如何甩掉“大肚腩”?试试这3个方法

口诀:上身右转跨往左,腰侧赘肉全挤走,双手伸直找平衡,提臀下坐背挺直。快快分享给家人、朋友~

当“脆皮”年轻人开始打八段锦_澎湃号·湃客_澎湃新闻-The Paper

晋代李颐将导引注为“导气令和,引体令柔”,指主动的柔软肢体运动或气功动功,也就是要求呼吸运动和躯体运动相结合的一种体育医疗方式。1973年,我国长沙马王堆西汉墓中出土了一批医学和养生学的简帛书籍,其中在《导引图》上,我们已经可以找到八段锦的几个雏形动作。譬如,第一行右侧第四个人物呈现的“挽弓”动作,他右...

当“脆皮”年轻人开始打八段锦……这股“神秘的东方力量”到底...

晋代李颐将导引注为“导气令和,引体令柔”,指主动的柔软肢体运动或气功动功,也就是要求呼吸运动和躯体运动相结合的一种体育医疗方式。1973年,我国长沙马王堆西汉墓中出土了一批医学和养生学的简帛书籍,其中在《导引图》上,我们已经可以找到八段锦的几个雏形动作。譬如,第一行右侧第四个人物呈现的“挽弓”动作,他右...

[基础功法]太极热身运动三部曲

健身气功《马王堆导引朮》跟学版与功理作用(11)鹤舞健身气功《马王堆导引朮》跟学版与功理作用(12)仰呼健身气功《马王堆导引朮》跟学版与功理作用(13)折阴(收藏版附完整演示)[每天一招]跟北体大老师学八段锦(一)两手托天理三焦[每天一招]跟北体大老师学八段锦(二)左右开弓似射雕[每天一招]跟北体大...

中国最早的一幅健身图:马王堆《导引图》

书中还收有许多动功和静功的口诀,对练气功的人有一定参考价值。另清道光壬辰年(公元1832年)刻本《万寿仙书》中,也收载有"五禽戏"的资料,书中所介绍的导引姿势与马王堆三号墓的《导引图》有类似之处,可见我国古代的医疗体育一线相承,从未中绝。太极拳的源流...

空中健身教你五禽戏口诀

健身气功·五禽戏口诀功法源流五禽戏起源远古,以利导乃制为舞,庄子说熊经鸟伸,马王堆出土帛书(www.e993.com)2024年11月11日。华佗编创五禽戏,陶弘景书也有记,明朝清代养生家,后人研究有依据。功法特点安全易学不走偏,左右对称不简单,引伸肢体对拉拔,动诸关节转螺旋。外导内引内外合,形松意充气血活,...

我如何成为“健身气功迷”

这样的练习比晨练有感觉,浑身比较舒服,颈椎间盘也不是那么僵硬,颈项感觉有点轻松灵活,头晕现象减轻,心里特别兴奋。全家人也非常高兴,鼓励我认真学练,女儿把健身气功·易筋经、马王堆导引术、导引养生功十二法、五禽戏、大舞、六字诀等功法教学视频全部下载到电脑桌面上。

“抗癌战士”化身“健身达人”,数十载义务指导群众科学健身:南京...

俞加林表示，通过积极参加健身气功培训班，认真学习八段锦、易筋经、大舞、马王堆导引术等健身气功功法，多年来，他从单纯的学习锻炼健身气功，慢慢到对健身气功有了更深入的理解。一开始，俞加林只在南京市全民健身中心教学，每周一次。“每周一上午，固定地点，想来学的就免费教他们健身。”俞加林笑着说。而从2005年...

当代大学生养生行为大赏|趣谈

八段锦八式口诀两手托天理三焦；左右开弓似射雕；调理脾胃须单举；五劳七伤往后瞧；摇头摆尾去心火；两手攀足固肾腰；攒拳怒目增气力；背后七颠百病消。小编按：八段锦与易筋经、六字诀、五禽戏等[5]并列，是国家体育总局下属的健身气功管理中心所推荐的九套健身气功之一。健身气功管理中心成立于2011年，负责全面管理...

中国道教道术汇总及主要精神

辟谷,即灭三尸法很多,有“赵先生口诀祝三尸法”“太虚真人消三尸法”“东方氏制三尸法”“紫微宫降太上去三尸法”“思念道诫去三尸法”“五行紫文去三尸法”等。辟谷先要斋戒,然后以服气、食气达到辟谷断粮;也有通过吃茯苓、大枣、巨胜、黄精、蜂蜜等药物实现断绝五谷和肉腥之物的。