FM青囊相助|这个北宋版“广播体操”,一招一式都有效!

八段锦的动作口诀与功法作用一式,两手托天理三焦作用:练关节。其动作以两手托举、足跟离地为主,可通过全身缓慢、协调向上用力,纵向牵拉身体各部经络以及软组织,对防治颈、肩、腰部疾患有良好效果。上托时的旋掌动作对提高肩、肘、腕关节的灵活性和柔韧度有康复作用。在中医眼里,本节功法还能刺激手、足少阳经,...