)六字诀是一种吐纳法,通过呼吸导引,充分诱发和调动脏腑的潜在能力来抵抗疾病的侵袭。呬字,呬主肺,肺连五脏,受风即鼻塞,有疾作呬吐纳治之。两手从小腹前抬起,逐渐转掌心向上,至两乳平,两臂外旋,翻转手心向外成立掌,指尖对喉,然后左右展臂宽胸推掌如鸟张翼。呼气尽,随吸气之势...
让中华传统健身法更好保障群众健康——访南京体育学院武术系主任...
如果身体条件较好,也可以选择六字诀或五禽戏。六字诀是一种吐纳法,通过呬、呵、呼、嘘、吹、嘻六个字的不同发音口型,唇齿喉舌的用力不同,以牵动不同的脏腑经络气血的运行。五禽戏相对而言较难,模拟虎、鹿、熊、猿、鸟,通过动作与心智的融合,进入模仿的情境,达到健身目的。刘靖介绍,除了上述4种功法,也...