清淡饮食是“只吃素不吃肉”……是真是假?| 谣言终结站

清淡饮食是“只吃素不吃肉”……是真是假?|谣言终结站点击蓝字关注“人卫健康”微信公众号出品:健康报·谣言终结站科普小组审核:国家健康科普专家库成员、东南大学附属中大医院临床营养科主任金晖策划:李天舒王点击蓝字关注“人卫健康”微信公众号出品:健康报·谣言终结站科普小组审核:国家健康科普专家...

“高寿者众百岁者多”,中国著名长寿之乡四川彭山有啥口诀?

同时生活饮食一定要清淡少量，每天补充一定量的新鲜时蔬和低糖水果，补充足够的膳食纤维，这样才能保护我们的身体，健康的度过晚年。其实，人类是在特定的生活条件下进行生产的，吃、穿都离不开它，而人的身体和寿命也离不开它。所以说，彭山老人长寿的另一个主要秘密就是生态和谐，居住环境良好，生活舒适。郭平说道...

秋天睡不着?当心是血糖在“报警”!

最好每一口食物都咀嚼20次以上。吃饭应该保证在15到30分钟,时间越长,越容易控制血糖。清淡饮食,不吃太饱,不仅能控制血糖,还能保证营养、减轻胃肠负担,让胃肠晚上也能和自己一起睡个好觉。所以正确的吃法不在于只吃什么不吃什么,而是在于怎么吃。4运动时间选择正确,提升睡眠质量,预防血糖异常运动口诀“1、3、...

【节气养生】今日惊蛰:保阴潜阳 补益正气

惊蛰天气变暖,饮食应清温平淡,并应顺肝之性,助益脾气,令五脏和平。宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物、新鲜蔬菜,可适当多吃能升发阳气的食物,如韭菜、菠菜、荠菜、大枣、山药等。惊蛰以后,气温回升,细菌、病菌等微生物活力增强,可以多吃点清热解毒的天然“抗菌”食品,比如大蒜、大葱、蒲公英、蜂蜜、绿茶、香...

雪华乡(宏业村街道)烟墩社区新时代文明实践站开展合理膳食科普活动

讲座首先介绍了营养摄入的原则:全面、均衡、足量、及时,随后介绍了饮食健康十六字口诀:合理膳食、晕素搭配、戒烟限酒、少量多餐;通俗易懂的食谱口诀:“一二三四五,红黄绿白黑”。“一”是指每天喝一杯奶,“二”是指吃250克左右的碳水化合物,相当于6两米饭或麦面。要节制主食,以达到调控血糖、血脂及体重的目的...

记好八字口诀,高血压患者饮食不再迷茫!

一、八字口诀和DASH饮食上面的口诀简单易记,这八个字的提出与DASH饮食相关(www.e993.com)2024年11月24日。1997年美国的一项大型高血压防治计划(DietaryApproachestoStopHypertension;DASH)提出一种有助降低血压的饮食,被称为DASH饮食。DASH饮食要求摄食足够的蔬菜、水果、低脂(或脱脂)奶,以维持足够的钾、镁、钙等离子的摄取,并...

【医学界】给糖尿病患者配餐,这6位医生你最看好谁?(文末附吃自助...

2、糖友们的饮食口诀奶类豆类天天有,零食加餐合理选择;清淡饮食,足量饮水,限制饮酒;多吃蔬菜,水果适量,种类、颜色要多样;常吃鱼禽,蛋类和畜肉适量,限制加工肉类。3、糖友们的“手秤”,用手巧估食物量:每日饮食从少到多分别为1个拇指尖的脂肪、1个拳头的水果、2-3个拳头碳水化合物、2个掌心蛋白...

【健康】饮食清淡反而吃出一身病?天天这样吃的你,可能有危险了

1、食物以“拳”计肉食类不仅是钙、维生素D和多种微量元素的重要来源,更是骨基质中有机物如胶原、蛋白多糖、脂质的重要来源。不要过量就好,具体标准如下:肉类不超一拳每天吃不超过一个拳头大小的肉类,包括鱼、禽、蛋、肉;关于吃肉,还有个口诀——吃畜不如吃禽,吃禽不如吃鱼。

芒种如何养生?医生:四句口诀记心上

口诀二:清淡饮食养脾胃湿气重是芒种时节最显著的特征，现在大多数人有小肚腩，感到困倦等，都是体内有湿的表现。这个时候，可以选择薏苡仁、扁豆、苦瓜、冬瓜、绿豆、莲子等，做成绿豆汤、莲子羹、排骨冬瓜汤等菜肴，祛湿又解暑。沈军推荐一道美味“青荷包三丝”，光看名字就觉得很“夏天”。具体操作步骤：1、食材...

先天性心脏病形状记忆口诀

1、健康饮食如果患者存在先天性心脏病,在平时生活中要以清淡的饮食为主,多吃新鲜的蔬菜和水果,如白菜、苹果等,少吃高油、高脂、高糖的食物,如油条、肥肉、蛋糕等,避免出现血糖先天性心脏病形状记忆口诀这种说法不准确,先天性心脏病患者建议采取健康饮食、生活护理、药物治疗等方式进行缓解,有利于疾病的恢复。