[精彩演示]惠合同杨氏太极拳85式口令示范及重点提示(一)
年长后,师从王振华学习陕西地方拳、黄拙天学习赵堡太极拳,亦曾得到北京体育大学教授门惠丰及其夫人阚桂香、太极大师赵斌、徐毓茹、杨氏第5代传人赵幼斌、武当第14代掌门人游玄德等太极名家的亲传身授,深得各门派之精髓。武当派华岳太极拳当代掌门人惠合同先生1999年,惠合同在全国武术锦标赛上一举夺得男子杨式太极...
武当杰克道长:太极拳武当十三式
-动作由外至内,由动至静:该拳法并非是指目前所见单纯的太极拳套路,而是由俩仪、太极、无极、三种不同层次的拳术、功法组合而成的一套由外至内,由动至静,从初级到高级,动静结合,内外兼修完整的修练功法。杰克道长,武当山以武入道的外国人,持有美国运动委员会ACE证书,融合中西方运动文化,多年教学经验,中英文授...
王其和太极拳功法述略——步法
前脚跟定距离;前脚尖定方向,定式时足底平。”这八条要领贯穿于每个动作姿势之中,不仅为“用”打好了基础,也为“体”强化了保证,练王其和太极拳不仅不伤膝,而且对腿部各关节有明显保健作用,这与科学严密的步法要领有很大关系。
八段锦太极拳的课也要抢了,年轻人这回迷上养生功法
“练习武术的五大基本要领是‘手眼身法步’,比如站好后你打一个拳,你的手、眼必须全部要跟上,然后身法、身形也必须身上,包括气力要瞬间过去,动作也要协调,这样才算达到练武术的最基本要求。”邓嘉羿说道。“所以我的概念是先养生,真的把身体练到了要求了后,才会慢慢把教课内容嫁接到武术上。”不过当前邓嘉羿...
武当杰克道长:适合太极拳初学者的功法有哪些?
以下是一些适合太极拳初学者的功法:1.站桩-如无极桩、混元桩等。通过保持特定的站立姿势,帮助初学者调整身体姿势,体会身体的放松和重心的分布,增强腿部力量和稳定性。2.简单的套路练习-比如简化二十四式太极拳。这是一套经过简化和整理的太极拳套路,动作相对简单规范,容易上手,有助于初学者熟悉太极拳...
年轻人用“中式瑜伽”养生!4种功法各有动作要领
易筋经(www.e993.com)2024年9月22日。少林易筋经是有明确健身目的的武术。中医认为,易筋经是一种非常好的养生保健方法,其中的一些动作可帮助调整颈椎位置和姿势,缓解颈椎压力和疼痛,如掌托天门(双臂伸直举过头顶)、打躬式(抱头俯身)等,有助伸展躯体、灵活关节。太极拳。中医学认为,太极拳具有扶正祛邪、调摄精神、平衡阴阳、疏通经络、调和气血等...
传统智慧,现代康养!太极九阳功法的身心益处解析
3、保持呼吸畅通:太极九阳功法强调与呼吸的配合,要保持深而均匀的呼吸,以增强气血流通。4、坚持锻炼:只有长期坚持,才能享受到太极九阳功法带来的全面健康益处。在当今瞬息万变的社会中,太极九阳功法以其独特的文化内涵和养生效果,为我们提供了一条健康养生的新途径。通过调养身心,缓解压力,提升心灵修养,我们可以更好...
八段锦:传统健身功法悄然走红
近年来,八段锦、太极拳、五禽戏、金刚经等传统的养生健身功法不再是中老年人的“专属运动”,在很多年轻人群体中逐渐流行起来。宁夏多所高校陆续开设八段锦等传统体育课程。“我们是在2014年开设的八段锦课程,但当时的课程仅对体育专业学生开放。后来,学生对这项运动越来越喜欢,我们逐渐开始向所有学生开放。”宁夏大学体...
王其和太极拳功法述略——手法
手法中的拳法也很多,通常情况下,拳的威力大于掌,易致人重伤,在平时切磋交流时一般不以拳击。王其和太极拳有“攥拳如卷饼”之要领,握拳时,食指、中指、无名指、小指指尖向内卷,拇指压在食指和中指两指中节上,使拳外紧内空、骨节有力;松拳时,由大拇指依次向小指放松舒展,但要自然而不刻意。王其和太极拳还有点穴...
王其和太极拳功法述略——腿法
王其和先师在学练太极拳之前熟练多家拳法,因此本门所传基本功法很多,在腿部基本功法上,年轻的初学者可选择进行压腿、撕腿、劈腿、悬腿、踢腿、弹腿等训练,以增强腿部的柔韧度、稳定性、灵活性和爆发力。但这些都是辅助性功法,太极拳的底盘功夫必须以意念引导下的放松为基础,按照内外三合的要求,在盘架子中悉心体悟...