立定三级跳远动作要领及训练方法
2022年12月9日 - 搜狐体育
1、单足跳前进练习:一般采用左(右)去右(左)来的方法进行练习,距离控制在25-30米左右,完成3-4组。2、收腹跳练习:从原地直立开始起跳,空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌,落地时一定要屈膝缓冲。3、跳跃高度练习:越过一定高度兼远度或一定远度兼高度。3.立定三级跳重难点:立定三级跳远中第二跳才是最重...
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1、单足跳前进练习:一般采用左(右)去右(左)来的方法进行练习,距离控制在25-30米左右,完成3-4组。2、收腹跳练习:从原地直立开始起跳,空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌,落地时一定要屈膝缓冲。3、跳跃高度练习:越过一定高度兼远度或一定远度兼高度。3.立定三级跳重难点:立定三级跳远中第二跳才是最重...